@sin89: Ztego co wyczytalem rozgrzewnie przed surowo zabronione, tak? Buty mam.

Biegac bedez endomondo pro, takze zapis bedzie. Co do pocenia niestety mam pewna dolegliwosc i po wyjsciu na Slonce jestem juz caly mokry, dziennie musze 2-3 razy minimum podkoszulek zmieniac, wiec tu nie bedzie problemu:)

Jaki dystans na poczatek? Tak mniej wiecej, 2-3 km? Wiecej?
  • Odpowiedz
@miki4ever: Skoro zaczynasz biegać to rozgrzewka w trakcie. po ok 10 min biegu /truchtu zrób rozgrzewkę, a potem się porozciągaj w trakcie rozgrzewki skup się głownie na stawie skokowym dolnym i na kolanach. Skoro masz taką przypadłość polecam biegać wieczorem, ja biegam np bardzo późno, ale mogę sobie na to pozwolić, bo do pracy chodzę dopiero na 10 ;)

Tak 2 -3 km będzie ok. Tylko staraj się utrzymać w
  • Odpowiedz