Ból po dłuższym dystansie 10km (długo nie biegałem, porwałem się za szybko na dłuższy bieg) po zewnętrznej stronie kolana w dolnej części, co to może być? Ból taki kłujący, problem przy wchodzeniu na schody. Przerabiał ktoś temat? Zastanawiam się czy jakoś źle biegam czy po prostu przeholowałem z dystansem #bieganie #biegajzwykopem #sport
@Ark00: poczytałem trochę i to jest prawdopodobnie to, miałeś to? Jakieś rady, ćwiczenia które pomogą mi się tego pozbyć (może trzeba wzmocnić jakiś miesień żeby jego braki nie kompensowało coś innego) itp
@czajqa: miałem, mnie pomogło rozciaganie czworogłowego uda, ale mocne, leżąc i ciągnąc nogę do pośladka pomagając sobie szalikiem
źródło: image1-1 (1)
Pobierz