Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
KSHMR
Waxafax
via iOS@KSHMR bo karaś to taka ryba kumacie( ͡° ͜ʖ ͡°)
KSHMR
via Wykop@Waxafax: już bardziej sucho nie udało mi się tego wymyślić. 😆
Robert Karaś zdyskwalifikowany na 2 lata. Rekord świata wymazany z tabel
Ultratriathlonista Robert Karaś został zawieszony przez federację IUTA (International Ultra Triathlon Association) na dwa lata za stosowanie dopingu. Postępowanie przeciwko Polakowi zostało wszczęte po majowych zawodach Brasil Ultra Tri w Rio de Janeiro, na których ustanowił rekord świata na dystans
z- 105
- #
- #
- #
- #
Jak zacząć trenować triathlon od 0? Czy trenowanie takim planem będzie ok?
Poniedziałek i środa Basen (aktualnie około 1km)
Wtorek i piątek Bieganie (około 7km? Latem biegałem po 10km, będę musiał wrócić do biegania)
Czwartek i sobota rowerek stacjonarny (30km)
Niedziela regeneracja.
Wiadomo że wraz z czasem dystanse będą zwiększane.
Poniedziałek i środa Basen (aktualnie około 1km)
Wtorek i piątek Bieganie (około 7km? Latem biegałem po 10km, będę musiał wrócić do biegania)
Czwartek i sobota rowerek stacjonarny (30km)
Niedziela regeneracja.
Wiadomo że wraz z czasem dystanse będą zwiększane.
@MatikHere: nie chodzi o dystanse tylko regularnosc no i byle jaki plan jest lepszy od braku planu. Jeśli trening będzie sprawiał ci przyjemnośc to spokojnie zrobisz zawody (dystans do 1/2IM nawet z minimalnym przygotowaniem).
Pamietaj tylko o regularności i regeneracji.
Krok 2 to technika: pływanie - jakaś grupa albo trener, rower to najlepiej jazdy grupowe, bieganie to treningi grupowe albo trener. Jakbym zaczynał jeszcze raz to tylko na tym bym
Pamietaj tylko o regularności i regeneracji.
Krok 2 to technika: pływanie - jakaś grupa albo trener, rower to najlepiej jazdy grupowe, bieganie to treningi grupowe albo trener. Jakbym zaczynał jeszcze raz to tylko na tym bym
Jakbym miał zaczynać od nowa, to przez pierwszy rok poszukałbym gotowców na necie albo korzystać z platformy trainerroad. Swoją drogą z trainerroad przygotowałem się do całego IM. Po sezonie jeśli dalej będziesz chętny na trenowanie tri, to poszukałbym trenera jakiegoś. Lekcje pływania lub jakiś kurs sobie weź, bo ciężka sprawa jest się nauczyć dobrze pływać xd.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Ciocia_Beatris: sterydziarz oświadczył że na początku roku i tak będzie bił jakiś rekord, ale w innej federacji.
Jakie stosujecie diety w #triathlon ? Ja zacząłem regularnie jeść i chciałbym to kontynuować. Myślałem o #dietapudelkowa jednak lubię gotować, mam #thermomix i chciałbym może jakoś wykorzystać jego możliwości. Gdzie szukać inspiracji na posiłki?
@Triathlete1987: Wysoko węglowodanowa, wysoko białkowa, nisko tłuszczowa. Kręcę się w około zera kalorycznego w danym dniu w zależności od treningów. Raz jest to 4k, raz 8k ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jem produkty jednocześnie maksymalnie proste i maksymalnie smaczne dla mnie. Np. teraz właśnie zjadłem śniadanie to pieczony chleb z szynką i serem niskotłuszczowym, dżemem i miodem, kawa z mlekiem, banan i jabłka + warzywa: około 230w,
Jem produkty jednocześnie maksymalnie proste i maksymalnie smaczne dla mnie. Np. teraz właśnie zjadłem śniadanie to pieczony chleb z szynką i serem niskotłuszczowym, dżemem i miodem, kawa z mlekiem, banan i jabłka + warzywa: około 230w,
@Triathlete1987: To co za problem ugotować na raz 2kg makaronu, usmażyć 1kg kurczaka, pokroić kilka warzyw, ułożyć po równo w 10 pudełek? 20min roboty i masz posiłki na 3 dni, oprócz tego na bieżąco robisz sobie śniadania i inne posiłki ;) Dla mnie totalnie bez sensu bo wolę robić na bieżąco to na co mam ochotę, ale rozumiem, że niektórzy mają taki tryb życia i musza tak postępować.
