Hej! Dawno mnie nie było :)

Ostatnio przeprowadziłem się na Niedźwiednik i mieszkam przy samym lesie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Plan jest taki żeby biegać chociaż 3 razy w tygodniu i uznałem, że nie ma lepszego momentu na test trasy i nowych butów trialowych niż poniedziałek przed robotą :) Tylko z tym bieganiem 3 razy w tygodniu to może od następnego tygodnia, bo dziś jeszcze będzie rwana ósemkaPokaż całość

Wpadłem na pomysł zakupu bieżni do biegania do mieszkania. Może ktoś miał lub ma i odpowie na kilka pytań.
Czy hałas jest na tyle duży, że sąsiad z dołu będzie mi się dobijał do drzwi? Może jakaś mata amortyzacyjna pod bieżnie rozwiąże sprawę?
Czy warto zainteresować się używkami? Podejrzewam, że jak to z używanym sprzętem sportowym bywa, większość służyła jako wieszak na ubrania więc może nie są wyeksploatowane.
Widzę, że są takiePokaż całość

Równo rok temu założyłem że przebiegnę maraton. Waga startowa 95kg, Wiek/wzrost 32/178. Celem było przebiec maraton poniżej 4 godzin. Plan wydawał się prosty trzeba zejść z wagą jak najniżej i zacząć biegać. Zacząłem od lutego a że temperatury było nie odpowiednie to wskoczyłem na rowerek stacjonarny. Równocześnie zacząłem ćwiczyć na siłowni. Przeplatałem te treningi. Robiłem 3 treningi siłowe i 3 treningi na rowerku. Praktycznie przez rok robiłem ten sam zestaw ćwiczeń zePokaż całość

122 491,97 - 6,00 = 122 485,97

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 539,98 - 10,13 - 10,63 - 15,15 - 12,10 = 122 491,97

Długo nic na tagu nie pisałem, bo i też prawie wcale nie biegałem. Wybieram rower, ale jest zima i po robocie raczej jeżdżenie odpada, więc wygrzebałem buty z otchłani szafki i czasem zdarza się pobiegać. Próbuję się zmusić do parkrunów, ale żeby wstać na 9 w sobotę to już jest problem :) A tak to staram się po pracyPokaż całość

122 575,65 - 7,01 - 7,29 - 21,37 = 122 539,98

Trochę późnawo na dopisywanie, ale póki jest niedziela to dorzucam piątkowe zakupowe człapanko, sobotnie ultrakrótkie (jak na sobotę) dreptanko i dzisiejszy, w miarę przyzwoity, papaton. W międzyczasie pykło 200 km w styczniu - bez rewelacji, ale jakoś utrzymuję założony kilometraż (ʘ‿ʘ)

Miłej reszty niedzieli! ❤️

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakowPokaż całość

122 587,14 - 11,49 = 122 575,65

Pierwsze naście w karierze ;) wizyta w Noel odpokutowana ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 604,16 - 17,02 = 122 587,14

Dziś zaproponowałem sobie popołudniowe wybieganie w niskim tempie. Słońce mocno świeciło i trochę dużo ludzi spacerowało nad Wisłą pod Wawelem ale jakoś dałem radę między wszystkimi biegać

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

122 615,10 - 10,94 = 122604,16

15'Tr + 2×10' 4:36-4:24/5'Tr + 5' 4:36-4:24/3'Tr + 15'Tr

Bieg na bieżni. Oczywiście sobie klikałe Pierwsze 10min zacząłem 4:36 i co 2min klik do góry. Drugie 10min zacząłem 4:36 i co minute klik do góry. Ostatnie 5min 4:24.

#bieganie #sztafeta

122 644,67 - 3,17 - 10,39 - 16,01 = 122 615,10

Piątkowe roztruchtanie na bieżni po żelastwie, wczorajsza baza z przebieżkami i dzisiejszy long run. Chodniki coraz bardziej widoczne, miło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wiosno, przyjdź już proszę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#Pokaż całość

122 684,85 - 11,17 = 122 673,68

W końcu udało się pobiegać po czarnym, ciepło dziś :)
Tempo 5:43

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

122 724,75 - 21,37 - 7,01 - 1,00 - 5,01 - 5,51 = 122 684,85

Ehhh ostatnio miałem kiepski czas pod kątem jakichkolwiek aktywności. Trochę mało czasu + zakaz przeciążania się przez parę dni.

A teraz jak już mogę biegać to się przeziębiłem... W związku z tym miałem dzisiaj wypoczywać bo jestem lekko osłabiony, ale wkur*ienie sięgnęło już zenitu i pod wpływem spontanicznej decyzji wyleciałem z domu zrobić papaton. Wystarczy mi już obijaniaPokaż całość

122 829,78 - 25,76 - 17,08 - 11,35 - 17,10 - 12,27 - 11,14 - 10,33 = 122 724,75

Tydzień 3 bieganko, weszło 6xeasy i jeden jakosciowy trening 10x1km @4:15

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 901,78 - 14 - 13 - 14 - 15 -16 = 122 829,78

Kolejny chłopski tydzień, wyszło 72k, a w tym 3 szybsze treningi na siłowni, dramat, oby ta odwilż przyszła bo to się żyć nie da ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 5 x 1.5km po 3:20/km p. 2:30
- 3km po 3:28/km + 8 x 600m po 3:10 - 3:05/kmPokaż całość

122 911,78 - 10,00 = 122 901,78

Poranna baza i 8 x 100 przebieżek. Pogoda świetna, ciepło tylko lód na chodnikach miejscami lub taka zamarznięta, nierówna breja. Ale nie jest źle :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Kalejdoskop #112: +10 do zdrowia, jakości życia i dobrych nawyków

Cześć!
Ależ nam przyszło w dziwnym świecie żyć. Z kim nie rozmawiam, każdy ostatnio jakoś dziwnie się czuje, ma wrażenie, że czas płynie o wiele szybciej, czuje raz błogość, raz niepokój. Zapewne duże znaczenie ma ogrom zmian geopolitycznych, który dzieje się wokół nas w ostatnim czasie w o wiele większym nasileniu niż kilka lat temu. Na część rzeczy nie mamyPokaż całość

123 029,88 - 14,00 - 10,00 - 14,00 - 10,00 = 122 981,88

20 stycznia
14km 5:14/km

19 styczniaPokaż całość

123 045,78 - 15,90 = 123 029,88

Bieganie po nieubitym śniegu, który przy zerze stopni oblepia Ci buty, gdy wpadasz w niego po kostki, ma w sobie coś. Tym czymś jest nienawiść do zimy i tęsknota za latem. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 057,78 - 12,00 = 123 045,78

W końcu jakiś dłuższy bieg, pogoda nie rozpieszcza, ale trening musi być. Troszkę ślisko, troszku lodu, troszku śniegu ale ostatecznie 12km udało się przebiec z małym 600m sprintem na koniecʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

123 067,88 - 10,10 = 123 057,78

Tętno mi wybiło mocno. Śnieg po kostki, pod spodem często lód, i ostry wiater zacinający w twarz przez pół biegu. Just not optimal, mate.

3 razy byłem blisko wywrotki, ale udało się opanować poślizg.

ŻelPokaż całość