37 627,77 - 6,02 - 18,20 = 37 603,55

Kolejne dwa bieganka:
1. BS - 6 km
2. Wczorajszy mocny trening : 2km BS + 20 min P + 4 BS + 15 min P + 3 min BS + 10 min P + 2 min BS + 5 min P + 2 km chłodzenie.
Łączenie 18 km wpadło w tempie 4:18 :)Pokaż całość

37 644,78 - 17,01 = 37 627,77

Wieczorne truchtanko:

11,4km BS + 6x200/200m + 3,2km BS

KLAWOPokaż całość

37 649,78 - 5,00 = 37 644,78

Tylko 5km biegu spokojnego, bo w tym tygodniu praca dojeżdża nie mam totalnie na nic czasu ¯(ツ)/¯

Czekam na piątek, potrzeba dłuższegoPokaż całość

37 655,42 - 5,64 = 37 649,78

Dziś 5x1km tempem progowym na 2min marszu. Trochę słabo mi się biega ostatnio nogi bardzo szybko mi się męczą podejrzewam że przesadziłem z siłownią bo ostatnio duuzo przysiadów i ciągów było nie wróży to dobrze przed półmaratonem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Tak na szybko, chcę zacząć biegać, i szukam butów na siebie (byczka prawie 2m i 125kg), głównie chodniki, parki (po nawierzchni utwardzonej) i bieżnie tartanowe. Dotychczas jak miałem próby to robiłem to w jakiś tanich decathlonowych szybkobiegach do wszystkiego (grałem w nich i w tenisa i w kosza, a czasem brałem na rower) ale przyszła zmiana. Czy możecie polecić jakieś obuwie do 300 zł? Może być po promkach.
Dzisiaj rano widziałem sporoPokaż całość

Kojarzycie takiego goscia co biega czesto na #bielany w koszulce legii takimi krotkimi kroczkami ale z zajebistym tempem? Ciekawe kto to jest
#warszawa #bieganie

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Pojechałem na analizę biegu do Biernata do Olsztyna. Ten post to nie jest reklama, bo nic za to nie dostałem zniżek wręcz całość mnie wyniosła tyle ile nigdy nie wyjadałem na buty nawet (jechałem z Katowic aż)
Lubię się uzewnętrzniać i dać po prostu recenzje a kto jak to odbierze to już mi to rybka.

To był mój drugi raz u fizjo, byłem u dobrego fizjo na Śląsku który biegaPokaż całość

#bieganie
Jeśli robicie treningi progowe, robicie również interwały w swoim planie treningowym? Czy sama baza + progi?

Jak wyznaczyć strefy tętna? 220 - wiek? Wydaje się zbyt ogólnie, pewnie dla większości okej, ale zegarek pokazywał mi tętno większe niż max tego wzoru. Mam pasek HRM + zegarek Garmin epix 2, wyznaczył mi próg mleczanowy na tętnie 180, wiec strefy mam wyznaczanie na podstawie %LTHR. Wydają się okej, ale mój kardiolog mi mówił, żeby się trzymać 220 - wiek i biegać na 70% maks tętna, no ale wtedy bym musiałPokaż całość

37 693,33 - 12,00 = 37 681,33

Be esik, fajne tuptanko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

37 774,52 - 10,03 - 5,15 - 15,86 - 10,00 = 37 733,48

Kolejne 4 treningi: :)
1. 4 x 1200 m @ 3:40
2. BS - 5 km
3. BD 15 km @ 4:43Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

37 780,61 - 6,09 = 37 774,52

Hop siup :)

#bieganie #sport #silownia

Kurde, mam pewien problem. Czytałem na ten temat dużo, no i ćwiczenia wzmacniające nie pomagają jak i rozciąganie. Od stycznia powróciłem do biegania. Miałem naderwanie ATFL w 80% w lewej kostce, stąd przerwa. Od jakiegoś miesiąca, mam problem z shin splits.. ( na załączonym obrazku jest to miejsce MTSS ) i tylko boli w tym miejscu. Dodatkowo, ten ból występuje tylko przy bardzoPokaż całość

#triathlon #rower #bieganie
Czy trening bieg podbiegi - mają wpływ na podjazdy na rowerze?

Mieszkam na Mazowszu no i znaleźć tu górę do podjazdów to ciężka sprawa ale mam górkę na której mógłbym robić podbiegi 45-60 sec. Ma to sens? Czy lepiej niska kadencja na płaskim? W zimie nie było problemu bo podjazdy robiłem na trenażerze.

Siemka,
Czy ktoś może przesiadał się ze słuchawek kostnych Lenovo x3 pro na shokz openrun? W tych Lenovo przeszkaszał mi za długo pałąk, bo nie dało się w czapce w nich chodzić, a tak poza tym byly git. Czy jest znacząca różnica w jakości? Warte są 500 złotych? Nie jestem melomanem (｡◕‿‿◕｡)

#bieganie #sluchawki #shokz

37 791,47 - 10,86 = 37 780,61

Wieczorna bazunia, a po drodze wizyta na poczcie i w lidlu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Mam problem z czujniem tętna od #garmin. Od kilku dni wariuje, nie mierzy mi cały czas tętna, tylko co jakiś czas przerywa. Mial ktos podobny problem. #bieganie

37 806,07 - 14,60 = 37 791,47

Bieg spokojny + 8x rytm 100/100.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

37 850,67 - 10,29 - 5,03 - 5,02 - 5,05 = 37 825,28

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki