picofrico picofrico 26.05.2013, 19:15:39 2 #tabata #trening #silownia #sport #pytanie #pomocByłe taki wykop o tabacie:http://www.wykop.pl/link/949021/tabata-az-do-porzygania/Tam jest filmik, który nie hula, a na youtube jest wersji wiele tabaty, pamięta ktoś któa wersja była w tym wykopie? konto usunięte Cronox
m.....t konto usunięte 26.05.2013, 19:17:11 1 @picofrico: Co masz na myśli pisząc "wersję"? Czas praca/odpoczynek czy rodzaj ćwiczenia? picofrico
m.....t konto usunięte 26.05.2013, 19:19:01 1 @picofrico: Bo ogólny zarys jest taki: 1. Wybierasz ćwiczenie wielostawowe, bez obciążenia (pompki, przysiady, podciąganie itp)2. Ustalasz czas pracy i czas odpoczynku (polecam na początek 15s pracy i 25s odpoczynku)3. Robisz 5+ serii.Cała filozofia. picofrico
picofrico picofrico 26.05.2013, 19:19:18 0 @mocart: werjsa video z tymi samymi cwieczeniami pokazanymi co na liście/filmiku w wykopie
picofrico picofrico 26.05.2013, 19:21:26 0 @mocart: Idee znam, ale chciałby zobaczyć jak dokładnie wyglądają te speed squatsy itd... Robiłeś? Jak tam?
m.....t konto usunięte 26.05.2013, 19:23:59 0 @picofrico: Ja robiłem najprostszą wersję: pompki, przysiady z wyskokiem i podciąganie.Na dobrą sprawę na początek te 3 ćwiczenia po 8 "serii" wystarczająco Cię zniszczą :DA jak się wykonuje poszczególnie ćwiczenia? Wklep w youtube'a, stawiam 2cm mojego bica, że wszystkie znajdziesz :D
Strus Strus 26.05.2013, 19:38:57 1 @picofrico: Wersja ze znaleziska:-Speed Squats - szybkie zwykłe przysiady-Burpees - pompka, wyskok (http://www.conquerfitness.com.au/wp-content/uploads/2012/12/burpees.jpg)-Mountain Climbers - wymachy nóg pojedynczo w tył w podporze przodem (nogi nie dotykają ziemi w zgięciu do klatki)-Speed Skips - Skip A picofrico
Byłe taki wykop o tabacie:
http://www.wykop.pl/link/949021/tabata-az-do-porzygania/
Tam jest filmik, który nie hula, a na youtube jest wersji wiele tabaty, pamięta ktoś któa wersja była w tym wykopie?
1. Wybierasz ćwiczenie wielostawowe, bez obciążenia (pompki, przysiady, podciąganie itp)
2. Ustalasz czas pracy i czas odpoczynku (polecam na początek 15s pracy i 25s odpoczynku)
3. Robisz 5+ serii.
Cała filozofia.
werjsa video z tymi samymi cwieczeniami pokazanymi co na liście/filmiku w wykopie
Idee znam, ale chciałby zobaczyć jak dokładnie wyglądają te speed squatsy itd... Robiłeś? Jak tam?
U mnie nie:( ...
Na dobrą sprawę na początek te 3 ćwiczenia po 8 "serii" wystarczająco Cię zniszczą :D
A jak się wykonuje poszczególnie ćwiczenia? Wklep w youtube'a, stawiam 2cm mojego bica, że wszystkie znajdziesz :D
-Speed Squats - szybkie zwykłe przysiady
-Burpees - pompka, wyskok (http://www.conquerfitness.com.au/wp-content/uploads/2012/12/burpees.jpg)
-Mountain Climbers - wymachy nóg pojedynczo w tył w podporze przodem (nogi nie dotykają ziemi w zgięciu do klatki)
-Speed Skips - Skip A