Wszystko

Najnowsze

Archiwum

PustyCzlowiek
  • 0
Jestem bardzo początkującym biegaczem amatorem.
Jak sobie poradzić z piekącym łydkami w czasie biegu?
Macie na to jakieś fajne ćwiczenia czy muszę popracować nad techniką?
#bieganie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RTX4090
  • 1
@PustyCzlowiek: siłownia - katowanie nóg z łydkami. Mi to mega pomogło. Jak wzmocniłem nogi praktycznie nie odczuwam zmęczenia mięśniowego. Ale katuje raz w tygodniu na siłowni nogi.
  • Odpowiedz
Leonvina
  • 0
Czy biegacie wedlug konkretnego planu np na 10km, maraton, czy na czuja kierując się ogolnymi zasadami np 80% baza, 20% szybsze tempo, jedno dlugie wybieganie itd. #bieganie

Czy biegacie według planu treningowego?

  • Tak, staram się trzymac sztywno planu 17.6% (6)
  • Tak, ale modyfikuje plan według czasu i możliwości 23.5% (8)
  • Nie, ale zachowuje podstawowe zasady treningów 20.6% (7)
  • Nie, biegam jak mam ochotę, bez żadnego planu 38.2% (13)

Oddanych głosów: 34

  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....a
  • 0
#bieganie dobra zacznę od tego że nie biegałem z pół roku pierwsze dwie piątki spoko wczoraj luźna dyszka a dziś przed bieganiem poleciała mi krew z nosa. Co się dzieje nigdy wcześniej nie leciała mi krew czy może to być spowodowane zbyt długą przerwa ?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bandera
  • 0
biega ktos w nimbusach25? mam probrlam z rozmiarem buta - w 43,5 mam takie uczucie ze but sie lekko toczy do przodu - wypycha mnie co wydaje sie niby spoko a niby jest dziwnym uczuciem. w 44 - wszystko jest luzniejsze, nadal ok plus but wydaje sie miec wiecej stabilnosci pod palcami/z przodu. mial ktos podobne odczucia? #nimbus #asics #bieganie #biegajzwykopem
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RybstonPonte
  • 18
95 636,24 - 10,00 = 95 626,24

Wczorajsze 10 (miało być 8, pomyślałem o 9, a finalnie wyszło jak wyszło:-D ), takie małe #kiciochpyta do bardziej zaawansowanych: jak wygląda wasze bieganie w skali tygodnia/miesiąca? Z góry planujecie treningi czy "jak was nogi poniosą"? Ile dni przerwy zachowujecie pomiędzy poszczególnymi treningami? Ew jakby ktoś mógł się na PW odezwać to z chęcią bym pogadał. :-)

#sztafeta #ruszdupe
RybstonPonte - 95 636,24 - 10,00 = 95 626,24 Wczorajsze 10 (miało być 8, pomyślałem ...

źródło: IMG_20240514_213321

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 1
@RybstonPonte Odpowiadając na pytania:
70-100km tygodniowo
Jak mnie nogi poniosą, mam pewne ogólne założenia w głowie, czyli np że w tygodniu robię 5-6 razy sesje biegowe z czego dwie są jakościowe typu próg/interwały i w niedzielę obowiązkowo do odbycia kościół długiego wybiegania ( ͡º ͜ʖ͡º)
Przerwy między treningami różne, w zależności od poziomu zmęczenia, a ten się różnie potrafi kumulować z czasem. Jak masz jakieś konkretne
  • Odpowiedz
enteropeptydaza
  • 24
95 646,34 - 10,10 = 95 636,24

Dzisiejszy mały trening progu. Wpadło 3x 1 mila w tempie 4:40-4:50 na przerwie 2 minut. Mimo wiatrzyska wpadło luźno a tętno nie wzrastało za próg, jakiś zapas był (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Wyścigówki odkurzone, jeszcze kilka rozruchów i odpalam się w sobotę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
enteropeptydaza - 95 646,34 - 10,10 = 95 636,24 Dzisiejszy mały trening progu. Wpadł...

źródło: IMG_8970

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 23
95 689,52 - 6,63 - 8,81 = 95 674,08

Wczorajsze 45 min BS
Dzisiejszy próg, 3x 1,6km w tempie 3:45/km z przerwą 2 min

FAJNIE. (⌐ ͡■
scorp02 - 95 689,52 - 6,63 - 8,81 = 95 674,08 Wczorajsze 45 min BS Dzisiejszy próg,...

źródło: ok

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
L.....e
  • 0
Mirki, jakie suplementy polecacie wspierające mięśnie i stawy? Ortopeda mówi, że przeciążam się (dostaje Diclac i Ketospray by zlikwidować stany zapalne jak się pojawiają) ale regeneracja trwa bardzo długo, co sprawia że rzadziej chodzę na #silownia. Miałem teraz miesiąc przerwy :( Polecił mi bym brał jakieś suple wspierające mięśnie i stawy. Czego używacie?
#silownia #mikrokoksy #bieganie #rower #kolagen
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 20
95 692,78 - 3,26 = 95 689,52

Dziś Garmin zarządził regenerację po wczorajszym rekordziku, więc było lekkie truchtanie w palczakach, żeby trochę chociaż stopy popracowały.

Miłego dnia!

Tag
sedros - 95 692,78 - 3,26 = 95 689,52 Dziś Garmin zarządził regenerację po wczorajsz...

źródło: GarminConnect_20240514-085110

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
klintoniusz
  • 0
Zakładając, że nie używam płatności zegarkiem i innych smart opcji, a ma mi on służyć do biegania, rowerowania i trekkingu, to która opcja jest najlepsza- Forerunner 955, Suunto Race czy Suunto Vertical? A może wystarczający będzie Coros Pace 3?

PS Mam możliwość zakupu Race za 1400 zł. Coros to z kolei tylko ok. 1000 zł.

#smartwatch #garmin #suunto #coros #gps #bieganie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 1
@klintoniusz: suunto race jako jedyny ma amoleda, jest troche bardziej dopracowany od verticala, zwlaszcza jesli chodzi o funkcje treningowe. Natomiast jedna uwaga zaden suunto nie wspiera ANT+ co w przypadku jesli masz jakis sprzet rowerowy, moze byc jezyczkiem uwagi. Z czasow premiery, srednio bylo z odczytami hr z nadgarstka, dc rainmaker mial sporo uwag w temacie w obu zegarkach. Ciezko mi jest powiedziec, czy dadza rady to softem wyprowadzic.

Coros pace,
  • Odpowiedz

Powiązane tagi