31 922,75 - 14,70 - 9,50 - 9,50 = 31 889,05

Kolejny tydzień za mną, wpadły trzy jednostki o łącznej długości 33,6 km, nie robiłem intensywności ponieważ planowałem bardzo mocny półmaraton na rolkach. Tak jak zapowiedziałem tak zrobiłem, obciąłem kalorie żeby przywrócić balans, średnio wyszło 2300kcal dzień czyli 1200kcal mniej niż w poprzednim tygodniu, HRV zaczęło rosnąć, tętno spoczynkowe od razu dropło poniżej 50, a ja czuję się wyśmienicie na treningach i czuję,Pokaż całość

31 937,76 - 15,01 = 31 922,75

Mały long run na taśmie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#ct1 #cukrzyca #bieganie Czy ktoś z biegających tutaj choruje na cukrzycę? Chciałby zacząć się więcej ruszać i potrzebuje paru rad

31 975,79 - 2,21 - 4,50 - 3,01 - 6,53 - 10,78 - 11,00 = 31 937,76

Stwierdzam w 100%, że nie ma szans na <1:20:00 w czerwcu w półmaratonie. Problem z łydką, ale głównie wewnętrzny leń na bieganie w ostatnim czasie się nawarstwiły. :/

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#igrzyskabebzonow taki wpis pod koniec 2 tygodnia

prowadze juz to ponad rok, 4 edycja, rozroslo sie i jest nas ponad 70 osob
i powiem wam ze dziwne to jest, w sensie nie znam zadnej z tych osob w realu ale spora grupe, te aktywna na discordzie kojarze juz bardzo mocno, tak jakbym mial dodatkowych, lekko patologicznych znajomych/kumpli

oczywiscie wiekszosc sobie po prosru chudnie lub grubnie, ale jednak sporo jest i rozmow i detaliPokaż całość

31 980,79 - 5,00 = 31 975,79

Bieg konstytucji zaliczony jestem zadowolony bo tydzień temu nawet nie wiedziałem czy pobiegane łącznie w kwietniu 30 km zrobiłem ale najwyraźniej pływanie pozwoliło zachowac formę i jest rekord. Oficjalny 23:14 na garminie 22:54 wiec sukces połowiczny. Mam wrażenie że dałem z siebie 100% ale średnie tętno było niższe o 5 i maksymalne o 7 od tego na 5km w marcu więc chyba pojawia się przestrzeńPokaż całość

32 005,79 - 12,00 - 13,00 = 31 980,79

Czwartkowa baza i dzisiejsze tuptanie leśne. Wbiegłam sobie na dwie górki, wpadło łącznie 190m wzniosu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 027,16 - 21,37 = 32 005,79

Papaton po lesie. Dzisiaj noga średnio podawała więc trochę wymęczony. Pewnie to przez to, że nie lubię biegać w środku dnia ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 048,37 - 1,90 - 4,96 - 1,67 = 32 039,84

W ramach treningu jakościowego pobiegłem dzisiaj w parkrunie. Udało się wykręcić niezły wynik, na trasie kibicowała mi moja lovely @enteropeptydaza乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
A za tydzień zawody na 10km - dobrze by było ukręcić coś około 34:30. Czy sięPokaż całość

32 091,11 - 21,37 - 21,37 = 32 048,37

No to trzeci papatonik na trzeciego maja, a co! (ʘ‿ʘ) Tym razem w wydaniu górskim, bo jestem w moim ukochanym Makowie Podhalańskim. Zaliczone 400m w górę, cudna pogoda i widoki wszystko zrekompensowały (｡◕‿‿Pokaż całość

Cześć!
Ostatnio przebiegłem mój pierwszy półmaraton! Trochę przeszacowałem moje przygotowanie nie tylko względem trasy, ale również pogody (było około 20 stopni). Pod koniec biegu mnie odcięło, a zegarek zanotował tętno na poziomie 206…
Teraz Garmin zapisał to jako moje max tętno xD. Czy ma to sens czy maksymalne tętno powinno być jednak mniejsze z uwagi na stan w jakim zostało zanotowane to wysokie tętno?

#bieganie #garmin

32 094,11 - 3,00 = 32 091,11

Nadprogramowe ale bardzo spokojne truchtanie przed jutrzejszym startem na 5

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Mam pytanie, jak poprawic dokladnosc GPS'a w Stravie? Aczkolwiek poderjzewam ze to moze nie byc wina Stravy, tylko nowego telefonu, Samsung Galaxy M35. Bo na starym telefonei wydaje mi sie dzialalo dobrze. A chodzi o to, ze podczas biegu mam takie nagle skoki np z 600m nagle robi sie 800m i tak kilka razy podczas biegu. Potem na podsumowaniu biegu wyglada jakbym jakies zygzaki robil a biegne prosto. Mial ktos taki problemPokaż całość

Ja dziś uklepałem sobie ostatniego longa przed półmaratonem w Białymstoku. Wczoraj weszło 2x 8 km na dwóch różnych tempach.

Został jeszcze jutrzejszy regeneracyjny bieg, w poniedziałek siłownia (bieżnia plus trening nóg), we wtorek stadion (prawdopodobnie 3-4 serie po 2 km w tempie poniżej 4.30 min/km), 3 dni wolnego od biegania a w sobotę rano ( przed wyjazdem) ogarnę lekkiego parkruna.

Po tym Białymstoku lecę już na maksa z treningiem szybkościowym pod 10Pokaż całość

32 138,87 - 12,46 - 12,00 = 32 114,41

Dzisiejsze wybieganie zrobiłem w nowym bucie, moje pierwsze ze stajni NIKE - Invicible run 3. Buty charakteryzują się dużą amortyzacją pod piętą. Z przodu buta już niekoniecznie. Mam jak dotąd wykonane w nich dwa biegi porównawcze, przy tempie zbliżonym do 4:20/km nie odczuwam zbytnio amortyzacji - natomiast jak zwolnię do ~4:50/km to wręcz przeciwnie. No i elegancko bo but zmusza mnie dodatkowo do oszczędzaniaPokaż całość

32 154,68 - 15,81 = 32 138,87

No i dzisiaj wpadł mój najdłuższy bieg, prawie 16 km, do tej pory maks to 10,83 km, jeszcze trochę i będzie można biegać papatony. Ogólnie plan był na 12 km, ale w trakcie zmieniłem i stwierdziłem, że sobie bardziej po lesie pobiegam w cieniu. No i 400 km w tym roku wpadło, niektórzy tyle w miesiąc robią, ale ja tak jestem mega zadowolony jak naPokaż całość

32 165,68 - 11,00 = 32 154,68

Maj dobrze rozpoczęty (ʘ‿ʘ) nie dość, że w lesie metr ode mnie łania zrobiła mi stress test przecinając mi drogę, to jeszcze pod wpływem chwili pozwoliłem sobie zrobić szybsza przebieżkę (1km w tempie 4:23, a potem na zakończenie 500m w tempie 4:35) - udo się nie odezwało, więc... wracamy do mocniejszych treningów ᕦPokaż całość

32 176,98 - 11,30 = 32 165,68

dziś trochę szybciej, 4:16/km, tętno poniżej 160 więc luz, chyba trzeba wprowadzić więcej treningów siłowych, bo jak kondycja daje radę na luzie to nogi szybko się poddają.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki