31 618,91 - 15,10 = 31 603,81

Dzisiaj na rozkładzie easy 10km @ 5:20min/km + 8x150/150m podbiegi + 2km schłodzenie.

Ogólnie nie wiem co tu się dzisiaj odpindala. Samopoczucie i warunki pogodowe top. Tętno niziutkie jak nigdy. Kopyta podawały jak złe. Podbiegi zupełnie nie zrobiły na mnie wrażenia.

WTF?Pokaż całość

31 632,11 - 13,20 = 31 618,91

dzisiaj bieg spokojny boży, avg hr 144bpm 4:57/km
11km BS + 6x(100/100) + 1km BS

fajnie. (⌐ ͡■Pokaż całość

Chcę zaczac przygodę z bieganiem, jakiś lasek/szuter/pola, taki teren. Jakie buty dla starego chlopa 30 letniego zeby se stawów na starosc nie rozdupcyć?
#bieganie #biegajzwykopem

#bieganie #chwalesie
Kciałbym w tym roku maraton raz w życiu przebiec, a potem mogę umierać 💥💥

Jaka aplikacja do biegania ma społeczność osób biegających w okolicy, z którymi można się poznać/komunikować i faktycznie w Polsce jest na tyle popularna, że to jakoś w miarę działa? Strava? Czy jest coś jeszcze popularniejszego?

#bieganie #ios #android

Polecacie jakieś sensowne buty w przedziale 300-400 zł dla kogoś kto biega między 25-40 km tygodniowo? Teraz miałem
GEL-PULSE 13 ale już mi się zużyły #bieganie #trenign #sport #buty #pytaniedoeksperta

31 674,85 - 21,37 - 21,37 = 31 632,11

Kolejne dwa papatoniki. Wczoraj miałem Akcję Arbuz - zagapiłem się i nie byłoby czym sobie uprzyjemnić odpoczynku po biegu, więc sprawdziłem tylko czy jedyna biedra czynna w niedzielę (na dworcu głównym) jest faktycznie czynna, wyznaczyłem trasę (Szczęśliwie jest to dokładnie w połowie drogi, około 10 km ode mnie) i śmignąłem. Było fajnie - resztki Słońca przed porannym dżdżem, silny ale cieplutki wmordewind, na drogachPokaż całość

31 708,49 - 6,80 = 31 701,69

4,58min/km srednie tetno 138

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

31 773,40 - 12,15 - 5,03 - 4,89 - 27,62 = 31 723,71

No dzisiaj w zalewie samych pozytywnych postów niestety muszę pozwolić sobie na bardziej szczery wpis ( ͡° ʖ̯ ͡°) Wczoraj biegłem Wings for Life Run w Poznaniu, atmosfera niesamowita, kibice na trasie, Adam Małysz przybijający piątki, tłumy biegaczy, szczytny cel (badania nad rdzeniem kręgowym). Niestety dzisiaj kompletnie zawiodłem, planowałem zrobić co najmniej 35 km (aPokaż całość

31 815,88 - 18,34 - 14,10 - 10,04 = 31 773,40

Biegi z tego tygodnia. Wpadły dwa solidne interwały - 10 x 1,5 min maks oraz 2 x 4 km tempem na 5 km. Dziś long run, który konkretnie mnie przeczołgał. Kiepski sen, początki jakiejś choroby i zero przygotowania pod względem jedzenia sprawiły, że mimo luźnego tempa pod koniec zacząłem zderzać się ze ścianą. Bieg zaliczony, ale po szybka szamka, prysznic iPokaż całość

31 824,62 - 8,74 = 31 815,88

Niby nie powinno się robić interwałów po dniu wyścigu ale gdyby nie było można to bóg inaczej stworzyłby świat. Była moc to sobie pobiegałem widzę że tempo się poprawia protestowałem sobie poziom 4:00 na przerwie 2min miało być w truchcie ale od 3 był marsz, wniosek jest taki że póki co to jeszcze za wysokie progi na moje nogi ale osiągalne w ciągu kilku miesięcyPokaż całość

Uwaga, 95 kg dzik poszedł biegać w miasto i parki, ratuj sie kto może

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #bieganie

Mireczki, szukam sprawdzonych słuchawek kostnych (taki skrót myślowy), które sprawdzą się przy bieganiu i innych aktywnościach na świeżym powietrzu.
Teraz używam airpodsow pro2, ale przy wyższych temperaturach dość mocno się pocę i słuchawki lubią się luzować w uchu.
Widziałem na Ali słuchawki POLVCDG, ale opinie o nich bywały mocno rozczarowujące.
Shokzy są trochę po za budżetem, bo jednak cebula we mnie mocna.
Będę wdzięczny za wszelkie polecenia.
#sluchawki #sluchawkibonersPokaż całość

31 846,99 - 6,61 = 31 840,38

Dzisiaj jak dla mnie idealna temperatura pod bieganie, to zrobiłem sobie interwały.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

31 874,05 - 19,04 = 31 855,01

Dzisiaj bardzo aktywny poranek boży. Wstaliśmy z @enteropeptydaza około 5:40 żeby zjeść szybkie śniadanko, wypić kawusię i wyruszyć na 7.00 do zdrofitu. Na początek wpadło wybieganie na taśmie - u mnie było to 90' BS. Biegło się wybornie, wracam na dobre tory, mięśniowo czuję się ok brak oznak przemęczenia. Po long runie wpadła godzina siłki, gdzie w sumie przerzuciłem 8,5 tony żelastwa. Piękny bodziec boży.
DodatkowoPokaż całość

31 889,05 - 15,00 = 31 874,05

Jezu jaki wiatr, aż głowę urywa ʕ•ᴥ•ʔ dlatego wyszedł long run po lesie, gdzie oczywiście wbiegłem w najgorsze krzaki i piach (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Niemniej jednak wyszedł całkiem fajny long run, gdzie było 100m przewyższenia wPokaż całość

31 922,75 - 14,70 - 9,50 - 9,50 = 31 889,05

Kolejny tydzień za mną, wpadły trzy jednostki o łącznej długości 33,6 km, nie robiłem intensywności ponieważ planowałem bardzo mocny półmaraton na rolkach. Tak jak zapowiedziałem tak zrobiłem, obciąłem kalorie żeby przywrócić balans, średnio wyszło 2300kcal dzień czyli 1200kcal mniej niż w poprzednim tygodniu, HRV zaczęło rosnąć, tętno spoczynkowe od razu dropło poniżej 50, a ja czuję się wyśmienicie na treningach i czuję,Pokaż całość