[Deleter29]

Mam w domu hantle, rowerek i drążek do podciągania, mimo to nie mogę się zmusić, żeby iść i poćwiczyć. Motywacji mam zero od kilku miesięcy, to chyba #depresja . Nie wiem co robić, macie na to jakieś rady?

#silownia #mirkokoksy #redukcja #odchudzanie

[tulipana]

Po prostu zacząć ćwiczyć. Nie myśleć nad tym za dużo, tylko pójść i zrobić trening. Czasem najgorzej zacząć.

No i udać się na wizytę do psychoterapeuty/psychiatry - jak depresja to trzeba zdiagnozować i leczyć.

[pannakota]

@Deleter29: Pomyśl sobie jakie efekty mógłbyś mieć teraz gdybyś zaczął 2 miesiące temu. U mnie zadziałało.

[ZaQ_1]

@Deleter29: motywacja jest ładną nazwą na słomiany zapał. Trzeba się zwyczajnie zmuszać aż stanie się to nawykiem podobnym do mycia zębów.

[helga-von-klusken]

@Deleter29: nie ma żadnej rady. Wyjojcz się przed treningiem a potem idź i ćwicz.

[jezunio]

@Deleter29: mam taki sam zestaw i najgorzej było zacząć, teraz po 2 miesiącach jak nie zrobię minimum 2 treningów obwodowych w tygodniu to źle się z tym czuje i zawsze po treningu jestem zadowolony. Trzeba się zmusić i tyle, potem wejdzie w nawyk.

[Shagot]

@Deleter29: podobnie mam. hantle+lawke, rowerek, ale bez drążka. ciezko sie zmusic, ale jak juz sie zmusze to po treningu zawsze super pozytywnie zmeczony. mimo to ciagle mam problemy by kolejny trening zrobic za 2 dni. z rowerem jest latwiej bo stawiam go przed TV i leci youtube/twitch/film/serial - i prawie codziennie jezdze te 80-90 minut przy 88-90 RPM ogladajac glupoty, ktore i tak bym ogladal ( ͡° ͜ʖ ͡

[o.....e]

@Deleter29: po prostu spróbuj się zmusić ten jeden raz bo zacząć jest najgorzej, jak już zaczniesz trening to endorfiny skoczą do góry, poprawi się samopoczucie i powinno być lepiej, a i motywacja do przyszłych treningów może wzrosnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[g.....r]

Mam ten sam problem, ale na szczęście zaczęłam chodzić na siłownię. Tam się nie da przyjść i nic nie zrobić. Ale nie w tym rzecz, na siłkę tez może paść brak motywacji. Chodzi o to, że wredna podświadomość każe Ci wybierać co łatwiejsze, albo gada, że to bez sensu. Nie zawsze warto słuchać tych pierwszych sygnałów, akurat dziś miałam z tym wielką przeprawę, stąd piszę

[O.....s]

@Deleter29: Ustalić reżim, że w te dni ćwiczysz i nie ma przebacz. Jak jesteś gruby to 2 x FBW + 3x cardio, a jak chudy to 3 x FBW + 1-2x cardio.