Wykopowe Grubasy łączcie się! Wzywam Was do podjęcia radykalnego działania i zadbania o swoje zdrowie i figurę przed zbliżającym się latem. Zgodnie z Naszymi wcześniejszymi ustaleniami wszyscy chętni wymienieni poniżej poddają się dobrowolnemu czelendżowi ( ͡° ͜ʖ ͡°), który ma na celu wspólną motywację, trzymanie diety, poprawę samopoczucia i zmianę nawyków żywieniowych / sportowych na właściwe.

Raportowanie. Proponuję zabawę zacząć od zważenia się rano naczczo po toalecie (Pokaż całość

Może ktoś jest chętny na dietetyczny challenge, który pozwoli nam się wspólnie motywować? Każdy chętny podaje swoją wagę startową i docelową. Co tydzień rozliczamy się z tego ile % masy ciała sprzed ostatniego pomiaru nam ubyło. Ten który zrzuci najwięcej wygrywa. Każdy dorzuca coś od siebie do puli i powiedzmy punktowane jest 10 miejsc. Co wy na to? Ustalimy sobie jakiś termin i można działać. Dodatkowo moglibyśmy na swoim tagu dzielić sięPokaż całość

Może ktoś jest chętny na dietetyczny challenge, który pozwoli nam się wspólnie motywować? Każdy chętny podaje swoją wagę startową i docelową. Co tydzień rozliczamy się z tego ile % masy ciała sprzed ostatniego pomiaru nam ubyło. Ten który zrzuci najwięcej wygrywa. Każdy dorzuca coś od siebie do puli i powiedzmy punktowane jest 10 miejsc. Co wy na to? Ustalimy sobie jakiś termin i można działać. Dodatkowo moglibyśmy na swoim tagu dzielić sięPokaż całość

Zmieniała Wam sie jakoś widocznie twarz na redukcji, czy jednak na twarzy nie ma tłuszczu za bardzo?
#masa #redukcja #silownia

Mirki, co zazwyczaj jecie na kolację? Ostatnio przez kwarantannę cały czas jestem głodny mimo w miarę obfitych śniadań i obiadów.
Ogólnie rozwaliłem sobie chyba zegar biologiczny (・へ・)

Po wpisaniu w Google hasła "zdrowa kolacja dla mężczyzny" oczywiście wyskoczyło mi co jeść, żeby mieć większego benka, więc stwierdziłem, że nie będę się babrać w tym gównie, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do Was (づ•﹏Pokaż całość

Jak wpisujecie kalorie z takich produktów jak np. śledzie w oleju? Takiego śledzia specjalnie nie wysuszam żadnymi ręcznikami, ale też wiadomo, że nie pakuję oleju po równo ze śledziem, a w tabelce z kaloriami podane są ilości dla całej zawartości produktu, czyli śledź + olej, a rzecz jasna olej podwyższa tu znacząco kalorykę.
Chyba najlepszym pomysłem jest wpisywać sam śledź bez oleju + oleju na oko?
#kuchnia #redukcja #fitatu #pytanie #mikrokoksy #Pokaż całość

Jak pozbyć się retencji wody? Jestem na #redukcja, zeszło jakieś 8 kg, a tu w ciągu 2 dni +2, dziś jak wstałem to cały w odgniatach, różowych plamach, itp. Jakiś sposób żeby się tego pozbyć?
#mikrokoksy #odchudzanie #mirkokoksy

Od prawie 2tyg jestem na minicut'cie. zszedłem z 3k kcal na 2k, trzymam bialko +150g non stop.
Przez pierwszy tydzien waga fajnie spadla ok. 1kg, teraz wrocila do dawnej i dalej nie spada. Co robie nie tak
#silownia #redukcja

#odchudzanie #redukcja #mikrokoksy #pilkanozna

Siemka
Jeśli PPM wychodzi mi 2100 kcal a chciałbym wejść na dietę redukcyjną to muszę szukać diety 1600? Dobrze to rozumiem? Laik here
#dieta #redukcja #mikrokoksy

Zaczalem odchudzanie prawdopodobnie przy zbyt niskiej kaloryce. Po zrzuceniu 6 kg waga stoi w miejscu przy 2000 kcal od prawie dwóch tygodni. Aktualnie ważę 93 przy 190 wzrostu. Nie wiem za bardzo co w takiej sytuacji należy zrobić. Resetować dietę wejść na wyższą kaloryke i powoli redukować? Halp
#dieta #redukcja

Ile +/- powinienem chudnąc na redukcji w 1 tydzień?
#silownia #redukcja

Obecne czasy związane z #covid19 to idealny moment na kontynuowanie #redukcja ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dużo czasu na gotowanie i ogólne zajęcie się sobą. Zważyłam się dzisiaj i ciekawi mnie jaki będzie progres 2 tygodnie po.
#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdroweodzywianie

Podajcie jakies wysokobiałkowe posiłki bez miesa, oprócz serkow wiejskich (mam juz dwa dzienie w diecie)
#redukcja #dieta #silownia

Ktoś kojarzy co się dzieje z tym gostkiem? Juz dawno nic nie wrzucił, wydaje mi się, że kiedyś kopnął w kalendarz. #redukcja #odchudzanie #kuchnia #mikrokoksyhttps://youtu.be/jI9taLFGPfE Kibicowałem mu w walce z otyłoscią.

I w sumie drugie pytanie dot. diety - korzystacie z jakiś aplikacji/kalkulatorów do obliczania makrosów?
Np. - wpisuję posiłki/składniki i ile poszczególnych makro potrzebuje w ciągu dnia , a kalkulator przelicza ile gramów czego powinienem odmierzyć i wszamać.

#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja

Ja bez na low carb - plaski jak kapec, brak sily, energii, 42 w lapie
Ja na high carb - nabicie, sila, moge cwiczyc mma, 45 w lapie
( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mowimy o tej samej kaloryce na redukcji, jedyny plus low carb i wysokiego fatu to troche mniej wody podskornej, a tak to nie widze zadnego powodu zeby rezygnowac z WW.

Polecam ten styl.
##!$%@? #mikrokoksy #Pokaż całość

Poleci ktoś jakieś plany dietetyczne z generowaną listą zakupów?
Korzystałem już z Vitalia. Może Fabryka SIły? #redukcja

#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Mirki, na redukcji jestem od 1 stycznia i 16 kg mniej (121 startowo, 196 wzrostu). Wbijać na zero kaloryczne (tak wypada podobno) teraz czy olać? Szczerze mówiąc to najadam się tymi 2600kcal co sobie ustaliłem i nie czuje specjalnie głodu. Mój cel to 90/91kg
#mikrokoksy #dieta #redukcja

Mam pytanie, czy może być tak, że moja figura i tak ma predyspozycje do jakiejś budowy?

Siła rzeczy jestem dużo smuklejsza, bo schudłam 20kg, jednak nadal mam w mojej opinii spore poślady, szerokie biodra, krągłe uda.
Osoby z otoczenia mówią, że to dobrze, bo to kobiece, ale irytuje mnie to poniekąd, bo chciałabym smuklej, a i tak mi się to tak układa..
#pytanie #mirkokoksy #redukcja #dieta