92 514,93 - 6,02 - 3,43 = 92 505,48

Skromne zamknięcie maja i otwarcie czerwca - ale wypad na #rammstein był na tyle wykańczający, że zeszły dwie noce żeby to odespać xD

Maj koniec końców zamknięty w 418 km.

NoPokaż całość

Dzień 3 ostatnich szlifów.

Pomimo iż spałem ponad 8h - wstałem mega zmeczony( wczoraj jeszcze popołudniu rowerek wpadł)

Jak dałem pierwsze kroki wiedziałem że będzie słabo, więc znowu zmiana trasy. 12 km spokojnego regeneracyjnego biegu ( oczywiście trasa z podbiegami).

ZostałyPokaż całość

92 524,93 - 10,00 = 92 514,93

Piątkowa poranna baza :) w powietrzu wisiał deszcz ale mnie oszczędził. Maj zakończony na 189 km - chyba dość się obijam na tagu, a później stękanie że nie ma postępów. (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

92 535,26 - 10,33 = 92 524,93

Baza bazunia. Muszę ogarnąć lepsze trasy do biegania, jak nie światła, to jakieś krzywe chodniki( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Wzorcowa baza, choć zakończona na końcu bólem w lewej łydce #bieganie #biegajzwykopem

92 563,18 - 15,32 = 92 547,86

Dzisiaj wpadło fajne mięsko na bieżni.
3,2km BS
4x 200/200 (200m w 35s)
2x 1 mila po 4:05/kmPokaż całość

92 576,55 - 13,37 = 92 563,18

Idealne wejście w weekend ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś wciry na bieżni: 3.2km BS; 4x200m/200m; 2x1 mila/1’tr; 4x200m/200m; 3.2km BS
Przypaliło, spompowało, czasem i delikatnie zabolało. Zajebiście ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Wszystko wPokaż całość

Ogólnie ja z tagu # rower, ale wziąłem się trochę za #bieganie. Mam taki problem że nie jestem w stanie biegać w tlenie - po prostu nie jestem w stanie biegać tak wolno. Bieg nawet najniższym tempem nie pozwala mi utrzymać tętna w drugiej strefie. Jakieś pomysły jak zacząć trenować?

92 590,68 - 14,13 = 92 576,55

Dzisiaj w planach był lekki cross. Z tego względu wybrałem się do Lasu Bródnowskiego. Już zapomniałem jak fajnie się biega w takich okolicznościach przyrody, aż wpadłem na pomysł że może by się człowiek znowu sponiewierał w jakimś ultra hmm… ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

Witam, stoję przed wyborem kijków do biegania ultra.
Zastanawiam się czy carbon czy aluminium. No i oczywiście nad konkretnym modelem. Naturalnie chciałbym, żeby posłużyły dłużej niż 1 sezon. W zasadzie wiem, że kupując coś z firmy Leki będę zadowolony. Jestem przygotowany na koszt +/- do 700 PLN, jeżeli jest sens oczywiście.
Oczywiście im taniej tym lepiej🙂
Mam 184 cm więc wiem że muszą być kije o długości 130cm. Muszą też być składane 3-4Pokaż całość

92 595,68 - 5,00 = 92 590,68

Regeneracyjnie przed jutrzejszym long runem. Planuję jutro zrobić 25 km

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

92 601,68 - 6,00 = 92 595,68

6km - 28:04 - 4:41/km
czuć w nogach wczorajsze 15km :p
podsumowanie maja: 158km

#Pokaż całość

Dzień drugi ostatnich szlifów

Dziś lekka zmiana trasy. Najpierw ciężkie i szybkie 10 km ( 95 % asfalt, 80 % trasy podbiegi) dopiero ostatnie 2 km mogłem pobiec szybciej bo wyplaszczylo trasę ( ostatni wyszedł 4.22 )

Po tym powrót 6 km ze spokojnym tempem 5.17 średnio
#bieganie

92 620,08 - 8,99 = 92 611,09

Na spokojnie człowiek sobie drepta, aż przyszedł deszcz i tyle z dalszego tuptania ;_;

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

92 630,10 - 10,02 = 92 620,08

Nie wiem, biegłem w duchocie przed mocną burzą, ledwo co skończyłem to 10 minut później się zaczęło. Tętno średnio o 10 uderzeń więcej niż zazwyczaj w tym tempie.
Trudno ¯\(ツ)/¯

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Dzisiejsza baza, choć wyszło trochę szybciej #bieganie #biegajzwykopem

92 674,98 - 12,03 - 15,80 - 0,98 - 1,00 - 15,07 = 92 630,10

Od jakiegoś czasu nic nie wrzucałem. Po połówce w gPumpkin musiałem odpocząć, mięśnie i stawy pobolewały przez pięć dni od biegu. Jak już czułem się zregenerowany to dorwała mnie jakaś infekcja i chodziłem zakatarzony przez parę dni. Ostatni okres nie był dobry pod kątem biegania.

Ale dziś nastąpił przełom, weszło fajne bieganko boże z ukochaną @enteropeptydaza (Pokaż całość

92 680,19 - 5,21 = 92 674,98

Odcinek tempa 5:40 na 1 mile

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki