#silkawdomu

hekatomba_huopska

15.03.2024, 20:35:40

6

spucha kupiona
54,6 g białka
masa robiona
#przegryw #silkawdomu #jedzenie

hekatomba_huopska

15.03.2024, 20:43:33 via Wykop

1

@Megasuper: w biedrze jest

zachariasz-grundbaum

Hetmanow

15.03.2024, 21:05:34 via Wykop

1

@hekatomba_huopska: dorzuć węglowodanów na białku masy się nie robi

hekatomba_huopska

LucaJune

01.03.2024, 06:49:14

0

Mam w domu sztangę i hantelki, ale nie mam ławeczki.
Znacie może jakaś stronkę albo kanał na youtube, który pokazuje jakie ćwiczenia można wykonywać bez tej ławeczki?

#silownia #domowasilownia #silkawdomu #pakernia

S_M_I_T_H

01.03.2024, 07:52:56 via Wykop

3

@LucaJune: te same co na ławce, tyle za na podłodze (np. floor press)

Bajer1515

08.05.2019, 10:13:26 via Wykop Mobilny (Android)

0

Czołem Mirki i Mirkokoksy!
Mam lvl23, 175cm i 82.5 na wadze. Szukam obecnie motywacji i aktywności fizycznej, która pozwoli mi nieco zrzucić (tak do 70-75kg). Nie interesuje mnie w chwili obecnej robienie masy mięśniowej ale raczej coś na kształt redukcji :) na siłkę nie pójdę bo mnie chwilowo na to po prostu nie stać. widziałem niedawno filmik jak ziomek opisywał swoją zmianę po treningu wzorowanym na #onepunchman czyli 100 pompek, brzuszków i

P.....d

konto usunięte 08.05.2019, 10:17:24

2

@Bajer1515: te wszystkie "100 każdego dnia" to syf jakich mało. Redukcja to dieta, przede wszystkim dieta i poprawa czułości insulinowej, np: poprzez cardio (rower, bieganie).