27 269,22 - 6,00 - 5,00 - 5,00 - 2,00 = 27 251,22

I cyk kolejna drobnica :)

Odlotowa 5 w Bydgoszczy na pasie startowym, czas oficjalny 21:41 Była chrapka na życiówkę, ale brakło 20 sek

IPokaż całość

27 683,57 - 5,46 = 27 678,11

Ostatnie truchtanie przed niedzielnym startem.

Jaki plan? Garmin estymuje 1:39:19. Czy mi się chce tym razem walczyć o sub1:40? Nie wiem, wyjdzie w praniu ( ͡° ͜ʖPokaż całość

28 183,56 - 8,00 - 8,00 - 10,00 = 28 157,56

Drobnica z tego tygodnia :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

28 439,81 - 13,50 = 28 426,31

Wczoraj w menu 4x2km tempem półmaratonu. Wszystkie odcinki w okolicach 4:37/km i, co dziwne, z pełną kontrolą i wyraźnym zapasem. Aż człowiek zaczął podejrzewać, że coś jest nie tak xD

Po pierwszym interwale trzeba było jednak zarządzić awaryjny pit stop i uwolnić orkę w pobliskim toi toiu. Na szczęście miałem chusteczki, więc operacja zakończyła się sukcesem i bez strat w ludziach (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

28 538,68 - 8,00 - 10,00 - 7,00 - 21,30 = 28 492,38

Drobnica z tygodnia i wczorajszy Cracovia Półmaraton :)

Miało być spokojnie, na luzie, towarzysko, ale towarzysz odpuścił więc poleciałem po swojemu.I wyszło całkiem przyzwoite 1:44:15 :) Wszystkie tegoroczne płaskie połówki zrobiłem poniżej 1:45, co uważam za bardzo dobry wynik :)

ToPokaż całość

29 240,42 - 13,72 - 17,32 - 21,37 = 29 188,01

No i nadejszła ta wiekopomna, a raczej półwiekopomna chwila: dziś nad ranem zaliczyłem pięćdziesiąte okrążenie wokół naszej gwiazdy (ʘ‿ʘ)

Tak, ludzie dożywają takiego wieku i nawet potem żyją. Owszem, mam wrażenie że ostatnimi czasy śmieciarka ciut częściej podjeżdża tak jakby badała teren, ale stary jestem sklerozę mam to mogłem coś pomieszaćPokaż całość

29 605,69 - 7,00 - 7,00 - 42,20 = 29 549,49

No i pobiegłem dziś ten Poznań :) Bardzo dużo kibiców, prawie na całej trasie !

Plan był prosty, pobiec spokojnie pierwsze 5km w 5:25-5:30, potem spokojnie zejść na 5:20 i trzymać do 30... ale k---a nie... Trza było z---------ć w 5:10 cały czas, bo co może pójść nie tak ?! No i na 34 zapłaciłem z odsetkami za to :D od 34 toPokaż całość

29 637,29 - 21,37 = 29 615,92

No i pobiegane w Cardiff. Plan był prosty: złamać 1:40 i kontynuować serię SuperHalfs poniżej tej granicy. Plan, jak to plan, miał swoje zdanie na temat rzeczywistości (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Słońce postanowiło przygrzać, a trasa okazała się zdecydowanie bardziej pagórkowata, niż się spodziewałem. Do 10km jeszcze wydawało mi się, że mam sytuację pod kontrolą, ale później nogi zaczęły sukcesywnie przechodzić w beton. Trzeba byłoPokaż całość

33 161,88 - 5,04 = 33 156,84

Poznań Five
Poszły konie po betonie...
Bylo dobrze, finisz znakomity, ale infekcja nie pomaga...
Wstydu nie ma, ale apetyt pozostał.Pokaż całość

30 015,82 - 7,51 - 6,70 - 10,01 - 10,11 - 10,01 - 21,37 - 21,37 - 17,32 = 29 911,42

No i mamy kolejny zamknięty miesiąc. Lekko poniżej oczekiwań, głównie przez słabiutką końcówkę - przedwczoraj i dzisiaj w ogóle nie pobiegłem, bo raz zarwałem nockę na pracy nad zleceniem, a tej nocy z kolei wzięło mnie na dokończenie malowanka nowego pokoju syna... Kij z tym, że mogłem wszystko zrobić dużo wcześniej zamiastPokaż całość

30 051,73 - 11,00 = 30 040,73

Na zakończenie miesiąca :)

Mimo, że ten wrzesień biegowo jakoś taki miałki to wyszło solidne 170km

#Pokaż całość

30 561,44 - 12,00 - 12,00 - 23,00 = 30 514,44

Z tygodnia :) Za tydzień Poznań.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

30 876,95 - 10,00 - 7,00 - 9,00 - 12,00 = 30 838,95

Z tego tygodnia,

z fartem :)

#Pokaż całość

32 020,39 - 12,00 - 15,00 = 31 993,39

Z tygodnia :)

Jeden trening biegowy wypadł niestety, a wczoraj z kolegą spacerek 46km z Białego Kościoła do Sobótki :) Wspaniała to trasa, nie zapomnę jej nigdy, szczególnie przedzierania się przez pole kukurydzy :D Leciutko wybiegania wchodzą, taki spacerek nic mi nie robi. Dobrze to wygląda przed tym maratonem wrześniowym :)

#Pokaż całość

33 043,58 - 8,00 - 10,00 - 12,00 - 18,00 = 32 995,58

Cyk pierwszy tydzień września :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

34 212,44 - 10,00 - 7,00 - 32,00 = 34 163,44

Z ostatniego tygodnia.

W sobotę poleciałem 50km w Jakuszycach ale niestety po 32km odpuściłem z powodu kontuzji :( Jednak jeszcze za słaby jestem na górskie ultra :( na ten moment zostaje bieganko po płaskim :) Więc za ok. miesiąc widzimy się na maratonie w Poznaniu :)

#Pokaż całość

35 554,51 - 14,00 - 18,00 - 8,00 = 35 514,51

Ostatni tydzień :)

Teraz tylko dreptanie przed Jakuszycami i w sobotę 50km <3

#Pokaż całość

36 452,26 - 10,00 - 19,00 - 12,00 - 22,00 - 12,00 - 16,00 = 36 361,26

Z sierpnia.

U mnie głównie longi po crossach, przeplatane zwykłymi easy z interwałkami dla przypomnienia tempa...

#Pokaż całość

39 538,83 - 14,00 = 39 524,83

10km + 10x100m/100m podbiegi + 2 CD jako ostatni biegowy trenio na koniec miesiąca :)

To wychodzi solidne 150km w miesiącu mimo, że zszedłem z 5 treningów biegowych wygodniowo do 3 (ʘPokaż całość

40 222,15 - 10,00 - 19,00 - 8,00 = 40 185,15

Z tego tygodnia :)

Mija równy miesiąc regularnego chodzenia na siłownie, może w końcu zacznie oddawać ;)

#Pokaż całość