@ZumpkaChinskax jest dobrze,.nie swiruj

@ZumpkaChinskax: nie, zarzynanie się na amen to dla wielu osób będzie zły wybór.

@Kasahara: pozytywnie. Jak oceniasz reverse hypers względem treningu oraz odczuć z nim związanych?

@Normalny_czyli_dla_wi3lu_inny przecież zrobić sobie taki arkusz w excelu to 10 minut

@Hejtel: no i bardzo dobrze robisz. W 100% rygorystyczna dieta jest dla zawodników, którzy chcą zejść do 6% tkanki tłuszczowej. Myślę, że większość osób rezygnuje z redukcji ze względu na to, że z dnia na dzień drastycznie zmieniają swój sposób żywienia. Jeśli cały czas notujesz progres to nie musisz się fokusowac w 100% na nieprzetworzonym żarciu. Na mega czysta michę przyjdzie czas jak będziesz chciał odsłonić kaloryfer :) cisnij dalejPokaż całość

@KromkaMistrz: żona, córka, N00b1980

@Okiennica: znając siebie to po tygodniu bym juz jadł byle co xD ale powodzenia w szukaniu

@Okiennica a można się zgłosić na przybranie wagi zamiast jej zrzucenie? Bo brakuje mi jakoś 15-20kg w tym momencie XD

@mazloo: Bez obrazy kumplu ale wyglądasz na dwa razy starszego. W sumie wyglądałeś

@mazloo: o kurde, kiedyś wygladales jak tyson fury

@ZumpkaChinskax: jeden rabin powie tak, drugi nie.

czysto teoretycznie - w drugiej strefie 50% energii pochodzi z tluszczy (% jest bardzo inwidualny i może byc zwiększony treningiem w strefie 2)
podczas godziny jazdy spalisz 400kcal.

jadac w s3 tluszcze to przykladowo 25% (w s4 i s5 energia idzie glownie z węgli) ale w godzinePokaż całość

@Luffik: albo poniżej kamery to będzie wyglądała jakby się nam gapił na bebech

@Kasahara:

Pokaż spoiler

@Kasahara: dziwnie wyglądają te sterydy teraz, ale jeśli siedzi prawdziwy piernik to git

@Kasahara: Coraz dziwniejsze te smaki e papierosów. Jak to można palić?

@Hipodups: to lepiej zacząć od wyzszej wartości w takim azie aby mieć z czego obcinać.

@Hejtel: Mireczku dawaj FBW https://www.youtube.com/watch?v=2VUOoB_EwNk.

@Xabitka10 a jesz skorke?

@Xabitka10 no dlaczego mialabys wazyc i wliczac ze skorka?;)

@Kasahara: Przez takie ilości glutenu pojawi ci się śluz podskórny, lepiej zamień na biały ryż ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: chleb tostowy podstawą dobrej diety

@Hejtel: tylko nie zgrywaj pozniej sportowca jak juz bedziesz smukly, wszyscy dobrze wiemy jaka swinia byles

@patrick_baitman ja bym zjadł jeszcze raz ( ͡º ͜ʖ͡º)

@patrick_baitman: No ja bym przede wszystkim z tym nie przesadzał, to tak jak to legendarne jedzenie chusteczek przez modelki tylko smaczniejsze.
Można sobie w ten sposób zrobić krzywdę