mirko_anonim
✨ Czy warto brać kreatynę przy ćwiczeniach w domu? Ⓘ
#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy

Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni.

I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Basiura89
@mirko_anonim: kreatyna nie tylko wspomaga rozwój mięśni, ale również utrzymuje je w dobrej formie. Wpływa również pozytywnie na mózg, kości i opóźnia starzenie się mózgu
4
Saly
I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może wzrosnąć?


Tak, kreatyna zwiększa ilość wody w mięśniach jeśli masz jej mniej niż maksimum po naładowaniu. Waga rośnie no ale jak ćwiczysz normalnie (z kreatyną czy bez) to mięśnie też będą rosły i będzie to miało wpływ na wagę. Mięśnie to głównie woda
0
Zimny-jak-lod
Siema sportowcy ( ͡° ͜ʖ ͡°) legit sklep?

Mają tam niezle pre workout które stacjonarnie są nigdzie niedostępne #pdk co najwyżej na gerce można wyrywać niby mesomorhpa z roślinka narysowana na puszce XD ktoś swoją drogą próbował tego mesomorpha?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sterydy #suplementy
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Pan_Slon
Pan_Slon
@Zimny-jak-lod: przecież to wszystko to tylko kofeina
0
Zimny-jak-lod
@Pan_Slon: tak jest, nie zmyślasz (｡◕‿‿◕｡)
0
karol-karl
karol-karl
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
karol-karl
karol-karl
@Geomemnon: Widze ze kolega specjalista od 15 minutowych researchów z chatem gpt, albo po prostu nie umiesz czytać badań naukowych.

Meta analiza którą wysłałeś nie dowodzi niczemu, a na pewno nie temu, że kanna nie działa. Mówi ona jedynie o tym że dane które przedstawiają te 4 badania (na w sumie 117 osobach o różnych standardach ekstraktów i dawkowaniu) nie są wystarczające żeby jednoznacznie potwierdzić efekt kliniczny - nie ze
1
Geomemnon
@karol-karl: well tak jak sam napisałeś, nie ma dobrych badań klinicznych na ludziach, więc te pojedyncze gdzieś tam po parę osób robione po łebkach to średnia wartość merytoryczna, a co do 1 badania na 2 osobach to jednak przypuszczam, że p raczej będzie > 0,05.
Jak chodzi o deklaracje osób z internetu to jeśli byś zajrzał na grupy na fb o rozpoznawaniu roślin - w komentarzach tabuny deklaracji że jeden
1
Eissseiw
Jak schudnę i jestem na deficycie kalorycznym, z automatu wlatują mi jakieś choroby. Co chwilę przeziębienie etc.
Z kolei jak przytyję, jem ponad zapotrzebowanie dzienne, nie zachoruję nawet razu i przez rok.
Od lat widzę tą zależność.
Nie idę w żadne mocne skrajności, żadnych głodówek.
Po prostu odchył kilkuset kalorii poniżej zapotrzebowania - choroby.
Kilkaset kalorii powyżej zapotrzebowania - brak chorób.
4
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
GeraltRedhammer
@ulegly:

choroby biorą się przede wszystkim z bakterii i wirusów, także myć rączki i nie dłubać w nosie, nie przebywać wśród chorych, reszta to genetyka


Bakterie są wszędzie i co chwila je łapiesz. Chorujesz na pospolite choroby wtedy gdy masz osłabiony układ odpornościowy - nie z powodu kontaktu z "codziennymi" bakteriami.
5
piaskun87
@Eissseiw: też to zauważyłem że jak rok temu redukowałem i był mega stres w pracy + treningi to co 2 tyg. miałem zapalenie krtani.
Musiałem wrócić na plus z kcal i się uspokoiło.

Teraz mam -500kcal, 3x siłka, 1x bieganie na dworze i jest git. Zero choroby, nawet jak biegam przy -10 st.

Może trzeba
0
Atreyu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
8
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
blasuu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Overboard_9234
Overboard_9234
#stres #leki #relaks #nerwica #suplementy #zdrowie

Poleci ktoś coś na sen i uspokojenie? Pije Melisę, ale nie pomaga, spałem dzisiaj 2,5h godziny. A to kaloryfer, a to szczekający pies, a potem wróciły wspomnienia i błędne decyzje w życiu i nie dało się zasnąć po prostu. Kiedyś brałem ashwagande, ale na mnie nie działała.
Jakieś opinie o L-TEANINA czy ekstrakt z
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Gorthin
Szukam witamin. Jakiś kompleks, omega 3, witaminy d (tysiące jednostek min było by spoko), magnez. Zazwyczaj kupowałem na KFD. Ale może jest jakieś lepsze źródło obecnie gdzie można kupić w dobrej cenie i dobre jakościowo?

#witaminy #suplementy #zdrowie #leki #mikrokoksy #sport
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Pan_Szeryf
Retatrutide, wow, wow, WOW.
Efekt bloku apetytu mnie nie zaskakuje ale nie spodziewałem się będę miał na nim aż taki przypływ energii, mimo ciężkiej redukcji.

Warto jednak na sobie eksperymentować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #suplementy #nootropy
4
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
LM317K
#suplementy czemu nie można kupić Alpha-GPC?
0
szamus1
szamus1
GreatOne zmiana właściciela - gorszy skład i pogorszenie marki? Ktoś wie o co chodzi?
#mikrokoksy
#suplementy
6
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
mozis
mix grzybków (legalnych) znowu chłopu uratowały życie senne #bezsennosc #suplementy
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
NiezlyJestes

Która forma kreatyny jest lepsza?

  • Jabłczan 12.0% (11)
  • Monohydrat 88.0% (81)

92 głosy

0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
thomas-blogwykop
thomas-blogwykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
darkprincewwa
darkprincewwa
#pracbaza #praca #suplementy
Pytanie do osób dużo pracujących fizycznie/manualnie. Bierzecie jakieś suplementy?
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
pitrek0090
pitrek0090
Jaki kompleks witamin/zestaw witamin polecacie stosować?
#suplementy #zdrowie #witaminy #silownia
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
VanGogh
#suplementy #pytanie Ashwaganda, Witamina D, Maślan Sodu, Kreatyna, WItamina D, Berberyna, Magnez, Kwasy Omega. Co jeszcze kupić? Co jest na topie? Jakich tabletek się jeszcze nażreć, żeby być zdrowym?
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi