Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: temp_file1368535993256946531
Pobierz
@duzy_bialy_mis a tez se pójdę biegac
@runnerrunner ok już czaję, po prostu patrzysz na średnie tempo cały czas, ignorując chwilowe bo się bardzo wacha
@Sebb521 dokładnie, no raczej większość "trenujących" tak biega.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via iOS
@panzmarszrutkiwbiszkeku produkty dobrej jakości są droższe. Choćby chleb, sery, mięso. Trzeba po prostu jeść mniej, wtedy będzie taniej xD
konto usunięte via Wykop
zdrowa dieta jest droga
@panzmarszrutkiwbiszkeku: zależy jak na to patrzysz, dla niektórych zwykły ogórek z lidla jest niezdrowy bo opryskany toną chemii i muszą kupić w turboekosklepie za 3x ceny supermarketowej i dla nich to jest dopiero zdrowa dieta
33 178,84 - 4,51 - 6,52 - 6,05 = 33 161,76
Biegi z tego tygodnia + dzisiejszy rozruch przed jutrem. Startuję na 5km, celuję w wynik <16:15. Zobaczymy czy coś z tego będzie xd ostatnio czuje się trochę przemęczony, stwierdziłem więc że zrobię sobie dłuższy taper w tym tygodniu... W związku z czym przez cały ten tydzień nabiegałem jak dotąd 17km ¯(ツ)/¯
Dzisiaj natomiast czułem się całkiem nieźle, na odcinku kilometrowym
Biegi z tego tygodnia + dzisiejszy rozruch przed jutrem. Startuję na 5km, celuję w wynik <16:15. Zobaczymy czy coś z tego będzie xd ostatnio czuje się trochę przemęczony, stwierdziłem więc że zrobię sobie dłuższy taper w tym tygodniu... W związku z czym przez cały ten tydzień nabiegałem jak dotąd 17km ¯(ツ)/¯
Dzisiaj natomiast czułem się całkiem nieźle, na odcinku kilometrowym
źródło: 1000018036
Pobierz
Jako że już prawie majówka to wzięło mnie na rodzinne wspomnienia. Na zdjęciu jest mój tatuś Andrzej, 25 lat temu na majóweczce w Bieszczadach (｡◕‿‿◕｡) Byłem wtedy małym szkrabem, na wakacje pojechaliśmy Mercedesem S500, który dalej stoi u nas w garażu. Pamiętam, że bardzo dużo spacerowaliśmy wokół Jeziora Solińskiego, a po obiadku leżeliśmy na dzikiej plaży w Polańczyku i tatuś uczył mnie pływać. Te zdjęcie
źródło: comment_1619769394J7HGj9GE12l4pCDaQcCMnZ,w800
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@chalwaklb: król życia
10 lat temu zaliczyłem swoje pierwsze zawody #bieganie w górach.
Dziś znów tam jestem i zamierzam się bawić, przynajmniej, tak samo dobrze.
10 lat temu Pani Julita zrobiła moje ulubione zdjęcie z jakichkolwiek zawodów.
#wielkaprehyba
Dziś znów tam jestem i zamierzam się bawić, przynajmniej, tak samo dobrze.
10 lat temu Pani Julita zrobiła moje ulubione zdjęcie z jakichkolwiek zawodów.
#wielkaprehyba
źródło: 1000025222
Pobierz33 193,84 - 10,00 = 33 183,84
O jak dobrze wjechała baza, troszkę chłodniej, wiater momentami mocniejszy, ale serducho ładnie współpracowało (｡◕‿‿◕｡)
Oby było tak dalej, noga nie przeszkadzała, a za jakiś czas wrócę do
O jak dobrze wjechała baza, troszkę chłodniej, wiater momentami mocniejszy, ale serducho ładnie współpracowało (｡◕‿‿◕｡)
Oby było tak dalej, noga nie przeszkadzała, a za jakiś czas wrócę do
źródło: 1000010359
PobierzKto leci jutro Pieniny Ultra to uwaga na błoto. Na szlakach ślisko po ulewach. Pozdro wariaty!
#bieganie
#bieganie
@olp1: będę!
Jak nawadniacie sie podczas dluzszych biegow? Mi wystarczy kilka lykow i lapie kolke, ale bez picia tez nie idzie dalej biegac efektywnie, szczegolnie w lecie.
#bieganie
#bieganie
@RybstonPonte: Pijesz malymi lyczkami np 100 ml czesciej czy wieksza ilosc na raz? Mam wrazenie ze jak pije mniej ale czesciej to jest lepiej, ale nie chce mi sie co 5 min robic kilka malych lykow, bo mi to psuje flow
@lucinho: To zamiast softflaska spróbuj biegać z kamizelką z bukłakiem z rurką z której będziesz mógł brać często małe łyczki bez konieczności wyciągania softflaska
Polecicie jakąś firmę z ciuchami do biegania, gdzie dostanę coś znośnej jakości bez wydawania milionów monet?
Szukam czegoś na lato, co będzie dobrze odprowadzało pot. #bieganie
Szukam czegoś na lato, co będzie dobrze odprowadzało pot. #bieganie
@12357FDER: mi sie najlepiej biega w nike, od lat latam w ich ciuchach i linia biegowa, ta ze sredniej polki to jest sztos.
Podstawowe pytanie brzmi, czy ty sie po prostu nie ubierasz zle na trasy ¯\(ツ)/¯
A co do sklepów, zalando lounge i limango w okazjach biegowych i danych marek, zazwyczaj maja 2/3x wiecej damskich ciuchow niz meskich. A ceny koszulek i spodenek czesto zahaczaja o te decathlonowe, gdzie
Podstawowe pytanie brzmi, czy ty sie po prostu nie ubierasz zle na trasy ¯\(ツ)/¯
A co do sklepów, zalando lounge i limango w okazjach biegowych i danych marek, zazwyczaj maja 2/3x wiecej damskich ciuchow niz meskich. A ceny koszulek i spodenek czesto zahaczaja o te decathlonowe, gdzie
@12357FDER Under Armour i Spyder. Jedno i drugie dostępne w TK Maxx w śmiesznej cenie.
@skeeto666: Jest bieżnia ogólnodostępna na tyłach Port Łódź. Ile ma metrów nie wiem. Tam ogólnie jest całkiem niezły teren do rekreacji.
@Nieidealnyja: za portem łódź jest 150m niestety, na rks płatna i to chyba 22zl az 1h, w godzinach 11-19
ja biegam ostatnio głównie tylko stawy stefanskiego, koło jedno ma 2,3km.
ja biegam ostatnio głównie tylko stawy stefanskiego, koło jedno ma 2,3km.
Jaka bieżnia do mieszkania? Coś polecacie, na coś zwrócić uwagę?
#bieganie #chudnijzwykopem #kiciochpyta
#bieganie #chudnijzwykopem #kiciochpyta
33 276,43 - 10,17 - 12,97 - 17,43 - 10,17 - 12,11 - 11,71 - 8,03 = 33 193,84
Ostatnie 2 tygodnie, raczej bez szaleństw. Głównie baza i trochę zabaw biegowych 1 bieg zmienny 4x 1km/1km (3:40/4:40)
Dzisiaj natomiast mija dokładnie 10 lat kiedy spojrzałem na swój bebech z profilu i podjałem decyzję, że jadę do decathlonu po buty do biegania (za całe 50zł) i wykonałem swój pierwszy marszotrucht. Co prawda w oczach części
Ostatnie 2 tygodnie, raczej bez szaleństw. Głównie baza i trochę zabaw biegowych 1 bieg zmienny 4x 1km/1km (3:40/4:40)
Dzisiaj natomiast mija dokładnie 10 lat kiedy spojrzałem na swój bebech z profilu i podjałem decyzję, że jadę do decathlonu po buty do biegania (za całe 50zł) i wykonałem swój pierwszy marszotrucht. Co prawda w oczach części
źródło: run
Pobierz
@klintoniusz: SIS ma w zasadzie dwa rodzaje żeli Beta Fuel i Isotonic.
- Beta Fuel (czarne opakowanie) w 60ml ma 40g węgli pochodzących z dwóch źródeł (maltodekstryny i fruktozy) w stosunku 1:08 i należy je popijać wodą bo podobno pomoże szybciej go przyswoić i zapobiegnie ewentualnym problemom żołądkowym.
- Isotonic (kolorowe opakowanie) w 60ml ma 22g węgli pochodzących tylko z maltodekstryny. Nie trzeba ich popijać ponieważ ich osmolalność to 300 mmol
- Beta Fuel (czarne opakowanie) w 60ml ma 40g węgli pochodzących z dwóch źródeł (maltodekstryny i fruktozy) w stosunku 1:08 i należy je popijać wodą bo podobno pomoże szybciej go przyswoić i zapobiegnie ewentualnym problemom żołądkowym.
- Isotonic (kolorowe opakowanie) w 60ml ma 22g węgli pochodzących tylko z maltodekstryny. Nie trzeba ich popijać ponieważ ich osmolalność to 300 mmol
@klintoniusz SiS są mega spoko, mi również podeszły firmy powerbar oraz trec. Ale najlepiej samemu potestować i wybrać swoje top, każde z nich mają inną konsystencje i smaki. Trzeba sprawdzić co Ci najlepiej podejdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
33 296,49 - 20,06 = 33 276,43
20km z rana jak śmietana. Wstałem o 4:15, ale trochę się ociągałem i finalnie wyruszyłem o 4:54 ¯(ツ)/¯
Od początku do końca padał deszcz, ale w lesie zupełnie to nie przeszkadza. Wręcz tworzy magiczny klimat. Na trasie nie spotkałem nawet jednego człowieka, ale za to doszło do bliskiego spotkania z dzikiem (⌐ ͡
20km z rana jak śmietana. Wstałem o 4:15, ale trochę się ociągałem i finalnie wyruszyłem o 4:54 ¯(ツ)/¯
Od początku do końca padał deszcz, ale w lesie zupełnie to nie przeszkadza. Wręcz tworzy magiczny klimat. Na trasie nie spotkałem nawet jednego człowieka, ale za to doszło do bliskiego spotkania z dzikiem (⌐ ͡
źródło: IMG_5935
Pobierz
Cześć, Ma ktoś jakiś fajny plan/poradnik czy kanał na YT jak się przygotować do maratonu? Może nie od podstaw bo biegam sobie 5-10 km. No ale po dyszce nie wyobrażam się przebiec jeszcze 3 takich. Jakieś monitorowanie tętna itd. z góry dzięki za odpowiedź :)
#bieganie
#bieganie
Ostatni tydzień boży, ze spokojnym tygodniem i mocnym akcentem w sobotę:
- 10km biegu progresywnego od 4:20 do 3:30/km
- 10 x 100m podbiegu dynamicznie, ok. 15.5s na przerwie w marszu
- i sobotni kosiarz: 3x5x400m w tempie 3:00/km, ostatnia seria po 2:50/km, tutaj kluczowa była przerwa bo tylko 100m między odcinkami i 400m
źródło: Obraz
Pobierzbardzo ładnie
tak trzymać