Wszystko

Najnowsze

Archiwum

CircoAtleta
  • 1
Zdecydowanie po.

W ciagu godziny po treningu powinien nastapic najwiekszy posilek w ciagu dnia i on jest najwazniejszy.

Trening mozna nawet na czczo zrobic i generalnie nic zlego sie nie dzieje ale brak posilku po treningu to pozostawanie w stanie katabolicznym przez wiele godzin i zerowa regeneracja.

@erwit:
  • Odpowiedz
m.....s
m.....s
  • 0
@Sarza01: chodziłem z nim do gimnbazy i pamiętam, jak był krasnalem, ale i tak juz robił wsady :D To jest typowy człowiek z pasją od najmłodszych lat, który miał to szcęście i zrealizował marzenia ;)
  • Odpowiedz
s.....n
s.....n
  • 1
@marekq: Jak trzymasz dietę i masz przyrosty to nie warto. Jak trzymasz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i mimo to waga stoi w miejscu, albo przybierasz po 1kg/mieś. to wrzuć sobie gainera jako uzupełnienie diety.
  • Odpowiedz
RRybak
  • 2
Panowie, bolą kolana. Nie mięśnie, nie zakwasy, tylko jakby z w środku, z przodu. W sumie bolą po 3 dni i nie w czasie jazdy, tylko po - jak już siedzę na dupie w krześle.

Może to być wina złego przełożenia, ustawień? Siodełko mam teoretycznie tak, że na dole noga jest PRAWIE wyprostowana (zostaje delikatne zgięcie). Nie wiem czy mam się martwić, czy to norma przez pierwszy miesiąc, dwa bardziej regularnych jazd?
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RRybak
  • 0
@Albinicz: @ElCidX: @Albinicz: Przymierzyłem się. Na stopie mam nogę nie do końca wyprostowaną. Minimalnie, ale zgięta. Na śródstopiu już trochę większe zgięcie. Ale jak miałem siodełko niżej, to ciężej mi się jeździło. Wyżej się nie da, bo musiałbym prostować kolano i wtedy mi pedały "uciekają".

Spróbuję jeszcze za radą Albinicza przesunąć siodełko trochę w przód i w tył przez weekend i potestować jak się przekłada na
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
@ElCidX: Z pewnoscia podjazdy to dobry trening. Okreslanie HR max dla malo wytrenowanej osoby moze byc grozne, szczegolnie jezeli nie miales robionych badan np EKG czy EKG wysilkowego. Ot mozesz zejsc z tego swiata na zawal :)
  • Odpowiedz
rss
  • 6
@masskillah: ciekawe jak nagrywali ten teledysk: "Dobra, a teraz zdejmijcie koszulki. Musicie zmieścić się w kadrze, więc stójcie blisko siebie, pomachajcie rękami i poocierajcie się o nagie ciała kolegów". :|
  • Odpowiedz
S.....k
S.....k
  • 2
#trening #silownia

Do cwiczacych: macie moze tak, ze podczas treningu silowego z najwiekszym ciezarem jaki mozecie uniesc i zrobic dana serie, musicie przerwac nie ze wzgledu na bol miesni czy zmeczenie, a na taki tepy bol w stawach? Kojarzycie, co moze byc tego przyczyna?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ETplayer
  • 1
@Szejtanek: zależy przy jakich ćwiczeniach. Niektóre możesz np źle wykonywać i blokować stawy. Wtedy cały ciężar opiera się na stawach/kościach, mięśnie nie podtrzymują ciężaru i są stawy nadwyrężane. Nie wiem jak u ciebie z ciężarami, ale takie coś może się pojawiać, jak już długo operuje się ciężarami powyżej setki
  • Odpowiedz
m.....t
m.....t
  • 1
@picofrico: Bo ogólny zarys jest taki:

1. Wybierasz ćwiczenie wielostawowe, bez obciążenia (pompki, przysiady, podciąganie itp)

2. Ustalasz czas pracy i czas odpoczynku (polecam na początek 15s pracy i 25s
  • Odpowiedz
Eternaltraces
Eternaltraces
  • 0
@piasq: Pewnie, że jest - ja zacząłem pierwszy raz mając 23 bodaj.. ale nie nastawiaj się na sukces. Trenuj dla siebie, dla formy i kondycji, ale na zawody żadne nie masz szans jechać, bo w Twoim wieku są ludzie, którzy ćwiczą już 10 lat albo i więcej.
  • Odpowiedz
piasq
  • 0
@Eternaltraces: Na to się nie nastawiam, dla formy, zabawy, wyładowania energii oraz by w ryzykownej sytuacji mieć większe szanse. Tak samo nie nastawiam się na pierwsze miejsca biegając, moje około 1000 ostatnio całkiem mi się podobało ;)
  • Odpowiedz
bartek1988
  • 0
@pakman: Jasne. Insanity składa się z 2 części. Pierwsze 4 tygodnie to przygotowanie do właściwej cześći programu, która też składa się z 4 tygodni. Obie części oddziela tygodniowy "Recovery week". Co 2 tygodnie robisz test sprawnościowy z określonymi ćwiczeniami i zapisujesz swoje postępy. Program świetnie wpływa na kondycję i wytrzymałość i poprawia sylwetkę całego ciała. Myślę, że jest idealny dla kogoś kto chce się szybko wyrzeźbić albo schudnąć parę kilo.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi