Aktywne Wpisy
Po 6 latach #!$%@?łem gdzieś kartę wejścia do biura, trudno zdarza się, będę musiał zapłacić za duplikat. Zgłosiłem wszystko gdzie trzeba, naliczyli mi 150zł (XD), a dzisiaj rano wołają mnie do HR, że mam podpisać kwit, że dopóki nie wydadzą mi nowej karty to biorę odpowiedzialność, za sprzęt w biurze, bo ktoś z ulicy może moją kartę znaleźć, wejść i coś ukraść. Powiedziałem, że nie ma #!$%@?, że to podpiszę, mogą mi
![Kempes](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Kempes_UqiucNlj7L,q60.jpg)
Kempes +196
![Kempes - #heheszki #bekazpisu #bekazkatoli #polska
Gdzie wady? XD](https://wykop.pl/cdn/c3201142/d1ee99d75e92dc70c00e79850979d9692731508687ad21f1c102a8f055db3090,w150.jpg?author=Kempes&auth=a18ccfcc389b7acacf666b86a44508d0)
źródło: temp_file3409908728711831820
Pobierz
- 3x Rower (Tlen + Interwały) - 169km
- 3x Bieganie (Podbiegi, Tlen, Interwały) - 32km
Łączny czas treningów: 7h 55m
Masa ciała: 88.2 kg
BMI: 27.9
Tkanka tłuszczowa: 27.7 %
Masa mięśni szkieletowych: 35.1 kg
Masa kości: 5.5 kg
Woda w organizmie: 55 %
Średnia snu: 7h 17min
Plusy tygodnia:
- 8h treningu
- 2 z 3 treningów biegowych na zewnątrz
- Przyjemne 14km z czołówką po ciemnym lesie
- Czuję moc w nodze na rowerze
- Regularność posiłków
- Mało się #!$%@?
Minusy tygodnia:
- Dwa dni spałem po 6h
- Waga praktycznie stoi w miejscu
- Ból pleców się nasila (środa fizjo)
#ironmansub10 #biegajzwykopem #stacjonarnyrownik #plywajzwykopem #roadtoironman #triathlon