@GoonSquad: może kup książkę do jogi i rób powitanie słońca :)

@gwiezdna: Na ashtandze też tak robiliśmy :P

@GoonSquad: U mnie w grupie było pół na pół facetów i dziewczyn. Nie jest to żaden #gayalert . Ashtanga bardzo obciąża mięśnie i polega na wykorzystywaniu ciężaru własnego ciała w pozycjach i trwanie w nich tak ze 2 min albo i więcej.

@dptd: połówka góralskiej, połówka tonno

@dptd: http://www.wykop.pl/link/1446805/gotuj-z-wykopem-watrobka-w-ciescie-francuskim/#comment-14412565

Polecam :)

@Lanza: Sorrki za #mikroreklama ale mam coś dla Ciebie :D http://www.wykop.pl/link/1445119/leangains-intermittent-fasting/

@dptd: ja sobie powiedziałem patrząc na te zdjecia, ze jeszcze w cholerę lat przede mną by osiągnąć taki efekt :D

@Lanza: jem/nie jem jest szalone, bo np do 17 nic nie jesz (no może poza aminokwasami) by po godzinie 17 w ciągu 2-4 godzin wrzucić swoje całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. weź ogarnij tyle żarcia

@Lanza: te 6 posiłków to mit, (choćby potwierdza to jem/nie jem) równie dobrze możesz zjeść 3 duże. liczy się ogólna ilość składników odżywczych w ciągu dnia

@dptd: #niespaczwiedzac

@NiecoCiekawszyNick: Powodzenia! Rób zdjęcia regularnie, będziesz miał motywację jak zaczniesz widzieć zmiany! :> Do treningu w domu może Ci się przydać trening domatora (o ile nie znałeś). :)

@dptd: szczaw i mirabelki

@dptd: ja bylam wczoraj:)

@nodikv: dobranoc ;))

@dptd: Ja to mocno okrojoną wersje jednak, nie wiem czy nadal mozna to nazywac p90x :P

@dptd: ja po takim posiłku bym padł na siłowni. może taka kampania marketingowa bo im nie schodziło VEGAN WARRIOR BLEND PROTEIN :D

@dptd: przypuszczam, że ładuje towar.

@bartek1988: Tak, to jest 8 różnych ćwiczeń trwających po minucie. Wykonujesz to co 2 tygodnie i widzisz jak zmieniła Ci się kondycja. Nie ma szans aby wyglądała gorzej niż na początku. Mój stażem przed Insanity było bieganie przez jakieś 3 miesiące, od 3 do 10 km dziennie (średnia pewnie ok. 5km), 3-4 razy w tygodniu.

@bartek1988: Jeszcze jedna dobra rada - pij dużo wody w trakcie i po treningu, przed koniecznie łyknij magnez, no i staraj się robić ćwiczenia jak najdłużej.

@dptd: było jakieś znalezisko z biegiem katorżnika bodajże, albo może i innym i pod nim ktoś się przyznał w komentarzach, że brał udział w czymś takim

@dptd: czasem zjem, ale nie wliczam warzyw do bilansu B/T/W tylko liczę z nich kalorie :)

@dptd:

płatki owsiane zwykłe oraz górskie, ryż basmati i brązowy, makaron razowy żytni z mąki typ 2000, mąka żytnia typ 2000, pieczywo razowe żytnie, kasza gryczana, otręby owsiane i żytnie, makaron z mąki orkiszowej typ 2000, mąka orkiszowa razowa typ 2000.

-ale i tak licze tylko na redukcji. Na masie jakos nie potrafie byc konsekwentynm przez co mnie szybko zalewa i wygladam jak swiniak :)

@dptd: chyba spita niedziela :( urodziny siostry, nie wypadało nic nie strzelić.

@dptd: ja miałem dwie nocki z rzędu i sobie odpusciłem trening, jutro pocwicze :)

@GoonSquad: bierz, ja jestem za suplementacja od początku, ale widzę, że są 2 szkoły więc pewnie ktoś zaraz napisze, że nie warto.

Jest tylko jeden warunek, nie zamierzasz być sezonowiczem.

@GoonSquad: @GoonSquad: @neib1:

Ja bym nie brał od razu, przez pierwsze 2-3miesiące możesz śmiało ćwiczyć na sucho z dobrą dietą i przyrosty będą jeśli dieta będzie odpowiednia :)

Pieniądze z kreatyny lepiej przeznaczyć (pewnie trzeba dołożyć) na ułożenie diety przez kogoś kto ma o tym pojęcie. Mam kolege, który wywala pieniądze na odżywki a je jak wróbelek i się dziwi, że nie rośnie (jedzenie byle czegoPokaż całość

@dptd: za niecale 2 h silka a mnie się nie chcialło nawet ruszyć z wyra, a to pomogło :D

@GoonSquad: no to lecisz z tematem i n----------z te ciężary! :D