@wiera87: Nikt zdrowy na umyśle nie praktykuje crossfitu tfu

@wiera87: uległy?

@HaPe: lepiej siłownia, nawet nie chodzi o maszyny, bo na początek lepiej ćwiczyć na wolnych ciężarach, tylko dobrze się nauczyć techniki, ale tez chodzi o kasę. W cenie tego sprzętu co wymieniłeś będziesz mieć karnet na 1,5 roku przynajmniej :) A wiadomo, na silce masz każde obciążenie, każda hantle, wiele różnych gryfow + maszyny. Tylko wiadomo, jakiś mądry plan fbw 3 dniowy i jedziesz.

@HaPe: Nie, trening na maszynach nie daje lepszych wyników, ogólnie maszyny to najczęściej ćwiczenia izolujące dany mięsień, większość ćwiczeń w planie treningowym to ćwiczenia z wolnymi ciężarami, tzn hantle, gryfy z obciążeniem itp. No dwie hantle mogą kosztować 80 zł, ale nawet najtańsza ławeczka to 700zł, gryf olimpijski 20kg min. 1000zł, a dwoma hantlami 5kg mało można zrobić. Najlepiej mieć 5kg, 7,5kg, 10kg i tak aż do 20kg + wcześniejPokaż całość

To trochę jakbyś zapytał "jakie badania wykonuje lekarz?". Jedyna właściwa odpowiedź to "to zależy" :)

@Ernando: Jak przyjdzie zgrabna dziewczyna, to pewnie mierzy wszystkie obwody które da radę pomierzyć ;)

@LonNon: robić lżejsze treningi

@LonNon zawsze mozesz zagrac w pasjansa, bo silka nie dla Ciebie xD

@pieczony_szczur_z_ogniska: czyli jedyny ratunek to trening pod wyskok

@pieczony_szczur_z_ogniska: zacznij więcej żreć, jak świnia, to pomoże. No i wysypiaj się

@essos: reddit recommended routine

@LonNon: Spacer farmera jednorącz, rotacje na bramie i półsztangą będą lepszym wyborem.

@brere: aha fajnie sie bawicie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@LonNon: nauka ładnego i poprawnego stania na rękach jak w gimnastyce/streetworkoucie to kilka ładnych miesięcy, a nawet lat

Nie wiem co to za przygłupy wyżej piszą o nauce w pół godziny czy dwa dni XDDD

@LonNon
ja sobie kupilem tak o na sprawdzenie i na mnie działa jeśli chodzi o pompe. łapy tak spuchnięte że ciężko dokończyć trening xd

@LonNon: Osobiście zakwasy miałem wyłącznie gdy po dłuższej przerwie wracałem do ćwiczeń jakiejś partii - gdzie przez dłuższą przerwę rozumiem raczej tygodnie niż dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jeśli regularnie ćwiczysz dane partie, to niezależnie od natężenia ćwiczeń nie będziesz miał takich klasycznych zakwasów jak wtedy gdy pierwszy raz w życiu robiłeś przysiady czy brzuszki, tylko najwyżej będziesz czuł, że mięśnie są obolałe i potrzebują dłuższejPokaż całość

@LonNon: To nie jest wyznacznik dobrego treningu, zwłaszcza jeżeli trenujesz już długo. Skup się na progresowaniu i trenowaniu blisko upadku mięśniowego.

to wtedy każdy trening powinien mieć 1 ćwiczenie na plecy wertykalne i 1 na plecy horyzontalne czy np. w treningu A wertykalne w treningu B horyzontalne?

raczej to 2 ale pamiętaj że martwy ciąg to nie jest ani horyzontalne ani wertykalne, to jest bardziej na uda, posladki i prostowniki więc w dzień jak robisz martwy dodał bym i tak z 3-4 serii na plecy
@BaltasarGracian:

@gadatos
a co to jest?

@gejuszmapkt: bf? big fiut?

@lifapek: jagoda/jogurt lub lody tradycyjne

@lifapek: słony karmel, kokos, wanilia

@LonNon: może miesiąc może 5 lat, to zależy.

@LonNon: no jeden bedzie pracowal miesiac, a drugi rok. to zalezy od uwarunkowan genetycznych i obecnego stanu sylwetki, aktualnej sily itp. bez sensu pytanie.