Dzis na
Dzis na
Tydzień 5 - jestem już totalnie zdrowy, ruszam się coraz więcej - od jutra wjeżdża basen. Miałem problemy ze schodzącym paznokciem po Ironmanie (pod spodem wyrastał nowy i ten go dociskał co powodowało ból z każdym krokiem), jednak "pomogłem" mu się oderwać i jest pięknie.
- 3x Rower (Tlen + Interwały) - 169km
- 3x Bieganie (Podbiegi, Tlen, Interwały) - 32km
Łączny czas treningów: 7h 55m
Masa
- 3x Rower (Tlen + Interwały) - 169km
- 3x Bieganie (Podbiegi, Tlen, Interwały) - 32km
Łączny czas treningów: 7h 55m
Masa
Tydzień 3 i 4 - tak jak pisałem ostatnio, że mnie żona C*V*Dem zaraziła w sobotę, tak w poniedziałek zrobiłem ostatnie rytmy na bieżni i interwały na Zwifcie.
Później przez tydzień temperatura, straciłem smak, miałem ból płuc, problemy z oddychaniem, wchodząc na piętro byłem bez sił.
Na szczęście po tygodniu dbania o siebie przeszło i od tego wtorku zacząłem powoli wchodzić w treningi (bieżnia + trenażer)
Dodatkowo na drugiej ręce zawitał ponownie Fenix i zakupiłem
Później przez tydzień temperatura, straciłem smak, miałem ból płuc, problemy z oddychaniem, wchodząc na piętro byłem bez sił.
Na szczęście po tygodniu dbania o siebie przeszło i od tego wtorku zacząłem powoli wchodzić w treningi (bieżnia + trenażer)
Dodatkowo na drugiej ręce zawitał ponownie Fenix i zakupiłem
@Triathlete1987: Co to jest „Kadencja” przy rowerze?
Smalcu od groma, trzymaj się minimalnie poniżej zera kcal ;)
Smalcu od groma, trzymaj się minimalnie poniżej zera kcal ;)
@Poemat coś w tym jest co piszesz ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja wolę niższą kadencję i w sumie jeżdżę tak jak mi wygodnie. Podpytam trenera jaki w tym cel, jednak uważam, że to błąd w sztuce lub porostu książkowy stereotyp.
cześć,
Przez ostatni rok bardzo dużo biegam, zaliczyłem 2 maratony, teraz planuje brać udziały w jakiś biegach ultra / górskich. Niestety lub stety jestem posiadaczem iphone i dotychczas korzystałem z apple watcha, który po 4h śledzenia gps jest prawie rozładowany. Poszukuje zegarka, który poradzi sobie na spokojnie przy biegach w różnych, cięższych niż asfalt warunkach i przy którym nie będę się musiał martwić, że bateria nie wytrzyma. Czy jesteście w stanie polecić
Przez ostatni rok bardzo dużo biegam, zaliczyłem 2 maratony, teraz planuje brać udziały w jakiś biegach ultra / górskich. Niestety lub stety jestem posiadaczem iphone i dotychczas korzystałem z apple watcha, który po 4h śledzenia gps jest prawie rozładowany. Poszukuje zegarka, który poradzi sobie na spokojnie przy biegach w różnych, cięższych niż asfalt warunkach i przy którym nie będę się musiał martwić, że bateria nie wytrzyma. Czy jesteście w stanie polecić
@MaximusDecimus: Venu obok forerunnera/fenixa nawet nie stał. To bardziej smartwatch niż zegarek sportowy.
konto usunięte via Wykop
@MaximusDecimus: osobiście wolę FR od fenixa i w sumie sam uargumentowałeś wcześniej czemu. Kawał topornego kloca.
Venu to zabawka, którą możesz kupić żonie jako biżeturia z możliwością rejestracji niedzielnych spacerów albo rowera. Ty potrzebujesz porządnego sportowego zegarka, więc on jest poza konkursem.
Venu to zabawka, którą możesz kupić żonie jako biżeturia z możliwością rejestracji niedzielnych spacerów albo rowera. Ty potrzebujesz porządnego sportowego zegarka, więc on jest poza konkursem.
Nadrabiając zaległości - na sobotni, (zimowy już a nie jesienny) wieczór, przygotowałem Wam relację z przecudownych zawodów, o nazwie Wataha Xtreme Triathlon.
Mają one miejsce w Bieszczadach, gidześ w okolicy września. Prawie 4km pływania, niecałe 200km roweru, którego trasa leci przez Wielką Pętlę Bieszczadzką i kilka pomniejszych dokrętek. Na koniec - maraton trailowy, przez bieszczadzkie połoniny, z centrum Polańczyka aż na sam Szczyt Smereka.
