Czołem #mikrokoksy! Standardowe pytanie, co dzisiaj jedliście na łobiad? :> #trening #zdrowie #fitness #silownia #kradnedobrepomysly
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@dptd: połówka góralskiej, połówka tonno
- 2
- 3
@Lanza: Sorrki za #mikroreklama ale mam coś dla Ciebie :D http://www.wykop.pl/link/1445119/leangains-intermittent-fasting/
@dptd: ja sobie powiedziałem patrząc na te zdjecia, ze jeszcze w cholerę lat przede mną by osiągnąć taki efekt :D
@dptd: ja sobie powiedziałem patrząc na te zdjecia, ze jeszcze w cholerę lat przede mną by osiągnąć taki efekt :D
@Lanza: jem/nie jem jest szalone, bo np do 17 nic nie jesz (no może poza aminokwasami) by po godzinie 17 w ciągu 2-4 godzin wrzucić swoje całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. weź ogarnij tyle żarcia
@Lanza: te 6 posiłków to mit, (choćby potwierdza to jem/nie jem) równie dobrze możesz zjeść 3 duże. liczy się ogólna ilość składników odżywczych w ciągu dnia
@Lanza: te 6 posiłków to mit, (choćby potwierdza to jem/nie jem) równie dobrze możesz zjeść 3 duże. liczy się ogólna ilość składników odżywczych w ciągu dnia
Dobra #mikroby ja idę spać. #nocnazmiana już chyba i tak dobiegła końca, więc standardowo witam #dziennazmiana. No i życzę udanego dnia. ;) Jeszcze przed spankiem pomęczę z 5 minut brzuch, żeby #mikrokoksy nie marudziły, że koło ratunkowe mnie zalewa. :P Dobranoc / dzień dobry! #trening
12
Drifting na kasecie VHS

Bardzo ciekawa produkcja od StraightSixFilms, materiał w całości nagrany kamerą VHS! Żadnych efektów. Można poczuć klimat minionych lat. Trening driftu w Polsce w 2011 roku.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#oswiadczeniezdupy #trening #fitness Od następnego tygodnia (jak mi się antybiotyki skończą) zaczynam pakować w domu!
@NiecoCiekawszyNick: Powodzenia! Rób zdjęcia regularnie, będziesz miał motywację jak zaczniesz widzieć zmiany! :> Do treningu w domu może Ci się przydać trening domatora (o ile nie znałeś). :)
- 0
@dptd: Dziękuję. Pewnie znowu się nie uda i się poddam, ale na pewno od opieprzania się na łóżku mięśni nie przybędzie.
Odnośnie treningu domatora - jakiś czas temu czytałem, ale odświeżę wiedzę teoretyczną :P
Odnośnie treningu domatora - jakiś czas temu czytałem, ale odświeżę wiedzę teoretyczną :P
Co tam, co tam #mikrokoksy? Zbieram informację co dzisiaj jedliście na obiad? :> #trening #silownia #fitness #zdrowie
@dptd: szczaw i mirabelki
- 3
- 3
Zrobiłem #trening na noc, prysznic, pojadłem ( #jedzzwykopem ) i teraz mogę Wam już powiedzieć #dobranocmikroby ! Chociaż i rak zaraz będzie #niemogezasnac ;)
@nodikv: dobranoc ;))
- 2
Po pierwszym treningu p90x. Masakra. #trening
Czołem #mikrokoksy, co tam? Rozkmina na dziś - czy nie jedząc mięsa trzeba być wysuszonym? Pan (i Pani) w tym filmiku udawadniają, że niekoniecznie. :P #silownia #trening #fitness #zdrowie Chociaż i tak wiadomo, że nie ma to jak kawał mięcha. :>
http://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo
http://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo
Taki jestem dzisiaj sponiewierany, że siedzę w tej samej pozycji (z przerwami na zrobienie 5 kroków po jedzenie) od uwaga... 9 godzin. Idę się zarżnąć do końca. :P #trening #motywacja #mikrokoksy
Lato się zbliża więc zacząłem ćwiczyć w domku.
Pierwsze testy wykonane. Brzuszki, pompki, przysiady... od jutra według schematów zgodnie z wynikami testów :). Cieplo sie zacznie robic to jeszcze biegac bede :)
#trening #latosiezbliza #pompki #brzuszki #przysiady #wyrywamydupeczki
Pierwsze testy wykonane. Brzuszki, pompki, przysiady... od jutra według schematów zgodnie z wynikami testów :). Cieplo sie zacznie robic to jeszcze biegac bede :)
#trening #latosiezbliza #pompki #brzuszki #przysiady #wyrywamydupeczki
- 1
@bartek1988: Tak, to jest 8 różnych ćwiczeń trwających po minucie. Wykonujesz to co 2 tygodnie i widzisz jak zmieniła Ci się kondycja. Nie ma szans aby wyglądała gorzej niż na początku. Mój stażem przed Insanity było bieganie przez jakieś 3 miesiące, od 3 do 10 km dziennie (średnia pewnie ok. 5km), 3-4 razy w tygodniu.
