W końcu się udało sub 18 na 5 km.
Pijcie ze mną kompot
#bieganie #biegajzwykopem #chwalesie

I kolejna, przymusowa pauza w tym roku.
Na wiosnę kontuzja przywodziciela a teraz krawiecki/prosty uda. Wczoraj wizyta u fizjo, masaż i tejpy. Do tego dostałem zestaw ćwiczeń wzmacniających i sugestię żeby sobie odpuścić jeszcze przez 2 tygodnie.
Co więcej okazało się, że lewe udo mam słabiej rozwinięte niż prawe (1,5cm różnicy w obwodzie), więc muszę podgonić ćwiczeniami.
A miało być tak prosto - załóż buty i idź biegać (づ•﹏Pokaż całość

Czołem Mireczki. Różowa chce mi na urodziny sprawić garminowy czujnik tętna. I teraz pytanie do was, który jest wart uwagi, bo ja się kompletnie nie orientuję w tym segmencie urządzeń.
HRM Dual 200? A może 600? Czy lepiej szukać używanego HRM Pro plus?

Biegam tylko i wyłącznie amatorsko. Czujnika sam dla siebie bym nie kupił, no ale różowa chce mnie wesprzeć w biegowej zajawce więc nie będę jej odmawiał ( ͡°Pokaż całość

13 064,40 - 5,04 - 9,02 - 16,01 - 8,03 - 8,01 - 13,23 = 13 005,06

Czołem Mircy 🏃‍♂️
Parę zaległych biegów z września + mały update sprzętowy.

Moje cumulusy dokonały żywota, więc trzeba było kupić nowe kapcie.Pokaż całość

13 095,40 - 10,01 - 11,33 - 4,01 - 5,65 = 13 064,40

Dwie nocki z gorszym snem i tętno +10 ¯_(ツ)_/¯

Uznali reklamacje Cliftonów, więc można wybrać nową parę. Dylemat między Novablastami 5 a Adizero EVO SL. Biegał ktoś w Novablastach 5? 4'ki bardzo dobrze mi służyły przez ponad 1k km, z tego co czytałem to jakiś dużych różnic raczej nie ma, więc raczej bezpieczny wybór. Z drugiej strony, chciałem spróbować inną markęPokaż całość

#garmin czy ktoś z szanownych Mirków kupował ostatnio Garmina w przedziale 3k i pochwali się co wybrał?
U mnie na celowniku jest ten marketowy Fenix 8 i Epix 2 Pro z szafirem+dlc, odpowiednio 3.6k i 3k, nie wiem czy w takiej sytuacji warto dopłacać do fenixa mimo że minimalnie lepiej leży wizualnie (w 47mm ma chudsze ramki bezela, no tak nowocześniej trochę)

#smartwatch #sportwatch

22 436,56 - 8,05 - 7,03 - 13,15 = 22 408,33

W tym tygodniu nie było zbyt wiele czasu na bieganie. Na szczęście teraz trochę wolnego przede mną więc będzie można dalej klepać bazę. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #wykopowakrowa

Skrypt | Statystyki

22 968,65 - 8,05 = 22 960,60

Czołem Mirki.
Bieg testowy za mną i chyba nie jest źle. Forma spadła ale nie tak bardzo jak się spodziewałem. Jestem w stanie utrzymać dość mocne (jak na mnie) tempo, ale po biegu czuję się mocniej dojechany.
Kuleje za to strona techniczna. Kadencja i dynamika. Będzie nad czym pracować.
A teraz dzień przerwy i wracamy do klepania bazy.Pokaż całość

23 144,00 - 8,12 - 12,00 = 23 123,88

W tym tygodniu (jak w i poprzednich dwóch) spokojne, powolne tuptanie. Wracam po kontuzji przywodziciela, która wyłączyła mnie z regularnych treningów na około 2 miesiące.
Jutro zamierzam zrobić bieg testowy, żeby sprawdzić w jakim miejscu jestem z formą (2km easy + 20minut progowo + 2km schłodzenia).
Potem będę planował kolejne tygodnie. W dłuższej perspektywie Chciałbym poprawić bazę tlenową i jednocześnie VO2max.
Czy mam jakiś celPokaż całość

#perfumy #150perfum

Robimy listę perfum, które mimo reformulacji nadal pachną tak jak trzeba lub nawet lepiej i mają takie same parametry wbrew temu co piszą perfumowi neofici.

ja zaczynam:

YvesPokaż całość

3 tydzień bez #bieganie ( ͡° ʖ̯ ͡°) psycha sitting.
A przywodziciel nadal dokucza.

#gorzkiezale #zalesie

Ech Mireczki, smutłem bo znowu wróciły problemy z kręgosłupem.
Bulging i dehydratacja = promieniujące bóle w czworogłowych.
Miały być 2-3 dni przerwy na regenerację naciągniętego przywodziciela, a skończy się na dłuższym odpoczynku od biegania ( ͡° ʖ̯ ͡°)
A w czerwcu miałem zaplanowane zawody z próbą bicia życiówki. Najgorsze jest to, że od września szedłem dobrym rytmem, bez dłuższych przerw w treningach. Forma rosła, motywacja rosła, a tętnoPokaż całość

Mireczki, szukam sprawdzonych słuchawek kostnych (taki skrót myślowy), które sprawdzą się przy bieganiu i innych aktywnościach na świeżym powietrzu.
Teraz używam airpodsow pro2, ale przy wyższych temperaturach dość mocno się pocę i słuchawki lubią się luzować w uchu.
Widziałem na Ali słuchawki POLVCDG, ale opinie o nich bywały mocno rozczarowujące.
Shokzy są trochę po za budżetem, bo jednak cebula we mnie mocna.
Będę wdzięczny za wszelkie polecenia.
#sluchawki #sluchawkibonersPokaż całość

37 221,81 - 21,37 = 37 200,44

100 minut spokojnego wybiegania.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Mireczki z #warszawa i okolice. Poleci ktoś krawca do uszycia garnituru i koszuli na miarę? #kiciochpyta #modameska #garnitur

Zarabiam miesięcznie ok. 220k - 270k netto w wieku 21 lat. Mam już wszystko czego potrzebuję - dobrze prosperująca firma, fajny samochód, dom. Nie wiem już za bardzo co dalej, jaki cel? Jedyne co mi przychodzi na myśl to dalszy rozwój firmy ale nie bardzo wiem co mam zrobić ze samym sobą. Praca to całe moje życie co niby jest dobre bo się dorobiłem ale z drugiej strony czuję, że czegoś miPokaż całość