Udało się! MINUS 30 KG!, Mirabelki i mirki pijcie ze mną kompot(oczywiście free sugar) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja:Pokaż całość

Dobrry ! To znowu ja, znowu z przepisem na słodycz :D ostatnio jakoś desery weszły do jadłospisu. Znów wysokobiałkowe i niskokaloryczne wariacje.

Składniki :
-20g orkiszu (ziarna ekspandowane)
-250g twarogu chudego
-erytrytol (wg uznania ja dałem 10g)Pokaż całość

Teraz nikt się nie śmieje...
#dieta #chudnijzwykopem #redukcja

Czarnolisto: #bluedieta

Siemaaaneczko !

Kolejny przepis tym razem na ciepły smaczek :D znów wysokobiałkowy i niskokaloryczny deser - sernik.

Składniki :
-250g twarogu chudegoPokaż całość

Czy opłaca się robić trening brzucha jeżeli brzuch jest bardzo zalany tłuszczem, występuje otyłość ?
#redukcja #trening #odchudzanie #brzuch #silownia #mirkokoksy

która waga łazienkowa lepsza ? xiaomi mi body composition scale 2 czy xiaomi mi smart scale 2 ?
#xiaomi #waga #odchudzanie #dieta #redukcja

Nie wiem jakim cudem doprowadziłem się do takiego stanu. Na wadze 104 kilogramy przy 185 cm wzrostu. Dramat. Nigdy tyle nie ważyłem i czuję się jak podłączony do pompy majonezowej. Potrzebuję motywacji i bodźca. Nawet jak nikt nie będzie tego czytał to chociaż będę traktował to jako formę jakiegoś tam dziennika. Zaczynam od dziś. Do 31 kwietnia na wadze ma wyskoczyć wynik poniżej 90 kilogramów. Jeśli się nie uda to wpłacam 500Pokaż całość

Cześć,

Raport namber 2.

04.01.2021
Waga startowa: 84.3kgPokaż całość

pewnie nie odkrywam ameryki ale mój najnowszy game changer na redukcji : rozpuszczam 10g galaretki bez cukru (np z kfd) i 5 tabletek słodzika w dużym shakerze w 300ml wrzatku, jak wystygnie to w--------m tam 330g skyra (akurat tyle ma duże opakowanie z biedry), 20g białka (najlepiej żeby smakowo pasowało do galaretki, ja akurat mam bezsmakowe), do tego dosypuje jeszcze ~10g błonnika w proszku ale to raczej opcjonalne, po prostu mam aPokaż całość

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 30.01.2020
Waga: 108,04kg (-0,39kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cmPokaż całość

Tak z ciekawości chciałem zobaczyć czy Xiaomi Mi Smart Scale 2 jest coś warta, pomiary przed jedzeniem, wykonane 24h po sobie, po spożyciu normalnej ilości płynów (dziś 1L wypiłem z rana, więc podobnie lub trochę mniej niż wczoraj), pomiar wody na takim samym poziomie dziś i wczoraj.

Więc:
NIE ŻYJCIE CYFERKAMI, TYLKO ROBIĆ SWOJE I POMIARY I WAGĘ RAZ NA TYDZIEŃ

#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcjaPokaż całość

Ciasto śmietankowe z białej fasoli, z polewą truskawkowo-cytrynową.

Jedna porcja:
Kalorie: 692
Białko: 37,7g
Tłuszcz: 25,3gPokaż całość

Mirki z #dieta #odchudzanie #redukcja

mam 176 cm wzrorstu i warzyłem 122 kg. Niestety styl życia spowodował że serducho odmówiło posłuszeństwa. Na razie się kuruje a w między czasie zbijam wagę. Udało mi się zejść do 99-100 kg

nie mogę trenować póki lekarz nie da zielonego światła.

JaPokaż całość

Proszę o motywację, mam zamiar w końcu zrzucić tłuszcz i przekonać, się ile mam mięśnia po 2.5 latach xD

Chciałabym osiągnąć cel najpóźniej do maja.

#silownia #redukcja #motywacja #dieta #odchudzanie

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 23.01.2020
Waga: 108,43kg (-0,93kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cmPokaż całość

Siemankooo deserowe świry,

Sprawdzony i fajny sposób na nabicie białeczka, napchanie się i zaspokojenie chęci na słodkie.

Brownie z fasoli - brzmi dziwnie, ale gwarantuje, że jak spróbujecie to co weekend będzie grane :D

Składniki:Pokaż całość

Ile kalorii powinien jeść, żeby tracić wagę? Waga 71,5 kg, 177 cm, 3 razy w tygodniu macham hantlami.
#mikrokoksy #redukcja #dieta

Już przez dłuższy czas olałem dietę i źle się czuję, dodatkowo 5kg wpadło niepotrzebnie (╯︵╰,)
Ahh, dajcie mi siłę. Dzisiaj robię powrót do redukcji, oby się udało

#dieta #redukcja

Wychodzi na to, że jestem za niski. Sprytnie odwróciłem równanie i odkryłem, że rozwiązaniem dla mnie jest utrata masy tłuszczowej.
W tym roku będzie <200lbs ~ 90kg

#chudnijzwykopem
#dieta
#fitnessPokaż całość