- 1
@bartek1988: Jeszcze jedna dobra rada - pij dużo wody w trakcie i po treningu, przed koniecznie łyknij magnez, no i staraj się robić ćwiczenia jak najdłużej.
@dptd: było jakieś znalezisko z biegiem katorżnika bodajże, albo może i innym i pod nim ktoś się przyznał w komentarzach, że brał udział w czymś takim
Kalafior i brokuły… jecie? Gotujecie czy może wcinacie surowe? A może macie jakieś własne patenty? #fitness #silownia #trening #zdrowie #mikrokoksy
brokuł 100g: 27kcal, 3g białka, 0.4g tłuszczu, 5.2g węgli
kalafior 100g: 22kcal, 2.4g białka, 0.2g tłuszczu, 5.0g węgli
Z powyższych danych wychodzi, że jak jest wybór to lepiej wciągać brokuły. #dptdradzi
brokuł 100g: 27kcal, 3g białka, 0.4g tłuszczu, 5.2g węgli
kalafior 100g: 22kcal, 2.4g białka, 0.2g tłuszczu, 5.0g węgli
Z powyższych danych wychodzi, że jak jest wybór to lepiej wciągać brokuły. #dptdradzi
- 1
@dptd: czasem zjem, ale nie wliczam warzyw do bilansu B/T/W tylko liczę z nich kalorie :)
- 3
@dptd:
płatki owsiane zwykłe oraz górskie, ryż basmati i brązowy, makaron razowy żytni z mąki typ 2000, mąka żytnia typ 2000, pieczywo razowe żytnie, kasza gryczana, otręby owsiane i żytnie, makaron z mąki orkiszowej typ 2000, mąka orkiszowa razowa typ 2000.
-ale i tak licze tylko na redukcji. Na masie jakos nie potrafie byc konsekwentynm przez co mnie szybko zalewa i wygladam jak swiniak :)
płatki owsiane zwykłe oraz górskie, ryż basmati i brązowy, makaron razowy żytni z mąki typ 2000, mąka żytnia typ 2000, pieczywo razowe żytnie, kasza gryczana, otręby owsiane i żytnie, makaron z mąki orkiszowej typ 2000, mąka orkiszowa razowa typ 2000.
-ale i tak licze tylko na redukcji. Na masie jakos nie potrafie byc konsekwentynm przez co mnie szybko zalewa i wygladam jak swiniak :)
Czy warto brać kreatynę od początku trenowania na masę? Trenowałem kiedyś więcej, ale dużo czasu minęło, więc zakładam, że znów jestem początkujący. #silownia #trening #trenujzwykopem #trener #odzywianie #odzywki
@GoonSquad: bierz, ja jestem za suplementacja od początku, ale widzę, że są 2 szkoły więc pewnie ktoś zaraz napisze, że nie warto.
Jest tylko jeden warunek, nie zamierzasz być sezonowiczem.
Jest tylko jeden warunek, nie zamierzasz być sezonowiczem.
- 4
@GoonSquad: @GoonSquad: @neib1:
Ja bym nie brał od razu, przez pierwsze 2-3miesiące możesz śmiało ćwiczyć na sucho z dobrą dietą i przyrosty będą jeśli dieta będzie odpowiednia :)
Pieniądze z kreatyny lepiej przeznaczyć (pewnie trzeba dołożyć) na ułożenie diety przez kogoś kto ma o tym pojęcie. Mam kolege, który wywala pieniądze na odżywki a je jak wróbelek i się dziwi, że nie rośnie (jedzenie byle czego
Ja bym nie brał od razu, przez pierwsze 2-3miesiące możesz śmiało ćwiczyć na sucho z dobrą dietą i przyrosty będą jeśli dieta będzie odpowiednia :)
Pieniądze z kreatyny lepiej przeznaczyć (pewnie trzeba dołożyć) na ułożenie diety przez kogoś kto ma o tym pojęcie. Mam kolege, który wywala pieniądze na odżywki a je jak wróbelek i się dziwi, że nie rośnie (jedzenie byle czego
Jestem tak styrany, że nie mam nawet siły jeść. :D #shitjustgotserious #trening #wyznanie #nabijamwpisy
Przysiady to najgorsze ćwiczenia na świecie:( Oczywiście chodzi mi o wykonywanie, a nie walory mięśniobudujące ćwiczenia:P #cwiczzwykopem #cwiczenia #silownia #sila #miesnie #trening #trenujzwykopem #obwieszczenie














@GoonSquad: U mnie w grupie było pół na pół facetów i dziewczyn. Nie jest to żaden #gayalert . Ashtanga bardzo obciąża mięśnie i polega na wykorzystywaniu ciężaru własnego ciała w pozycjach i trwanie w nich tak ze 2 min albo i więcej.