156 750,77 - 14,01 = 156 736,76

Piękna niedziela i przyjemne słońce. Trzeba było się ruszyć. Plan był na 12km tempem 5:25 - 5:30min/km + 10x100/100m.

Spodziewałem się, że tętno trochę podskoczy, ale było akceptowalne. Nawet musiałem się hamować by nie biec szybciej niż 5:25min/km ᕙ(Pokaż całość

156 806,06 - 11,50 - 6,55 - 10,01 - 3,35 - 23,88 = 156 750,77

Ostatni tydzien.

Przebieg:
- w maju = 190 kmPokaż całość

156 841,28 - 35,22 = 156 806,06

Aach, w końcu Maków(｡◕‿‿◕｡)
I Grzechynia, i Zawoja, i Stryszawa, i SuchaPokaż całość

Dziś był piękny dzień na dłuższe wybieganie, słońce i zimny wiatr.
Był plan na połówkę, ale trochę na głodno pobiegłem i po godzinie nogi zaczęły się robić cięższe i cięższe, do tego klasycznie pod górkę i z górki( ͡° ͜ʖ ͡°) kilka km pod górę, potem kilkaset m w dół do tego samego poziomu, za chwilę odwrotnie w innym natężeniu.
Ale super było, zadowolony jestem bardzo. Głównie dlatego,Pokaż całość

4:35 na 1 mile ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trud skończony, jako że to mój debiut to od razu życiówka xD

#bieganie

Wczoraj rekord życiowy na 10 km, dziś rekord życiowy treningowy w półmaratonie :-) lecę jak automat
#bieganie

156 866,74 - 1,87 - 5,00 = 156 859,87

Dzisiejszy parkrun z rozgrzewką. Pobiegłem zachowawczo, z jednym celem - złamania 19 minut. Po całym tygodniu zasuwania biegowo i pedałowania nogi mam trochę ociężałe i stwierdziłem że nie ma co się męczyć i podchodzić bliżej 18 minut. Pewnie nawet by mi się nie udało :D.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 873,44 - 6,70 = 156 866,74

Tydzień 7/11
Dziś wolniej ale dalej. Musiałem znaleźć nową trasę bo jak zaczynałem biegać to myslalem ze dam nidy rady tyle przebiec :)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

156 888,45 - 15,01 = 156 873,44

Dziś, jak się obudziłem zobaczyłem, że Garmin sugeruje 1:55:00 biegania. Dawno mi nie sugerował tak długiego biegu, ale przypadło mi to do gustu bo pomyślałem, że spróbuję zrobić w tym czasie 15 km. Gdy dojechałem na parking leśny stwierdziłem, że przy okazji przetestuję sobie PacePro. Bieg wyszedł całkiem nieźle - 15 km zrobiłem o ponad 3 minuty szybciej niż tydzień temu. Pod koniec biegu pojawił sięPokaż całość

156 895,66 - 7,21 = 156 888,45

Dzisiejszy bieg w terenie, 30 minut spokojnego biegu z pilnowaniem tętna aby nie skoczyło powyżej 159bpm (prawie się udało, na podbiegu serducho potrzebowało więcej mocy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ) plus 6 przebieżek po 100 metrów. Mimo bardziej urozmaiconego terenu niż tydzień temu w terenie, dziś biegło mi się lżej i szybciej. Fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

#bieganie
Test wytrzymałości tempowej przed połówka która jest za dwa tygodnie. Wyszło bardzo przyzwoicie, wpadły dwa przypadkowe rekordy na 10 i 15km. Buty startowe jednak robią różnice (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

156 920,70 - 25,04 = 156 895,66

No nareszcie jakiś normalny początek weekendu (ʘ‿ʘ)

Co prawda trochę zaspałem i obudziłem się po piątej, do tego młody wstał jak sprężynka - ale mimo lekkiego zamarudzenia pozbierałem się do biegu o 5:42. Słońce było już wysoko, ale nie przypiekało - zresztą było bardzo przyjemnie, na termometrze widniało 8°C i w połączeniu z porannym Słonkiem i lekkim wiatrem byłoPokaż całość

156 927,41 - 2,00 - 4,71 = 156 920,70

Rozgrzewka i GP Dzielnic Gdańska - na 5 km, z zegarka wyszło 4.71 i 20:38 czyli na 5k miałbym w końcu złamane 22 minuty :) piękna pogoda i atmosfera! Uwielbiam te serie biegów!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 934,86 - 7,45 = 156 927,41

Sobotnie poranne 40 min. Miało być 30, ale dobrze się biegło to poleciałem trochę dalej (｡◕‿‿◕｡)

Dodatkowo test nowej czapeji biegowej. Średnia, ale i takPokaż całość

Post #10 - Normalny Wybieg - 45 minut
A wiec normalny wybieg, ostatni w tym tygodniu i zamykam go na 67.4km. Czy to dobrze? Cholera wie zobaczymy jak pójdą następne treningi i te ograniczenie węgla. Dzisiaj biegało się dobrze, ale nie tak jakieś super.
Moze w przyszła sobotę uda mi się pobiegać na zewnatrz to zobaczymy jak się biega. Póki co pozostaje bieżnia. Nie ma co dużo pisac. Jak zwyklePokaż całość

Gdzie zmienić na stronie STRAVY żeby po wejściu w aktywność, mapka wyświetlała się normalna z OSM a nie z satelity?

#strava #rower #bieganie

Mimo wietrznej pogody i 14 stopni - padł rekord życiowy na 10 km - 44.23 :-) zajączek na 45.00 ładnie pociągnął grupę.

Rekord trasy pobiłem o 3.17 , a rekord życiowy o 1.04.

Od jutra aktywuję projekt MARATON - 3.5 miesiąca treningu przygotowującego. Będę mega zadowolony jak zrobię < 3.50h.

#bieganie

156 953,38 - 18,52 = 156 934,86

U mnie jak piątek to zazwyczaj dłuższe wybieganie. Wpadło 18km BNP od 5:50 do 5:10min/km. Prędkość zwiększałem co 2km o 5s. Przy takiej temperaturze idę jak maszyna ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

156 968,68 - 7,04 = 156 961,64

Dzisiaj krótkie i spokojne bieganie z monitorowaniem tętna.

Wstając rano, stwierdziłem że świetnym pomysłem będzie wsiąść na rower i zrobić sobie jebitny pracodom. Jak pomyślałem, tak też zrobiłem. Spakowałem ciuchy na zmianę i inne takie i wyruszyłem na przygodę. Rano jechało się wybornie. Na powrocie już było zdecydowanie ciężej, bo walczyłem z potężnym wiatrem uderzającym wprost w me lico. Mimo tego nie żałuję wycieczki, było w pytę!

#Pokaż całość