Aktywne Wpisy
TSR44 +420
ATAT-2 +618
Przeczytałem właśnie dwa wpisy ludzi z gastro którzy wręcz DOMAGAJĄ się napiwków i nie pojmują jak można ich nie zostawiać.
Szczerze? Po ostatnich kilku dniach gdzie stołowałem się w knajpach (wyjazd majówkowy) to powiem, że takiego uja. Restauratorzy już tak polecieli z tymi cenami zasłaniając się inflacjami, cenami prądu i płacami minimalnymi że już sami się zatracili w tym, gdzie jest granica.
Rozumiem ładna knajpka, ładny ogródek, miła obsługa, DOBRE jedzenie -
Szczerze? Po ostatnich kilku dniach gdzie stołowałem się w knajpach (wyjazd majówkowy) to powiem, że takiego uja. Restauratorzy już tak polecieli z tymi cenami zasłaniając się inflacjami, cenami prądu i płacami minimalnymi że już sami się zatracili w tym, gdzie jest granica.
Rozumiem ładna knajpka, ładny ogródek, miła obsługa, DOBRE jedzenie -
Aktywne Znaleziska
Najwięcej km w rok - poprzedni rekord 1328,78 a jeszcze zostały 2 miesiące :)
Rekord na 10 km - 44:23
Rekord półmaratonu - 1:51:17 ---> o dziwo wynik zrobiony na maratonie, treningowo bywało nawet 1:44:50, ale zazwyczaj około 1:52:00
Półmaraton w najgorętszy dzień w roku - 15 sierpnia - 1:53:47
Rekord maratonu - 3:53:09 ---> pierwszy maraton i od razu rekord :-)
Rekord 5 km trail - 22:26
Najdłuższy bieg treningowy - 32km
Test Coopera - 2,75 km
Jedynie bez poprawy 5km po asfalcie - 21:56 z tego roku (rekord 21:01)
#bieganie
źródło: Zrzut ekranu 2023-10-30 184015
PobierzOgólnie na treningach staram się teraz odzyskać trochę prędkości, bo szykując się do maratonu zaraz po pobiciu rekordu na 10km, trochę utraciłem speeda. Ale powoli wraca już ( wczoraj zrobiłem test coopera i wyszło 2,75 km w 12 minut czyli średnia 4:20 na km).
Docelowo do początku czerwca cel poprawienie 10 km złamać 44 minuty, po