Wszystko

Wszystkie

Archiwum

anonymous_derp
anonymous_derp
  • 7
z ilu jaj najwięcej zjadłeś jajecznicę??


20.

I pytanie z kategorii ciekawość. Jeśli miałbyś rodzinę, żona dzieci itd. nakłaniałbyś ich na taki rodzaj diety?? Czy jedliby swoje a ty swoje.


@NickciN: Może nie konkretnie do dokładnie tego samego, ale zdecydowanie trzymałbym dyscyplinę żadnego śmieciowego żarcia w domu. Bo w sumie po co mi niedożywione/grube dzieci/żona? Brak pilnowania zdrowej diety osób pod moją opieką byłby karygodnym zaniedbaniem.
Dwep
Dwep
Dwep
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirki z #odchudzanie #mikrokoksy #dieta #redukcja Właśnie naszła mnie refleksja odnośnie zrzucania wagi, wychodzi na to, że jest to proces dłuższy niż sądziłem. Zakładając, że waże 105kg przy 188cm, chciałbym schudnąć z 20kg to jest jakieś 140000kcal.
Teraz tak, wyliczyłem sobie moją podstawową przemianę materii i wyszło około 2200kcal. Dietę mam pi razy drzwi 2500kcal dziennie - na oko, czasami mniej czasami trochę więcej. Codziennie staram się ruszać, zazwyczaj jest to rower
Luasek
Luasek
  • 1
@Dwep: nie zakładałbym daty, a utratę wagi, przykładowo : za 2miesiące -10kg, za 3 miesiące -15kg itd. Ogólnie dieta to nie jest okres np. 6 miesiecy, a potem wracasz do starych nawyków. Musisz sobie wyrobić „dobre” nawyki i je stosować cały czas, wiadomo, że jakieś cheat day’a czy cheat meale są niezbędne. Piszę to z autopsji, bo sam jestem na redukcji od czerwca 2019r. I udało mi się zrzucić 18kg, czy
Luasek - @Dwep: nie zakładałbym daty, a utratę wagi, przykładowo : za 2miesiące -10kg...

źródło: comment_15879637991fFRzjeeUVGFzf2f4tvqNT.jpg

Pobierz
Luasek
Luasek
  • 1
@Dwep: za mną hmm 3/4 diety, gdzie zredukowałem te 10-13kg, ale była to dosłownie głodówka i zabójcze cardio ... Teraz podszedłem inaczej do tematu, jem wszystko, z drobnymi wyjątkami np. cukier, ale liczę kalorie i ta dieta jest w sumie fajna, waga leci, sylwetka mega się zmienia, mam w opór siły, nie chodzę zmęczony, senny co było normą podczas „niezdrowego trybu życia”.
Radkovich
Radkovich
  • 1
@kAdi: jak robiłem swoją pierwszą źle przeprowadzoną redukcję to pod koniec jadłem po 1800kcal przy wadze 85kg - 3 treningi w tyg, 15km biegane tygodniowo. Nigdy nie czułem się lepiej, leciutko głodny chodziłem, 0 problemów ze snem itp. Waga oczywiście już nie schodziła.
Trujkont
Trujkont
  • 0
Jestem od miesiąca na redukcji, dotychczas nie robiłem zadnego cheat daya, ale teraz psycha siada i w sumie #!$%@?łoby sie coś mniej zdrowego. Na codzien jestem na deficycie 700-800kcal(zjadam 2k kcal) i w planach mam dzisiaj zjesc ogolnie z 3-3.5k kcal. Wpłynie to jakoś negatywnie na redukcje, czy moge smiało sobie pozwolić?
#redukcja #cheatday #silownia
kacperpzn
kacperpzn
  • 3
@maciej__: No zależy jak na to spojrzysz. Generalnie opóźni to trochę końcowy efekt do którego zmierzasz oraz prawdopodobnie będziesz miał retencje wody, więc przez kilka dni po takim cheatdayu waga będzie wyższa. To dopiero miesiąc redukcji, więc trochę szybko jak na "siadającą psychę".
kacperpzn
kacperpzn
  • 1
@Trujkont: Pamietaj, że większy deficyt spowoduje prawdopodobnie większe straty masy mięśniowej i za szybka redukcja jak się nigdzie nie spieszysz może potem nieść ze sobą konsekwencje w postaci np. sporo zmniejszonego NEAT(większego zmęczenia) czy przez spadek masy mięśniowej tez mniejszy BMR, a w najgorszym wypadku efekt jojo
S.....e
S.....e
  • 3
#mikrokoksy #rower #sport #redukcja #chudnijzwykopem

Kwietniowy 500km czalendż uznaje za zakończony z tego faktu, że jednak robiąc maratony znikam w oczach - niestety, też mięśniowo. Od dziś tylko sprint (max 20km) lecz liczenie będę kontynuował do końca kwietnia - potem sprint czalendż czyli w jak najkrótszym czasie dany dystans. :) (Dodaje +5 kilometrów bo po sprawdzeniu poprzedniej trasy wyszło 55 z groszem, a nie z 50)

249/500

Dziś pierwszy poważny sprint niestety
S.....e - #mikrokoksy #rower #sport #redukcja #chudnijzwykopem Kwietniowy 500km c...

źródło: comment_1587639202R5aNLwqU4pfWetYBsLaGHj.jpg

Pobierz
Napster123
Napster123
  • 1
Hej, może jest tu jakaś osoba bardziej doświadczona ode mnie i będzie mi w stanie pomóc. W przeciągu ostatnich 8 miesięcy zrzuciłem ze 105kg na 73kg przy wzroście 180cm.
Jadłem około 2k kcal, ale ostatnio już średnio po około 1900kcal i czasem zdarzyło się coś niezdrowego, natomiast od 3 dni wróciłem do super aktywności fizycznej (przedwczoraj 10km spacer, wczoraj rower 30km) dzisiaj też planuje rowerek. Jednak nagle totalnie z dupy przybrałem z

Powiązane tagi