W grudniu zjechałem z drabiny.
3 szczebel więc trochę bolało.
Odpuściłem zupełnie bieganie.
W styczniu coś tam się ruszałem ale coś noga się odzywała.
W lutym pomyślałem że trzeba ruszyć tyłek.
No powyżej 5 km nadal nogę czuję.Pokaż całość

116 133,42 - 10,68 - 7,14 = 116 115,60

Wczorajsza baza i dzisiejsze podbiegi

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

116 173,42 - 40,00 = 116 133,42

Na screenie wczorajsze 7x1

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

116 208,13 - 11,01 - 10,04 - 13,66 = 116 173,42

Jakaś tam baza, niedzielny trochę szybszy bieg z koleżką i wczorajsze 3x2km. Coś tam trzeba zacząć pracować na tempach, kolejne będą 4x2 albo 2x3km i dalej 3x3. Zrobione w Novablastach 3LE, jednak przy mojej wadze, do interwałów są już trochę zbyt miękkie, zapolowałbym na Endorphiny Speed 3, do tempówek, a Novablasty bardziej pasują mi do tempa 4:30-5:00. Mają 200km i jużPokaż całość

116 216,63 - 8,50 = 116 208,13

Wczorajsza zaległa baza. Piękna pogoda, niech to trwa! :) Na koniec regeneracyjne 500 m bieg tyłem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

116 240,68 - 12,17 = 116 228,51

Dzisiejsze spokojne 12km do 145hr.

Prawie idealnie ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

116 263,70 - 12,34 - 10,68 = 116 240,68

Pobiegane w sobotę i dziś. W sobotę na parkrunie byłem w pierwszej 30 na 360 startujacych, przy okazji z robiąc niechcący swoją życiówkę na 5km (22:31). Dziś za to pobiegane tak se, ale pierwszy raz pomyślałem o letnich ciuchach. Długie spodnie już za ciepłe, cieńka bluza i lekka wiatrówka to zdecydowanie za dużo na 8 stopni.

#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość

116 274,18 - 10,48 = 116 263,70

Garmin: Przygotowałem dla Ciebie Codzienny Polecany Trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja: Panie Garmin, mamy już średnią tygodniową powyżej 70 km, proponujesz mi ostatnio same bazy. Rozumiem, że półmaraton za 2 miesiące, ale może masz coś na poprawę tempa?
Garmin: Tak, Baza 49:00 (czyli kolejna dycha) ( ͡°( ͡° ͜ʖ(Pokaż całość

116 289,19 - 15,01 = 116 274,18

Dzisiaj spokojniutko bieg w okolicach 70% HR Max. Pan Garmin mi poprzestawiał strefy tętna. Dziękuję, Pan Garmin.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

116 311,33 - 5,01 - 12,01 - 5,12 = 116 289,19

Skrypt działa więc zbiór z tygodnia. Miesiąc do półmaratonu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

116 315,33 - 4 = 116 311, 33

Dzisiaj 4 x 1km z przerwą 3 minuty po każdym kilometrze. Przed i po lekki trucht ok. 500 metrów. Łydki cierpią, nie wiem, chyba technikę biegu będę musiał zmienić, bo jest piz.da lekka.

#sztafeta #bieganie

Właśnie wychodzę pobiegać. Będę to robił z Sebastianem
#sebcel #biegajzsebastianem #bieganie #sport

116 336,73 - 10 - 11,40 = 116 315,33

Wczorajsza baza i dzisiaj w rytmach 12x200/200. Fajnie weszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatnio zamówiłem na ali takie plastikowe stopery do sznurków, które występują w kurtkach, spodniach itd., bo akurat brakowało mi tego właśnie w kurtce. Postanowiłem przetestować w sznurówkach i co? Zajebista mała rzecz. Nic się nie poluzowało, expresowy, silny zacisk i regulacja na momencie. Dla zainteresowanych link,Pokaż całość

Nowy Garmin Forerunner 165

https://www.garmin.com/pl-PL/p/1055469

#garmin #bieganie

116 376,39 - 18,00 - 8,63 - 6,02 - 2,01 - 5,00 = 116 336,73

Podsumowanie poprzedniego tygodnia, krótkie interwały zapoznawcze i niedzielne wybieganie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #bieganiepromo #asics #novablast

Asics novablast 3 - 371zl meskie (355zl damskie) z asicsoutlet z darmową wysyłką.

Kod obniżający cene: OABDAY-YFC-BBS-SMB-SMD (działa na cały sklep - chyba bez ograniczeń)
Do tego zakładamy nowe konto, które z automatu dostaje 10% zniżki (uwaga czasem ta zniżka działą na już istniejących).Pokaż całość

116 401,76 - 8,27 = 116 393,49

Po wczorajszym oddaniu krwi dzisiejszy bieg wyszedł nawet dobrze ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

116 409,76 - 8,00 = 116 401,76

Dzisiejszy interwał po tygodniu bazy i małej rowerowej jeździe w niedziele. Cel: 10 min Rozgrzewka , 26 km 5:30 , 10 min uspokojenie. Niestety koniec trasy byl pod górkę więc nie udało mi się zbic tętna, ale samopoczucie ok :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

116 422,76 - 13,00 = 116 409,76

Dzisiaj próg.
3km rozgrzewki potem 8km w tempie ~ 4:00/km i na koniec 2km wyciszenia. Był to pierwszy trening z nowym zegarkiem. Przeskoczyłem z Forerunnera 245 na Fenixa 7S. Bajeczny jest.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

116 433,48 - 10,72 = 116 422,76

Jako, że skryptu nie było, to wczorajszy trening należało powtórzyć ( ͡º ͜ʖ͡º). Tak poważnie, to spokojna dyszka bez jakichś historii, dobrze się biegało i tyle :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki