Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Lewusx
  • 4
(sory nie dziala mi prawy alt)

Pol roku czasu.

Od lewej okres masowy, potem ten gwaltowny spadek to tydzien minicut, potem kolejny okres masowy. (od polowy czerwca do polowy lipca)

Nastepnie
Lewusx - (sory nie dziala mi prawy alt) Pol roku czasu. Od lewej okres masowy, po...

źródło: IMG_0326

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ama_tor
  • 0
Od prawie roku robię sobie trening Sakera, ale trochę już się nudzę. Polecacie jakiś trening, który ma np podzielone nogi i górę + ma ćwiczenia z wolnymi ciężarami? #silownia #trening
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bo_ma
  • 0
Zarzućcie tutaj swoimi gotowcami 2500 kcal
Widzę jak nie mam nad sobą bata w tym wypadku gotowej diety żeby jej się trzymać każdego dnia, tylko taki freestyle z myfitnesspall to nic tego nie wychodzi #dieta #silownia #myfitnesspal
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bo_ma
  • 0
@NieRozumiemIronii: Wcześniej leciałem na gotowcu i wolę mieć zaplanowane wszystko co zjem. Lubię monotonne jedzenie,hmm może nie " lubię " monotonne ale lepsze słowo będzie nie przeszkadza mi.... Duża ilość pracy + małe dziecko w domu trochę komplikuje freestyle i polot ;]
  • Odpowiedz
Hemo
  • 0
Pochwalcie się i zmotywujcie innych #mirkokoksy #silownia

Jaki jest Twój rekord wyciskania na płaskiej?

  • Mniej niż 50 9.1% (9)
  • ~60 4.0% (4)
  • ~70 8.1% (8)
  • ~80 11.1% (11)
  • ~90 10.1% (10)
  • ~100 14.1% (14)
  • ~110 11.1% (11)
  • Jestem wielkim chłopem >120 32.3% (32)

Oddanych głosów: 99

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Podzielę się z wami mądrością w 15 rocznicę mojej przygody z siłownią.

"Nie ma znaczenia ile wyciskasz tylko jak wyglądasz".

Jestem autorem tej mądrośći (co nie oznacza, że taka już nie istniała, nigdy nie sprawdzałem).
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomwick55
  • 1
@aa-aa Mam sztangę, hantle, ławkę, rower stacjonarny, drążek, piłkę dużą do ćwiczeń, matę i skakankę. Ja amatorsko ćwiczę. Też wiem, że da się zrobić sylwetkę na tym. Ćwiczysz kiedy chcesz i bez wydawania hajsu na karnet. Gorzej, bo nie mam klimy w domu i na siłowni się bardziej chce. Nie rozpraszają cię te chady sylwetkowe w domu i nie musisz czekać na ławkę. To jest prawdziwa siłownia houpska, a nie. Marzy
  • Odpowiedz
tomwick55
  • 2
@tomwick55 Nikt cię nie zapraszał do komentowania. Twój komentarz pokazuje zupełnie co innego, że jednak to ty masz coś nie tak pod kopułą. Widać, że brak ci kultury. Rodzice w domu nie nauczyli. Naucz się rozmawiać z innymi najpierw, a później pisz. Nie będzie się zniżał do twojego niskiego poziomu
  • Odpowiedz
s7edem
s7edem
  • 0
mirkokoksy potrzebuje waszej porady, lekko się rozpisze ale tldr zaczynam z siłownią i nie wiem czy potrzebuje trenera personalnego czy gotowy plan z neta jest git

trochę o mnie: 170cm, 65kg, pierwsza stycznosc z silownia, chodze około miesiac. podoba mi sie to, czuje pozytywny efekt psychiczny, ale nie potrzebuje żeby siłownia się stała moim hobby, chce wykształcić ładną sylwetkę i czuć się zdrowo. potrzebuję żeby siłownia była dla mnie 'no brainer', czyli wiem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@s7edem: Przy poświęceniu małej ilości czasu na samokształcenie w zakresie treningu i jedzenia, nie potrzebujesz żadnego trenera.

Jesli wolisz zapłacić za ten czas i od razu robić większość rzeczy dobrze, to na trenera warto się zdecydować.
  • Odpowiedz
qwertypiotr
qwertypiotr
  • 0
#mikrokoksy #medycyna #silownia #hormony

Dzien dobry, piszę dzisiaj w związku z bardzo niepokojącymi wynikami badań.
O co chodzi? Chodzi o testosteron, mam go na bardzo niskim poziomie, pozostałe parametry również, spis poniżej.
Testosteron wolny 2,36 norma 15-50
Testosteron całkowity 16,40 norma 249-836
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@qwertypiotr: jeśli to nie pomyłka jednostek, to styl życia zmiana nic nie da, problem jest gonadach lub przysadce już mechaniczny. Przebadaj wszystko w szpitalu, później dobry endokrynolog od TRT.
  • Odpowiedz
qwertypiotr
qwertypiotr
  • 4
@fukken @aadrion123 @Rolnikt @Saprofit @Kasahara @quintus @razornfs
Zdaje update, jestem po hospitalizacji tygodniowej. Masa badań, nawet kolonoskopie i gastroskopii mi zrobili tutaj pewnie w związku z niedokrwistością, no i diagnoza quintus byla trafna, na całe szczęście mam utorowana ścieżkę leczenia na ten moment dostałem klomifen, po 10 dniach stosowania badania no i zobaczymy czy ortanizm zacznie wytwarzać naturalnie tescia, jak nie to wtedy trt. Mam
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yurakamisa
  • 1
Czemu większosc siłowni ma tak bardzo drogie karnety na 30 dni?
Np total fitnes prawie 400 zł za 28 dni.
Chce isć na miesiąc bo mozliwe że za miesiąc będe miał kartne multisport wiec karnet nie będzie mi potrzebny.
A tutaj ceny z kosmosu
#silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mala_rybka
  • 0
Czy ktoś używa na #silownia opaskę na głowę żeby zapobiec skapywaniu potu w oczy?
Dobrze zbiera pot? A może macie jakieś protipy na koszmarne #pocenie się podczas wysiłku?
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Matajo
  • 0
Robił ktoś analizę składu ciała w LUXMED?

Zastanawiam się co kryje się pod tym magicznym pojęciem. Jest to skan za pomocą dexa czy mają jakiś inny wynalazek?

Z tego co widzę mają też w ofercie densytometrie na skierowanie, więc podejrzewam, że ta podstawowa analiza składu ciała jest robiona na jakieś wadze kuchennej ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy #luxmed #zdrowie #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 28
ale nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów bo nie chudłem mimo treningów, które zabierały mi 2000 kcal.


@its_over_for_chlop: To znaczy, że albo za dużo wpie*dalałeś albo nie spalałeś 2000kcal
  • Odpowiedz
TeamBaza
  • 14
@its_over_for_chlop: “mam też dużo wody w sobie od kreatyn”
Kogo chcesz oszukać. Jesz za dużo. Byłeś cały czas na plusie kalorycznym to przytyłeś.
Do tego źle mierzyłeś spalanie kalorii bo tętno nie ma nic do spalonych kcal i jeżeli na tym opierasz szacunki spalania to przykro mi ale twój komputerek lub zegarek ciebie okłamywał
  • Odpowiedz

Powiązane tagi