Mam w domu sztangę i hantelki, ale nie mam ławeczki.
Znacie może jakaś stronkę albo kanał na youtube, który pokazuje jakie ćwiczenia można wykonywać bez tej ławeczki?

#silownia #domowasilownia #silkawdomu #pakernia

Czołem Mirki i Mirkokoksy!
Mam lvl23, 175cm i 82.5 na wadze. Szukam obecnie motywacji i aktywności fizycznej, która pozwoli mi nieco zrzucić (tak do 70-75kg). Nie interesuje mnie w chwili obecnej robienie masy mięśniowej ale raczej coś na kształt redukcji :) na siłkę nie pójdę bo mnie chwilowo na to po prostu nie stać. widziałem niedawno filmik jak ziomek opisywał swoją zmianę po treningu wzorowanym na #onepunchman czyli 100 pompek,Pokaż całość

Kiedy młodszy brat zajdzie Ci za skórę ale masz siłkę w domu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mlodszybrat #heheszki #silkawdomu

"Lato pokaże, co robiłeś zimą."

#rzezba #silkawdomu #trening

#silkawdomu

A tutaj obecna sytuacja wypoków.

A który to Ty?

#silkawdomu

#silkawdomu #ciwczenia

Zestaw na dziś

klata

brzuchPokaż całość