Niesamowity klimat zawodów i cudowne przeżycia. Bardzo warto. To jedyny
Mają one miejsce w Bieszczadach, gidześ w okolicy września. Prawie 4km pływania, niecałe 200km roweru, którego trasa leci przez Wielką Pętlę Bieszczadzką i kilka pomniejszych dokrętek. Na koniec - maraton trailowy, przez bieszczadzkie połoniny, z centrum Polańczyka aż na sam Szczyt Smereka.
Niesamowity klimat zawodów i cudowne przeżycia. Bardzo warto. To jedyny
źródło: 04
PobierzNa zimowy wieczór przygotowałem dla Was relację ze startu w ICON Livigno Xtreme Triathlon.
Jak było? Przymrozek w trakcie pływania (trasa skrócona do 3km), trasa rowerowa (210km i 5.5km up) w drugiej części wspina się na przełęcz Stelvio (25km podjazdu, który z biegiem robi się tylko stromszy!) a na koniec jeszcze bieg trailowy z metą.. no właśnie - gdzie?
Tutaj relacja: https://dlugodystansowy.pl/2023/lis/30/icon-xtreme-triathlon-relacja/
#triathlon #plywanie #rower
Jak było? Przymrozek w trakcie pływania (trasa skrócona do 3km), trasa rowerowa (210km i 5.5km up) w drugiej części wspina się na przełęcz Stelvio (25km podjazdu, który z biegiem robi się tylko stromszy!) a na koniec jeszcze bieg trailowy z metą.. no właśnie - gdzie?
Tutaj relacja: https://dlugodystansowy.pl/2023/lis/30/icon-xtreme-triathlon-relacja/
#triathlon #plywanie #rower
źródło: 08
Pobierz
Tydzień 2 - przerzuciłem się na zegarek wahoo rival elemnt, bo lubię pod górkę ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Po dwóch dniach chciałem wyrzucić go przez okno, ale już się poznaliśmy i zaczynam doceniać.
Garmina odkładam na razie do szafeczki, może kiedyś się przyda.
- 3x Rower (technika + tlen) - 105km
- 2x Bieganie (9km +
Po dwóch dniach chciałem wyrzucić go przez okno, ale już się poznaliśmy i zaczynam doceniać.
Garmina odkładam na razie do szafeczki, może kiedyś się przyda.
- 3x Rower (technika + tlen) - 105km
- 2x Bieganie (9km +
@Triathlete1987 szanuje. Ja musze odłożyć bieganie przez kontuzje kolanka i chyba sobie rowerek trzasnę. Motywują takie wpisy. Zdrówka życzę
@Triathlete1987: Zegarki od Wahoo noszą albo prosi sponsorowani przez nich albo osoby, które mają coś nie tak w głowie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@jadepobiegac Słupek rośnie od samego patrzenia.
Zegarek Wahoo Riaval za 430zł:
https://eu.wahoofitness.com/devices/sport-watches/elemnt-rival-buy
Daleko mu do garmina, jednak całkiem fajny produkt o ile nie szukamy smartwacha.
#szosa #triathlon #wahoo
https://eu.wahoofitness.com/devices/sport-watches/elemnt-rival-buy
Daleko mu do garmina, jednak całkiem fajny produkt o ile nie szukamy smartwacha.
#szosa #triathlon #wahoo
@Wormditt dokładnie tak jak mówi @krymic1991 da się z poziomu zegarka. Osobiście wczoraj chciałem go wyrzucić przez okno po przesiadce z 6xPRO. Jednak po całodziennych aktualizacjach, próbach, łączeniach czujników, wreszcie zauważam dla mnie wiele fajniejszych aspektów od garmina. Potrzeba do niego napewno więcej cierpliwości.
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz@Wormditt tak jest czas, jednak z tego co widzę bardzo szybko się rozwijają i pewnie za chwilę wpadnie odległość. Sen też mierzy bardzo szczegółowo - wcześniej nie było tej funkcji.
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzCo wilku zrobił dziś w Cozumel, to się w pale nie mieści. Pływanie odwołane (zwykle wychodził w czubie, raczej zyskiwał niż tracił więc strata dla niego). Na rowerze złamany pad, 80km w górnym chwycie. Na bieg wyleciał pod koniec pierwszej 10 i….zrobil najlepszy maraton w stawce na końcówce łykając Kienle o 25~ sekund i wskoczył na pudło i cyk slocik. Maraton 2:39. Potwór. A i tak wiara będzie się jarać pięknym karasiem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@jadepobiegac: Wilka znają osoby, które siedzą z środowisku. I dobrze, bo wg mnie wtedy nie traci się czasu na rozmowę z osobami totalnie laickimi.
