134 253,22 - 7,77 = 134 245,45

Ostatnie truchtanie w tym miesiącu. Zamykam październik ze 155km na koncie - jest to mój rekord i jednocześnie dopiero drugi miesiąc ze 100+ od początku przygody z bieganiem ᕦ(òóˇ)ᕤ Czas przebić 200, ale na to przyjdzie czas chyba dopiero na początku następnego roku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Czy Trener Matner to jakiś giga ekspert w środowisku biegowym?
Jak dla mnie nie nagrywa żadnych wartościowych filmów + te jego reklamy sprzedażowe swoich obozów biegowych za granicą typu CZAS DO JUTRA BO BĘDZIE 100EURO DROŻEJ! A po 2tyg cena ta sama i klientów a pewne nie tyle ile by sobie życzył....
To jest giga żałosne dla mnie.

#bieganie #trening #wroclaw #mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość

134 266,75 - 9,51 = 134 257,24

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Siemanko 31.10.2023
Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 4x30min zrobione
Kroki - zrobione
Treningi - zrobione
Dieta 95% bo miałem urodzinyPokaż całość

134 295,54 - 4,98 - 5,10 - 4,70 = 134 280,76

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 298,77 - 3,23 = 134 295,54

Dziś skromne poranne domknięcie października. Wstałem z automatu jakoś o 4:40 (tym razem młody nie zrobił pobudki), ale że trzeba było z żoną obgadać plan dnia to jeszcze wpadła kawka i poleciałem sobie na króciutką przebieżkę tylko po bułki. Miły widoczek pod koniec biegu był tylko bonusem, w sumie jedyny pozytywny (acz krótkotrwały) aspekt czasu zimowego.

Październik zamykam o dziwo wynikiem 223 km (wczoraj sobie źle popatrzyłem).Pokaż całość

134 339,85 - 8,01 = 134 331,84

Młody dobrze zaadaptował zmianę czasu. Dzisiaj o 4:30 padło "Tato wstawaj" xD co w połączeniu z wcześniejszym wyjściem żony do pracy i starszych dzieci do szkoły oznaczało rezygnację z porannej przebieżki ¯\(ツ)/¯ Trochę szkoda, bo ładny poranek się zapowiadał - ale nic to, siła wyższa.

Na szczęście mamy poniedziałek, a wtedy moja grupa zbiera się na trening techniczny nad Zalewem Nowohuckim. Normalnie zawsze tam biegłem, odbębniałem treningPokaż całość

134 329,85 - 14,07 = 134 315,78

Spokojna wieczorna baza połączona z wycieczką do paczkomatu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 347,95 - 8,10 = 134 339,85

To już jest koniec, przyjaciele. Dzisiejszy wpis będzie smutny.

Po 740 przetuptanych kilometrach, moje niuńki - Novablasty 3, padły. To but, który był ze mną kiedy łamałem pierwszy raz 18 minut na piątkę. But, który towarzyszył mi podczas mojej najlepszej jak dotąd dziesiątki. To but, w którym po raz pierwszy pokonałem dystans półmaratonu w mniej niż 90 minut.

NiestetyPokaż całość

Są i one: Novablast 4

#bieganie #asics

134 355,97 - 4,01 - 4,01 = 134 347,95

Dzisiejsze bieganie, najpierw spokojna rozgrzewka, potem sprinty przeplatane szybszym biegiem. Fajna pogoda, można było w krótkich rzeczach pobiegać ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 366,22 - 10,25 = 134 355,97

powrót do klepania bazy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 379,63 - 13,41 = 134 366,22

Ostatnio sporo tu Saucony Endorphin Pro 3 - dorzucę i swoją porcję ( ͡º ͜ʖ͡º) Należy je odkurzyć przed startami!
Dzisiejszy bieg z inspiracji kolegów z tagu, trzeba było zrobić mocny trening przed zbliżającymi się zawodami.
Dzisiejsze mięsko: 6x1km w tempie 4:40 a na deser 2x 400m najmocniej jak się da po daniu głównym.
Było b o s k o. PodPokaż całość

134 390,61 - 10,98 = 134 379,63

Kiedy źle policzysz no i właśnie... (╥﹏╥)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 399,90 - 9,29 = 134 390,61

Dzisiaj wprowadziłem w życie autorski program Baza+. Jedyny program z plusem w nazwie, na który się łapię ( ͡º ͜ʖ͡º)

Bazka i jakieś tam przebieżki, żeby nie było, że zupełnie nie przygotowuję się do startu za 2 tygodniePokaż całość

134 410,94 - 11,04 = 134 399,90

Po pracy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

10 miesięcy tegorocznego biegania zakończone.

Najwięcej km w rok - poprzedni rekord 1328,78 a jeszcze zostały 2 miesiące :)
Rekord na 10 km - 44:23
Rekord półmaratonu - 1:51:17 ---> o dziwo wynik zrobiony na maratonie, treningowo bywało nawet 1:44:50, ale zazwyczaj około 1:52:00
Półmaraton w najgorętszy dzień w roku - 15 sierpnia - 1:53:47Pokaż całość

134 488,33 - 10,06 = 134 478,27

Dzisiejsza regeneracyjna baza.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Wrzucam jako ciekawostkę bo jeszcze nigdy nie miałem takiego efektu treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

134 500,33 - 12,00 = 134 488,33

Zainspirowany @neufrin trening - 1k 4:00-4:10 200 trucht 400 3:50-4:00/ 3 serie 4 min między seriami . Przy drugim odcinku musiałem zrobić dłuższą przerwę między 1k a 400 bo czułem że nie będę w stanie utrzymać tempa. Ogólnie wymagająca praca. Ciekawy trening, mam nadzieję że wpadnie częściej :) Ależ pogoda! Przyjemnie, ciepło. Niestety sporo mokrych liści na bulwarze także jakieś harpagany mogą wpaść wPokaż całość