Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Doprawdy_Niezwykle
Doprawdy_Niezwykle
  • 1
#mikrokoksy #dieta #redukcja #silownia
Mirki, mały wywiad środowiskowy: od 1 stycznia całkiem spora utrata wagi (z 120 do 108kg) przy 196cm wzrostu. Wszystko fajnie, ładnie szło, ucięte sporo kcal bo do 2600. Kwestia tez taka ze najadam się na tyle aby nie czuć zbytnio głodu wiec niby wszystko pięknie ładnie. 190g bialeczka również codziennie wjeżdża w misce. 4 treningi siłowe tygodniowo (same wielostawowe praktycznie + czasem kardio po 20min). Pojawił się problemix
Biolog_chagreabid
Biolog_chagreabid
  • 0
Witajcie, postanowiłem ostatnio wziąć się za siebie bo od 3 lat nie chodziłem na siłownie, biegać, ogólnie w jakikolwiek sposób uprawiać sport. Niestety przez ten czas przytyło się 20kg około i dziś po wyjściu na stadion pobiegać po pierwszych 500 metrach zaczęły mnie bolec nogi od kolan w dół, tak jakby łydki i sam piszczel a po 2km nie byłem już nawet w stanie iść z bólu. Mięśnie wokół piszczela były tak
Luna98x
Luna98x
  • 0
Chciałabym do mojej diety włączyć treningi. Zastanawiam się nad aqua aerobikiem raz w tygodniu. Jednak myślę, że może być to zbyt mało ruchu, żeby zobaczyć jakieś efekty. Czy aqua areobic raz w tygodniu i ćwiczenia w domu/spacery 2 razy w tygodniu przyniosą efekty?
Jaki rodzaj ruchu polecilibyście do mojej wagi (ponad 90kg, 171cm)? Jeśli chodzi o spacery to na jakie odległości chodzić i jak długo?
#odchudzanie #redukcja #trening #silownia #mirkokoksy
c.....i
c.....i
  • 0
@Luna98x pływanie, rower, siłowy z aerobami ale raczej innymi niż bieganie. Do tego obowiązkowo codziennie 10k kroków (czy dzień treningowy czy nie). Jeśli wolisz zorganizowane zajęcia to joga, pilates itp
Zależy też jaki rodzaj ruchu wolisz (czy bardziej dynamicznie dać sobie w kość czy statycznie bo kondycji brak). Z bieganiem poczekałabym na Twoim miejscu jeszcze z 10kg.
No i każdy ruch jest lepszy niż brak ruchu po prostu zacznij :=
AaBbCcDdEeFf
AaBbCcDdEeFf
  • 0
Pytanie zadane tutaj milion razy, ale mam po raz kolejny problem z redukcją xD od trzech tygodni nie zauważam w ogóle różnicy na wadze, więc zacząłem się bawić po raz kolejny w wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego aby utrzymać tempo 1kg/tydzien. Już trochę na tej redukcji jestem bo już drugi rok, i już któryś raz mam problem ze stagnacją. Aktualnie jem coś około uczciwych 1500-1700 kcal, a fitatu pokazuje mi niby że mam jeść
AaBbCcDdEeFf - Pytanie zadane tutaj milion razy, ale mam po raz kolejny problem z red...

źródło: comment_1582109415HOOXnBxCutnvFsCbptSiz8.jpg

Pobierz
CinuLNS
CinuLNS
  • 0
@AaBbCcDdEeFf: Jeśli waga od dłuższego czasu stoi na konkretnej kaloryce, to utnij z tego trochę i dalej obserwuj zmiany. Jak jesteś długo na redukcji to może przydać się wejście na 0 kaloryczne tak na 1-3 tygodnie i potem znów deficyt.
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 3
Pytanie zadane tutaj milion razy, ale mam po raz kolejny problem z redukcją xD od trzech tygodni nie zauważam w ogóle różnicy na wadze, więc zacząłem się bawić po raz kolejny w wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego aby utrzymać tempo 1kg/tydzien. Już trochę na tej redukcji jestem bo już drugi rok, i już któryś raz mam problem ze stagnacją.


Witamy w Metabolicznej Adaptacji. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Im bardziej będziesz
non-serviam
non-serviam
  • 1
@axaha: na masię to możesz się tłuszczem zalać co najwyżej (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
A tak serio to wiesz, wystarczy że słonego się objesz i woda się zatrzyma. Dlatego codzienne wahania na wadze nie mają znaczenia i dodatkowo kontroluje się obwody i performance na siłowni (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Powiązane tagi