Minął 65. (z 67) dzień wakacji.

W ciągu ostatniej doby miały miejsce 4 wypadki śmiertelne w których zginęły 4 osoby.

262 wypadki drogowe ze skutkiem śmiertelnym od początku wakacji.
280 ofiar śmiertelnych w wypadkach drogowych od początku wakacji.Pokaż całość

W końcu się udało sub 18 na 5 km.
Pijcie ze mną kompot
#bieganie #biegajzwykopem #chwalesie

I kolejna, przymusowa pauza w tym roku.
Na wiosnę kontuzja przywodziciela a teraz krawiecki/prosty uda. Wczoraj wizyta u fizjo, masaż i tejpy. Do tego dostałem zestaw ćwiczeń wzmacniających i sugestię żeby sobie odpuścić jeszcze przez 2 tygodnie.
Co więcej okazało się, że lewe udo mam słabiej rozwinięte niż prawe (1,5cm różnicy w obwodzie), więc muszę podgonić ćwiczeniami.
A miało być tak prosto - załóż buty i idź biegać (づ•﹏Pokaż całość

Czołem Mireczki. Różowa chce mi na urodziny sprawić garminowy czujnik tętna. I teraz pytanie do was, który jest wart uwagi, bo ja się kompletnie nie orientuję w tym segmencie urządzeń.
HRM Dual 200? A może 600? Czy lepiej szukać używanego HRM Pro plus?

Biegam tylko i wyłącznie amatorsko. Czujnika sam dla siebie bym nie kupił, no ale różowa chce mnie wesprzeć w biegowej zajawce więc nie będę jej odmawiał ( ͡°Pokaż całość

13 064,40 - 5,04 - 9,02 - 16,01 - 8,03 - 8,01 - 13,23 = 13 005,06

Czołem Mircy 🏃‍♂️
Parę zaległych biegów z września + mały update sprzętowy.

Moje cumulusy dokonały żywota, więc trzeba było kupić nowe kapcie.Pokaż całość

13 095,40 - 10,01 - 11,33 - 4,01 - 5,65 = 13 064,40

Dwie nocki z gorszym snem i tętno +10 ¯_(ツ)_/¯

Uznali reklamacje Cliftonów, więc można wybrać nową parę. Dylemat między Novablastami 5 a Adizero EVO SL. Biegał ktoś w Novablastach 5? 4'ki bardzo dobrze mi służyły przez ponad 1k km, z tego co czytałem to jakiś dużych różnic raczej nie ma, więc raczej bezpieczny wybór. Z drugiej strony, chciałem spróbować inną markęPokaż całość

#garmin czy ktoś z szanownych Mirków kupował ostatnio Garmina w przedziale 3k i pochwali się co wybrał?
U mnie na celowniku jest ten marketowy Fenix 8 i Epix 2 Pro z szafirem+dlc, odpowiednio 3.6k i 3k, nie wiem czy w takiej sytuacji warto dopłacać do fenixa mimo że minimalnie lepiej leży wizualnie (w 47mm ma chudsze ramki bezela, no tak nowocześniej trochę)

#smartwatch #sportwatch

22 436,56 - 8,05 - 7,03 - 13,15 = 22 408,33

W tym tygodniu nie było zbyt wiele czasu na bieganie. Na szczęście teraz trochę wolnego przede mną więc będzie można dalej klepać bazę. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #wykopowakrowa

Skrypt | Statystyki

22 968,65 - 8,05 = 22 960,60

Czołem Mirki.
Bieg testowy za mną i chyba nie jest źle. Forma spadła ale nie tak bardzo jak się spodziewałem. Jestem w stanie utrzymać dość mocne (jak na mnie) tempo, ale po biegu czuję się mocniej dojechany.
Kuleje za to strona techniczna. Kadencja i dynamika. Będzie nad czym pracować.
A teraz dzień przerwy i wracamy do klepania bazy.Pokaż całość

23 144,00 - 8,12 - 12,00 = 23 123,88

W tym tygodniu (jak w i poprzednich dwóch) spokojne, powolne tuptanie. Wracam po kontuzji przywodziciela, która wyłączyła mnie z regularnych treningów na około 2 miesiące.
Jutro zamierzam zrobić bieg testowy, żeby sprawdzić w jakim miejscu jestem z formą (2km easy + 20minut progowo + 2km schłodzenia).
Potem będę planował kolejne tygodnie. W dłuższej perspektywie Chciałbym poprawić bazę tlenową i jednocześnie VO2max.
Czy mam jakiś celPokaż całość

#perfumy #150perfum

Robimy listę perfum, które mimo reformulacji nadal pachną tak jak trzeba lub nawet lepiej i mają takie same parametry wbrew temu co piszą perfumowi neofici.

ja zaczynam:

YvesPokaż całość

3 tydzień bez #bieganie ( ͡° ʖ̯ ͡°) psycha sitting.
A przywodziciel nadal dokucza.

#gorzkiezale #zalesie

Ech Mireczki, smutłem bo znowu wróciły problemy z kręgosłupem.
Bulging i dehydratacja = promieniujące bóle w czworogłowych.
Miały być 2-3 dni przerwy na regenerację naciągniętego przywodziciela, a skończy się na dłuższym odpoczynku od biegania ( ͡° ʖ̯ ͡°)
A w czerwcu miałem zaplanowane zawody z próbą bicia życiówki. Najgorsze jest to, że od września szedłem dobrym rytmem, bez dłuższych przerw w treningach. Forma rosła, motywacja rosła, a tętnoPokaż całość

Mireczki, szukam sprawdzonych słuchawek kostnych (taki skrót myślowy), które sprawdzą się przy bieganiu i innych aktywnościach na świeżym powietrzu.
Teraz używam airpodsow pro2, ale przy wyższych temperaturach dość mocno się pocę i słuchawki lubią się luzować w uchu.
Widziałem na Ali słuchawki POLVCDG, ale opinie o nich bywały mocno rozczarowujące.
Shokzy są trochę po za budżetem, bo jednak cebula we mnie mocna.
Będę wdzięczny za wszelkie polecenia.
#sluchawki #sluchawkibonersPokaż całość

37 221,81 - 21,37 = 37 200,44

100 minut spokojnego wybiegania.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Mireczki z #warszawa i okolice. Poleci ktoś krawca do uszycia garnituru i koszuli na miarę? #kiciochpyta #modameska #garnitur