Wszystko

Najnowsze

Archiwum

golawa
  • 0
cześć, chce ułożyć sobie plan treningowy żeby zwiększyć masę mięśniową. totalnie się w tym już pogubiłem :/ jedni mówią, że split typu push pull legs albo klata+biceps, plecy triceps, nogi barki nie ma sensu, bo lepiej trenować mięsień 2x w tygodniu (i że w ogóle te splity to dla sterydziarzy).

No to spoko, skoro tak to wybieram fbw, up, legs no i zauważyłem że nogi naprawdę dobrze wyglądają (nie chce żeby to brzmiało
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SinMaker87
  • 1
@golawa: 20 kg będąc ulańcem to nic, na początku zawsze szybko schodzi jak się ma deficyt i sporo ruchu, teraz jest ten moment że się nie chce i waga od tygodnia się nie rusza, ale to normalne podobno i lada dzień ruszy, byle nie robić nic głupiego, no a i Ty dasz radę, wytrwałości i powodzenia!
  • Odpowiedz
P.....c
  • 1
@golawa: nie ma czegoś takiego jak mała i duża partia mięśniowa. Plecy np wydają się duże ale są bardzo powierzchowne z kolei łydka wydaje się mała ale jest bardzo gdybym i objętościowym mięśniem.
Jak obliczyć objętość to ci wyjdzie że łydka zajmuje większą powierzchnię niż plecy
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Patrząc na same wyniki parametrów z apki Health na #applewatch (niektóre pominąłem), jak ocenilibyście moją kondycję i stan zdrowia? Chłop 33 lata, 178cm, 75kg, trochę skinnyfat.

Aktywność: średnio 430 kcal, 20 min ćwiczeń (głównie szybsze spacery), 11h - wstawanie
Active energy: 466 kcal
Puls: 48-144 BPM
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
OzaweNakashi
  • 2
Kojarzy ktoś taki filmik na youtube z ćwiczeniami na prostowanie kręgosłupa,? Znaczy jak szyja komuś zbyt bardzo do przodu idzie od siedzenia przy pc. Kiedys ktoś to zamieszczal krótkie 10min ćwiczenie #ortopedia #kregoslup #cwiczenie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianNieWyrabian
  • 1
Jako że chciałbym zmienić coś w swoim życiu, postanowiłem zacząć ćwiczyć. Moim celem jest na początek spalenie tkanki tłuszczowej brzucha. Do tego potrzebne mi są ćwiczenia i oczywiście dieta.
Myślę że obeszło by się bez dietetyka ;')

1. Mógłby ktoś poradzić jaką dietę stosować, jak i czym się żywić by było dobrze.
2. Mógłby ktos poradzić jakie ćwiczenia stosować by spalić ten tłuszczcz.

Aktualnie:
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jokefake
  • 1
@DamianNieWyrabian: zawsze jak czytam 'obyło by sie bez dietetyka', 'chce spalić tłuszcz miejscowo' zastanawiam się czy ktoś trolluje, czy po prostu jest tak mało świadom swojego ciała.

ostatnio matka do mnie przychodzi 'pa synke super dieta k---o od koleżanki, 8 kilo schudła!' patrze, a tam w p---u 1,3k kalorii rozbite w kilka posiłków dziennie opierających się na połówce jabłka, jogurcie i jaglance.
  • Odpowiedz
kendi
  • 1
@DamianNieWyrabian: chodzi o to, że spalasz tłuszcz równomiernie z całego ciała. Wiesz jak wygląda serce grubaska?
Więc na początku schodzi woda więc brzuch mniejszy, późnej w kilka miesięcy spalasz równomiernie z całego ciała i na koniec zejdzie Ci reszta z brzucha i wtedy poleci Ci aż do szesciopaka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz