Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Hejtel
Hejtel
via Android
  • 2
@MegaZU0 na chwilę obecną zajebiście, ale też robię wszystko by ten tak było. Ogólnie chciałbym zjechać cały smalec, ale boje się właśnie o to że będzie wisieć, jeśli tak będzie to robię masę pod kontrolą. Bo wolę mieć lekki brzuszek niż wiąszącą skórę.
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Zadam moze glupie pytanie, ale co tam. Jem na sniadanie 2-3 sznytki (pszenne bulki po 50g jedna) z szynka badz serem chudym + smietana 12% i szczypiorkiem, na obiad pieke ziemniaki z udkami polanymi lekko oliwa i ogorkiem kiszonym, w zasadzie na kolacje jem 1 bulke z szynka. Zastanawiam sie czy przy takim jedzeniu moge zredukowac, fitatu pokazuje okolo 2k kcal i w sumie b/t/w nawet w normie. Chodze
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Zadam moze glupie pytanie, ale co tam. Jem na sniadanie 2-3 sznytki (pszenne bulki po 50g jedna) z szynka badz serem chudym + smietana 12% i szczypiorkiem, na obiad pieke ziemniaki z udkami polanymi lekko oliwa i ogorkiem kiszonym, w zasadzie na kolacje jem 1 bulke z szynka. Zastanawiam sie czy przy takim jedzeniu moge zredukowac, fitatu pokazuje okolo 2k kcal i w sumie b/t/w nawet w normie. Chodze
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luasek
Luasek
  • 2
@akeyo20: ja też :/ ale czasu totalnie nie mam, a te z biedry (dokładnie warzywa na patelnie z ziemniakami) jak na patelni się zrobi z przyprawami to całkiem całkiem :) wiadomo jakbym dodał z 15ml oleju czy oliwy to już byłaby petarda, ale szkoda mi z makro :D wole orzecha przegryzc
  • Odpowiedz
niemogeznalescwolnegologinu
niemogeznalescwolnegologinu
  • 0
Mirki pomóżcie mi policzyć ile powinnam przyjmować kalorii podczas redukcji i normalnie, aby potem utrzymać wagę. Kobieta, 174 wzrostu, aktualnie 73kg. W zeszłym roku zeszłam z 80 kg na diecie 1700kcal ale od tego czasu mam więcej pracy fizycznej. Prowadzę sklep internetowy i przez około 3-4 godziny dziennie pakuję paczuchy. Ćwiczę średnio co drugi dzień, gdzie spalam około 300-400 kcal według smartband (rower spinningowy minimum 20-30 minut i bieganie na bieżni też
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
trolltunga
trolltunga
  • 0
Hej Przyjaciele. Jestem na #redukcja i pomóżcie mi w zrozumieniu jednej kwestii związanej z liczeniem kalorii. Zapuściłem się, 105kg było, zeszło w 3 tygodnie do 101, wyliczyłem około 1900kcal dziennie przy 189cm wzrostu. Codziennie rower stacjonarny i spacery 6km/h po około godzinie.

Moje pytanie brzmi. Czy jeśli jednego dnia zjem i wypiję za 2500kcal (nadwyżka), ale spalę 1000kcal na rowerze i spacerach, to dzień kończę na 1500kcal i wszystko jest
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZaQ_1
  • 2
Czy jeśli jednego dnia zjem i wypiję za 2500kcal (nadwyżka), ale spalę 1000kcal na rowerze i spacerach, to dzień kończę na 1500kcal i wszystko jest w porządku dla redukcji?


@trolltunga: tak. O ile rzeczywiście spalisz tych 1000kcal. Dużo ludzi bardzo przeszacowuje swój wysiłek, a WSZYSTKIE apki, niezależnie czy z pulsometrem czy bez, zgadują sobie ile spaliłeś kcal. Jedyny wiarygodny pomiar to moc, o ile masz pomiar mocy w rowerze. Przez
  • Odpowiedz
H.....s
  • 0
@trolltunga: ogolnie tak jak koledzy mowia, są przeszacowyeane te kcale. warto jednak miec na uwadze ze z pulsometrem(dobrym na klatke nie opaską lub zegarkiem na ręke) są względnie precyzyjne. w moim przypadku kalorie z pomiaru mocy i tętna z pasa traktuję jako 100% - waga zdaje sie to potwierdzać.
natomiast sam pomiar z pulsu na klatce do bilansu uwzględniam 75% wskazanej wartości.

W moim przypadku to sie sprawdza, przy deficycie
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 27
Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 13.02.2021
Waga: 105,68kg (-0,6kg)

Progresu ciąg dalszy. Osoby z którymi nie widziałem się dawno jak mnie widzą to w szoku, powiem szczerze że ja też w szoku, zaczyna mi się podobać to jak zaczyna wyglądać moja sylwetka. Wg mnie kluczowe w tym wszystkim są treningi siłowe które polecam naprawdę wszystkim. Tak jak kiedyś pisałem, już miałem kiedyś zjazdy z wagi i teraz wyglądam lepiej
Hejtel - Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00) Aktualizacja: 13.02.2...

źródło: comment_1613198266P9GzStiSTyqZy3jMn1i5RD.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sparrowekk
  • 0
Mirki, jestem od tygodnia na diecie. Próbuje zmienić swoje nawyki żywieniowe ze śmieciowego żarcia na zbalansowany (80/100). Czy jest sens robić teraz badania podstawowe czy rozsądniej będzie poczekać (1 miesiac/ 2 miesiące) na oswojenie się organizmu ze zmianami?

#dieta #redukcja #zdrowie #medycyna
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Judka_Srutka
Judka_Srutka
  • 1
@Luasek: Dzisiaj robiłam odchudzony sernik z twojego przepisu. Geeeenialny <3 Jak masz więcej takich prostych niskokalorycznych przepisów wrzucaj - będę testować. Pizza chodzi mi już od jakiegoś czasu po głowie, ale chyba zacznę od spodu z kalafiora :D
  • Odpowiedz
Dante15
Dante15
  • 0
Mirki, słodkie sosy zero kalorii. Warto, nie warto? Jeżeli tak, to jaki producent? Pamietam, ze kiedyś do śmietnika poszły dwa takie sosy bo w smaku były okropne.

A kupuje bo codziennie mega mnie ciągnie do słodkiego i mimo ze potrafię to zmieścić w bilansie kalorycznym, to wolałbym w to miejsce zjeść coś pożywnego.

#silownia #redukcja #jedzenie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Blueweb
Blueweb
via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cavo
Cavo
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cavo
Cavo
  • 0
@Jakis_Leszek: akurat ból z głodu to mi nie obcy, także to byłoby do przeżycia xd

Niestety od lekarza nawet nie mam co się starać o receptę, bo do jakiejkolwiek nadwagi to brakuje mi sporo, ale dzięki za info! Także teraz tylko zostaje mi znalezienie legitnego dystrybutora tytułowych specyfików.

  • Odpowiedz
Jakis_Leszek
  • 0
ale prawidłowe i zdrowe zmniejszanie to nie dla mnie, dlatego szukam czegoś szybszego i łatwiejszego.


@Cavo: szybkie zrzucenie kg zazwyczaj będzie wiązać sie szybkim powrotem do wagi początkowej wiec pomimo tego co piszesz nie spisze się na dłuższa metę bo szybko wrócisz do tego stanu z gorszym metabolizmem. A gorszy metabolizm = tycie przy mniejszej nadwyżce kalorycznej wiec serio zastanowiłbym się nad sensem Twojego sposobu.

Also dieta powinna być stylem
  • Odpowiedz

Powiązane tagi