Patrząc na same wyniki parametrów z apki Health na #applewatch (niektóre pominąłem), jak ocenilibyście moją kondycję i stan zdrowia? Chłop 33 lata, 178cm, 75kg, trochę skinnyfat.
Aktywność: średnio 430 kcal, 20 min ćwiczeń (głównie szybsze spacery), 11h - wstawanie
Active energy: 466 kcal
Puls: 48-144 BPM
No to spoko, skoro tak to wybieram fbw, up, legs no i zauważyłem że nogi naprawdę dobrze wyglądają (nie chce żeby to brzmiało jakby nie chciało mi się robić nóg-uwielbiam robić nogi, serio przysiady, rdl kocham te ćwiczenia) to wyrzuciłem ćwiczenie nóg z fbw i w tym dniu fbw wciąż mam 29 serii łącznie. To chyba za dużo nie? Generalnie w moim planu treningowym stosuję taką "zasadę" że 2 ćwiczenia na grupę mięsniową np. klata-wyciskanie sztangi leżąc 4x12-6, rozpiętki na maszynie 4x15-8, ale biceps i triceps tylko jedno ćwiczenie ale trenowałem 2x w tygodniu.
Ostatnio to już w ogóle pojechałem bo dodałem sobie dodatkowy dzień w którym chcę sobie "dotrenować" plecy. Na klatę w tygodniu mam 19 serii
(bez tego dnia dodatkowego 15), na plecy 23 (bez dnia dod. 20).
Jak obliczyć objętość to ci wyjdzie że łydka zajmuje większą powierzchnię niż plecy