@Hejtel: nie słuchaj tego gościa, który się niby zawiódł. Robisz to przede wszystkim dla siebie a nie dla innych. Z takim podejściem jakie masz z całą pewnością dotrwasz do upragnionego celu. Poza tym nie jesteś profesjonalnym sportowcem, który przygotowuje się do olimpiady albo kulturystą, który chce mieć pręgi na dupie od niskiej tkanki tłuszczowej. Rób sobie odstępstwa, które wylizują Ci również głowę i dadzą motywację na kolejne etapy. W zasadziePokaż całość

Dziala wszystko przez aplikację MiFit

@Xabitka10: nie, musisz kupić wagę Huawei

@Luna98x: coco crunch to mistrzostwo świata

@Luna98x bo właśnie tu chodzi o to że kalorii mogą mieć tyle samo ale sam skład jest lepszy

@Kasahara: Wyglada troche jak Andrzej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: Widzę Pan Prezydent d------y

Hej, działa jeszcze ten kod? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hejtel: fbw - friends benefist with? zdecydowanie literowka chlopie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

uważam za debilizm ładowania syfem lub pchania w siebie 1000 Ww

@Kasahara: również Kasahara:

https://www.wykop.pl/wpis/32930799/no-to-zaczynamy-ladowac-%CA%96-jedyny-peszek-ze-gradob/

CZYLI ROZWÓJ!!!!!

@deshix złota łopata się należy xd

@Kasahara: W marcu 2017 jakiś taki szczęśliwszy...

( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara te sa dobre, zolty to taki dobry bbq . Dwa pierwsze sa dosyć słodkie, ten trzeci jest juz dla amatorow pikantnego jedzenia

@Moseva Monika Kołakowska. Ma playlisty z wyzwaniami, wybierz któreś i leć po kolei. Efekty szybko widoczne, a treningi czasowo tak że się znajdzie czas zawsze. A siłowo to polecam Agatę Zając

Najbardziej zależy mi na dolnych partiach i brzuchu.

@Moseva: jeśli chodzi o brzuch to konieczny będzie deficyt kaloryczny. Nie można miejscowo palić tłuszczu a jeśli nawet wyrobisz mięsnie brzucha to nie nie są one na tyle duże żeby przez tłuszcz się przebijać.
Tak więc radziłbym zacząć od ułożenia sobie diety.

@ZumpkaChinskax Jesteś Mirabelką wielkiej wagi. ( ͡º ͜ʖ͡º)
No ale fajnie, że coś tam idzie, powodzonka.

@Hejtel to fakt jest mało ruchu. Rower odszedł ale zamieniłem na spacer codziennie po 1.5h. W domu gumy i powiem Ci ze bez liczenia kcal nie przybywa nic.

@Hejtel: powodzenia gruby!

Czy jest realna możliwość pogodzenia uczestnictwa w imprezach ze skuteczną redukcją?

@witek85: Nie wiem co masz na myśli pisząc "ostrą dietę redukcyjną", liczyłeś kalorie? Jaki deficyt? Jeśli pomimo okazjonalnych imprez/picia, będziesz na ujemnych kaloriach względem zapotrzebowania, to będziesz chudł.

@witek85: Można lecieć z alko co tydzień i chudnąć, znam to po sobie a ty piszesz o jednorazowym wyskoku od dwóch miesięcy, proszę cię ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak pisali poprzednicy wszystko rozbija się o zapotrzebowanie kaloryczne, można redukować jedząc wszystko i robiąc wszystko w odpowiednich ilościach ale wiadomo, że lepiej jeść warzywa niż pączki

@Kasahara: Ty wiesz co, te tosty z jabłkiem to protip na redukcji, dzięki xD Wchodzą jak złoto, drożdżówki w wersji light. Plastry jabłka bardzo fajnie rozmiękają w tosterze, robi sie prawie dżem.

@bastianbastiante: im cięższe tym lepsze. Jeżdżę na zwykłym magnetycznym i po dwóch sezonach czuję że to już nie to samo.

@Kasahara 164 cm? Chyba w kapeluszu.

@kimikini: trolluje, ma 156 w rzeczywistości ( ͡° ͜ʖ ͡°)