Aktywne Wpisy
pieknylowca +466
W Polsce to super bulwersujące zachowanie oczekiwać od kogoś żeby mówił po polsku ew angielsku. W Polsce przybysze powinni moc porozumiewać się w swoich ojczystych językach a głupie polaczki powinny skakać wokół nich i się uczyć bo im więcej języków znasz tym bardziej jesteś europejski. Tymczasem we Francji są ci w stanie wprost powiedzieć że jesteś we Francji i masz mówić po francusku i nikt nie będzie się nawet starał rozmawiać z
źródło: IMG_20240706_093823
Pobierz
cacyyy +10
#niemcy #ruchdrogowy #samochody Hej. Jadę do Niemiec własnym samochodem, i będę podróżował po kraju dość sporo. Czy zasady ruchu drogowego, i oznakowanie są takie same jak w Polsce? Czy są rzeczy nie spotykane u nas? Na coś szczególnego zwracać uwagę? Wszelkie pomocne informacje mile widziane.
Poprzedni PR to było 370kg. Więc chciałem zrobić 380kg. 380kg zrobiłem poszło łatwo, więc stwierdziłem że zrobię 400kg. Ale poszło to już bardzo ciężko, po serii myślałem jeszcze czy może dodać 5-10kg i spróbować jeszcze jedną serię, ale stwierdziłem że to nie ma sensu, bo albo to spalę albo wciągnę szarpiąc się z tym... Wtedy patrzę na sztangę, liczę krążki i ZNOWU pokonała mnie wyższa matematyka lol.
To nie było 400kg, tylko 420kg :P Dlatego takie ciężkie się wydawało bo był duży przeskok 380kg na 420kg.
Też ciekawa sprawa o której wielokrotnie pisałem, umięjętność "grindu" myślenia podczas 1 rep maxów. To jest coś co trzeba wytrenować, robiąc odpowiednio duża ilość właśnie 1 rep maxów.
Tutaj powtórzenie trwało zaledwie kilka sekund, ogromny wysiłek, ale jednak myślenie jest cały czas podczas boju.
No to hop podnoszę, sztanga nie odkleja się od racka, spokojnie, trzeba podnosić dalej, zaraz się odklei, dobra odkleiła się, ciężka jest, trzeba na siłę wpychać biodro bo inaczej zatrzyma się przy lockoucie, idzie, trzeba utrzymać to tempo okej już prawie lockout, teraz kluczowe żeby zakończyć wpychaniem biodra, a nie szarpać się z tym nogami, git zaliczone.
Tego nie da się wyczytać z książek, tutaj są potrzebne lata praktyki ale właściwej czyli robienia #!$%@? ciężkich jedynek. Można ćwiczyć latami robiąć ciężkie trójki, piątki czy tam więcej powtórzeń, a potem gubić się jak dziecko we mgle gdy przychodzi kolej na ciężką jedynkę.
Bo myślenie, utrzymanie techniki podczas maksymalnego wysiłku przy jednym powtórzeniu jest ZUPEŁNIE czymś innym niż przy dwóch, trzech, pięciu powtórzeniach.
Cały trening
Rack pull below knee 420kg x 1
Pull through 4x12
DB bulgarian split squat 4x12
Reverse hypers 4x12
DB side bends 3x20
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf #sport #pokazforme
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.