Co do roweru to raczej spodziewana decyzja. W końcu to teoretycznie najszybsza trasa, w końcu RaceRanger to wymysł marketingowy,, w końcu pociągi pro nie tyczą (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Co do roweru to raczej spodziewana decyzja. W końcu to teoretycznie najszybsza trasa, w końcu RaceRanger to wymysł marketingowy,, w końcu pociągi pro nie tyczą (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#bieganie #rower #triathlon #silownia
Hej.
Szukam sluchawek do wszystkiego co w tagach.
Pocę się jak ćwiczę i fajnie jak by nie wypadały z ucha. Chyba najlepiej douszne chyba że są jakieś lepsze rozwiązania.
Ważne żeby były głośne i miały jakis normalny bas a nie pierdzialy.
Kwota max 300 - może być taniej ;)
Hej.
Szukam sluchawek do wszystkiego co w tagach.
Pocę się jak ćwiczę i fajnie jak by nie wypadały z ucha. Chyba najlepiej douszne chyba że są jakieś lepsze rozwiązania.
Ważne żeby były głośne i miały jakis normalny bas a nie pierdzialy.
Kwota max 300 - może być taniej ;)
Shokz do outdor sportu najlepsze
@uhauha: Ja przerobiłem całą masę słuchawek i najlepsze dla mnie były JBL Reflect Response - płaciłem 279zł. Mega jakość, dobry bas,15h słuchania na jednym ładowaniu, nic nie wypadały, wiele razy zamoczyłem na deszczu i nic, miały pałąk którego nie czułem, dzięki niemu mogłem nagle wypiąć sobie słuchawki i wisiały. Niestety z tego co widzę, nie można ich już kupić niewiem czemu.
Jakiś czas temu dostałem AirPodsy Pro 2 i te
Jakiś czas temu dostałem AirPodsy Pro 2 i te
Jak ja nie lubię rano wstawać....
#triathlon
#triathlon
źródło: Screenshot_2023-11-14-05-31-05-33_77a5d85453f4c07421b8283fec6581f8
Pobierz
W tamtym roku prowadziłem kilka miesięcy swoją drogę do debiutu w IRONMANIE na tagu #roadtoironman
Niestety żyćko jak to żyćko, rozjechało mi psychę i praktycznie byłem przez kilka miesięcy bez regularnego treningu, można powiedzieć że robiłem nieregularnie sam tlen, a pomimo tego ukończyłem pełnego w 12:43
Miałem myśli, żeby zrobić sobie przerwę z tri, ale po pełnym dystansie zakochałem się od nowa w tym chorym sporcie. Doszedłem do wniosków, że skoro bez
Niestety żyćko jak to żyćko, rozjechało mi psychę i praktycznie byłem przez kilka miesięcy bez regularnego treningu, można powiedzieć że robiłem nieregularnie sam tlen, a pomimo tego ukończyłem pełnego w 12:43
Miałem myśli, żeby zrobić sobie przerwę z tri, ale po pełnym dystansie zakochałem się od nowa w tym chorym sporcie. Doszedłem do wniosków, że skoro bez
@WyuArtykyu 3.8km płyniesz, później rower 180km i na koniec maraton biegu
@Triathlete1987: Sam prowadzę teraz minidziennik treningowy na swoim IG (wielkikrzych), wrzucam codziennie rolkę, tak jeszcze przez 34 tygodnie od teraz ;)
Pochwalcie się swoimi zestawami do biegania na jesień/zimę, pora zmienić. 4 lata latałem w kalenji, niestety ten model który posiadam już nie jest produkowany a inne wydają mi się jakieś cienkie i dziwne?
Miałem do tego na zimniejsze dni wiatrówkę Asics ale też przydało by się już wymienić. Rękawiczki, czapę buty i skiety mam nowe :)
#triathlon #bieganie #sport
Miałem do tego na zimniejsze dni wiatrówkę Asics ale też przydało by się już wymienić. Rękawiczki, czapę buty i skiety mam nowe :)
#triathlon #bieganie #sport
@Triathlete1987: Najtańsza termo z Decathlonu (kiedyś z 10 lat temu kupowana) po 1-2-3 warstwy jak potrzeba + bluza typu Tech Fleech + przeciwdeszczówka Nike jak deszcz
@Triathlete1987: https://www.decathlon.pl/p/kurtka-do-biegania-meska-kiprun-warm-regul/_/R-p-303991?mc=8573729 mam ten model i dla mnie t-shirt pod spodem, gdy jest więcej niż 5 stopni i jest za ciepło. Dawała radę z jedną warstwą termo przy -20. Ale każdy inaczej odczuwa zimno. Zajebiście zrobione kieszenie ma, nic nie lata gdy mam telefon.