Wszystko

Najnowsze

Archiwum

pieknylowca
pieknylowca
  • 1
@essos: tardyferon fol albo sideral - ale te są chyba na receptę. Możesz sobie kupić jakieś suplementy z Rossmana/apteki z żelazem i witaminami z grupy B i C bo te też są ważne. Oprócz tego czerwone mięso, szpinak, cytryny, pomarancze, mandarynki (bułki kanapki z masłem czekoladowym, temperatura na 30 stopni ciepła #pdk)
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 0
@dziurawy_klapek: właśnie zacząłem robić swój budżet w zeszłym tygodniu ale nie miałem czasu żeby go dokończyć, na suplach stanęło jakoś przy 500 zł więc myślę że 1000 zł nie przebije. Suplach, nie dopingu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
retronom
retronom
  • 1
@PapaSar: nie wiem co tam jest w środku, ale zobacz sobie tabele jakie witaminy i minerały można łączyć a jakie nie. Niektóre blokują sobie wzajemnie przyswajalność. Więc ładowanie jednej piguły może mieć mierny efekt
  • Odpowiedz
varrad
  • 1
@PapaSar: Raczej nie warto. Zazwyczaj multiwitamin nie warto brać.
W tym przypadku wapń blokuje wchłanianie magnezu, cynku i żelaza. Mało witaminy D, brak K2.
Zdecydowanie lepiej suplementować osobno D3+K2, omega-3, magnez, cynk – oraz ewentualnie inne rzeczy pod twoje niedobory.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Czy warto brać kreatynę przy ćwiczeniach w domu? Ⓘ
#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy

Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni.

I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saly
  • 0
I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może wzrosnąć?


Tak, kreatyna zwiększa ilość wody w mięśniach jeśli masz jej mniej niż maksimum po naładowaniu. Waga rośnie no ale jak ćwiczysz normalnie (z kreatyną czy bez) to mięśnie też będą rosły i będzie to miało wpływ na wagę. Mięśnie to głównie woda
  • Odpowiedz
karol-karl
karol-karl
  • 1
@Geomemnon: Widze ze kolega specjalista od 15 minutowych researchów z chatem gpt, albo po prostu nie umiesz czytać badań naukowych.

Meta analiza którą wysłałeś nie dowodzi niczemu, a na pewno nie temu, że kanna nie działa. Mówi ona jedynie o tym że dane które przedstawiają te 4 badania (na w sumie 117 osobach o różnych standardach ekstraktów i dawkowaniu) nie są wystarczające żeby jednoznacznie potwierdzić efekt kliniczny - nie ze
  • Odpowiedz
Geomemnon
  • 1
@karol-karl: well tak jak sam napisałeś, nie ma dobrych badań klinicznych na ludziach, więc te pojedyncze gdzieś tam po parę osób robione po łebkach to średnia wartość merytoryczna, a co do 1 badania na 2 osobach to jednak przypuszczam, że p raczej będzie > 0,05.
Jak chodzi o deklaracje osób z internetu to jeśli byś zajrzał na grupy na fb o rozpoznawaniu roślin - w komentarzach tabuny deklaracji że jeden
  • Odpowiedz
Eissseiw
  • 4
Jak schudnę i jestem na deficycie kalorycznym, z automatu wlatują mi jakieś choroby. Co chwilę przeziębienie etc.
Z kolei jak przytyję, jem ponad zapotrzebowanie dzienne, nie zachoruję nawet razu i przez rok.
Od lat widzę tą zależność.
Nie idę w żadne mocne skrajności, żadnych głodówek.
Po prostu odchył kilkuset kalorii poniżej zapotrzebowania - choroby.
Kilkaset kalorii powyżej zapotrzebowania - brak chorób.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GeraltRedhammer
  • 5
@ulegly:

choroby biorą się przede wszystkim z bakterii i wirusów, także myć rączki i nie dłubać w nosie, nie przebywać wśród chorych, reszta to genetyka


Bakterie są wszędzie i co chwila je łapiesz. Chorujesz na pospolite choroby wtedy gdy masz osłabiony układ odpornościowy - nie z powodu kontaktu z "codziennymi" bakteriami.
  • Odpowiedz
Atreyu
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vateras131
  • 3
@Atreyu:
Witamina D to S-tier. Zacząłem brać po 4k jednostek, a w grudniu brałem przez 2 tygodnie nawet 8k i mam o wiele lepsze samopoczucie.

Kreatyna też S-tier, wiadomix.

Cytrynian magnezu A-Tier bo pomaga na skurcze mięśni i usprawnia perystaltyke jelit.
  • Odpowiedz
blasuu
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Overboard_9234
Overboard_9234
  • 1
#stres #leki #relaks #nerwica #suplementy #zdrowie

Poleci ktoś coś na sen i uspokojenie? Pije Melisę, ale nie pomaga, spałem dzisiaj 2,5h godziny. A to kaloryfer, a to szczekający pies, a potem wróciły wspomnienia i błędne decyzje w życiu i nie dało się zasnąć po prostu. Kiedyś brałem ashwagande, ale na mnie nie działała.
Jakieś opinie o L-TEANINA czy ekstrakt z
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Doktor_Proton
  • 1
@tomekx11994:

a jak ktos ma w normie magnez to po co ma suplementowac?


Przedział referencyjny dla norm laboratoryjnych jest ustalany na podstawie grupy badawczej, z podziałem na płeć, wiek itp
w dużym uproszczeniu norma dotyczy przeciętnej osoby o umiarkowanej
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 4
Retatrutide, wow, wow, WOW.
Efekt bloku apetytu mnie nie zaskakuje ale nie spodziewałem się będę miał na nim aż taki przypływ energii, mimo ciężkiej redukcji.

Warto jednak na sobie eksperymentować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #suplementy #nootropy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 1
@Pan_Szeryf: 1 mg tygodniowo?

Mi przy 0,5 mg tygodniowo (0,25 mg 2x w tygodniu), przy zdecydowanie mniejszej masie niz u Ciebie w początkowej fazie redukcji wydawało się, ze faktycznie hamuje głód, a potem przyszła prawdziwa faza redukcji i głód jednak przyszedł. ( ͡º ͜ʖ͡º)

Plus pod koniec redukcji, w ostatnim tygodniu redukcji zszedłem z tego środka, bo nie widziałem sensu otwierać pena, skoro potem będzie leżał odłogiem. Okazalo się,
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 2
@Pan_Szeryf: @MamMalegoSiurka Z analogami jest tak, że odczucia są naprawdę bardzo różne.

Przykładowo, jedna osoba musiała bić 1mg sema tygodniowo żeby hamowało głód, a druga jak wzięła 0,25mg, nie mogła 1800kcal dziennie nabić.

Ja lecę cały czas te 0,25mg reta co 2 dni, chwalę sobie.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi