[pek0s]

- jak sensownie ograniczyć kalorię. Używałem apki fitanu, ale totalnie nie mam motywacji do wklepywania tego codziennie

@its_over_for_chlop: to.

[Poemat]

ale nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów bo nie chudłem mimo treningów, które zabierały mi 2000 kcal.

@its_over_for_chlop: To znaczy, że albo za dużo wpie*dalałeś albo nie spalałeś 2000kcal

[wykopowy_brukselek]

@its_over_for_chlop trenażer?

[feber]

@its_over_for_chlop: Zacznij sobie robić podobne posiłki to nie będzie trzeba codziennie wszystkiego wklepywać. Zresztą to zajmuje kilkanaście minut, zawsze to w pracy ogarniam.

[TeamBaza]

@its_over_for_chlop: “mam też dużo wody w sobie od kreatyn”
Kogo chcesz oszukać. Jesz za dużo. Byłeś cały czas na plusie kalorycznym to przytyłeś.
Do tego źle mierzyłeś spalanie kalorii bo tętno nie ma nic do spalonych kcal i jeżeli na tym opierasz szacunki spalania to przykro mi ale twój komputerek lub zegarek ciebie okłamywał

[wykopyrek]

Poleci ktoś jakieś protipy jak schudnąć?

@its_over_for_chlop: polecam nie.
Organizm dąży do homeostazy, w twoim przypadku dąży do nadwagi.
Widocznie fizykalnie takie jest optimum dla twojego stylu życia.
Organizm nie rozumie różnic pomiędzy zagrożeniami, każde traktuje jako

[its_over_for_chlop]

@wykopowy_brukselek: mam trenażer ale nie lubie bo to zadna przyjemnosc

@TeamBaza jeżdżę z opaską na sercu która mierzy dokładnie tętno. Strava to potem kalkuluje.

@wykopyrek czemu dąży do nadwagi? Przez nadmierny wysiłek na rowerze kiedy za dużo spalałem (tyle co zjadłem danego dnia)? Nie mam żadnego stresu, jem regularnie.

[lubie-solnik]

@its_over_for_chlop: zeby schudnac musisz byc w deficycie kalorycznym, czyli mniej w--------c niz twoje zapotrzebowanie. 200zl sie nalezy

[Special_ONE]

@its_over_for_chlop polecam biegunkę, w tydzień 4 kilo mniej ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Dumpster]

@wykopyrek co xD

[wykopyrek]

czemu dąży do nadwagi?

@its_over_for_chlop: zapasy tłuszczu to niesamowita przewaga w obliczu zagrożenia. Kiedy chudzielce muszą biegać po okolicy szukając czegoś do jedzenia, ty możesz zadekować się w jakiejś dziurze i nie wychodzić przez wiele dni.
Zmniejszenie ekspozycji na zagrożenie to podstawowy mechanizm obronny.
Oczywiście nie jesteś buszmenem mieszkającym w jaskini, a za krzakiem nie czyha tygrys szablozęby.
Tylko jak to wytłumaczyć tej nieświadomej

[P.....h]

@its_over_for_chlop: nie w--------ć tyle słodyczy

[gorobei]

(mam też dużo wody w sobie od kreatyny).

@its_over_for_chlop: nie.

[BeDoEl]

@its_over_for_chlop
No musisz wprowadzić na treningach plan treningowy który bedziesz sumiennie wykonywał przez wiele tygodni i na nim progressowal - to po pierwsze. 3x w tygodniu fbw wystarczy.
Cardio pomaga, ale tu też nie ma co szaleć z objętością, jak Ci się chce 3 razy w tygodniu pokręcić to już jest fajnie, i pomoże z kondycją.

Głównie przytyłeś od nadwyżki kalorii, nie od kreatyny, to tak niestety nie działa że suplementujac kreatynę kilka

[Ark00]

@its_over_for_chlop: za dużo pan żresz w stosunku do tego co pan produkujesz

[Emble]

@its_over_for_chlop to ja zaczynałem rok od 87kg a teraz koło 80kg, żrę jak żarłem tylko wszedł rower, 2,5k km w tym roku ze średnimi >25km/h na gravelu. Tylko ja praktycznie nie mam wyjść na piwko pickę jak Ty, może w tym jest klucz xd

[Farmer_Joe]

@its_over_for_chlop: cześć :]
jaki masz trenażer? jak smart to ogarnij Zwifta, od razu zakochasz się w jeździe na trenażerze.
Jak na dworze korzystasz tylko z opaski HR to wskaźnik spalania kcal podziel na pół. Tylko jazda z miernikiem mocy pokazuje ile naprawdę spaliliśmy. I tak, wiem to z doświadczenia :]