Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Fdem
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: Miałem to samo, nic nie zmieniałem i w końcu waga znowu zaczęła spadać. To chyba normalnie działanie obronne organizmu który nie wie że masz jedzenie pod ręką tylko nie chcesz go jeść.
  • Odpowiedz
H.....s
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: a ja bym stwierdzil ze za duzy deficyt. lepiej trzymac w okolicy 300-400kcal deficyt, i leciez okolice 0.5kg tydzien. Nie przytyles w 3 miesiace i nie schudniesz w 3 miesiace. A takim deficytrm tylko wyniszczasz organizm a polaczenie takiego deficytu i braku cwiczen tracisz bardzo duzo mięsni.

Jak bys zmienil diete by miec max 400kcal deficytu + dorzucil cwiczenia + dieta z odpowiednim makro to by szlo to owiele
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 155
@AdamMechanik: no to jest najgorsze xD Szczerze, to jak słyszę "a ja nie poprawię przytyć" to naprawdę nie wiem czy to żarty, bo ja mógłbym napisać książkę jak przytyć na 100 różnych sposobów xD
  • Odpowiedz
Luasek
Luasek
  • 19
Dobrry ! To znowu ja, znowu z przepisem na słodycz :D ostatnio jakoś desery weszły do jadłospisu. Znów wysokobiałkowe i niskokaloryczne wariacje.

Składniki :
-20g orkiszu (ziarna ekspandowane)
-250g twarogu chudego
-erytrytol (wg uznania ja dałem 10g)
Luasek - Dobrry ! To znowu ja, znowu z przepisem na słodycz :D ostatnio jakoś desery ...

źródło: comment_1612552142ZCXTtmJxCyuwZ36h2hmR6R.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Blueweb
Blueweb
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@jaavi666: hehe toen niedawny skok wagi to błąd ważenie. Waga powoli i stabilnie idzie w dół - bez słabości, anemii i niedożywienia. ( ͡° ͜ʖ ͡°). Znaczy alem od 78 kg we wrześniu 2020.
  • Odpowiedz
polski_surfer
polski_surfer
via Wykop Mobilny (Android)
  • 4
@Luasek: Już wiem co będę robił do kawy w robocie! Zapisuję i komentuje żeby łatwo odnaleźć :D Tylko ksylitol muszę znaleźć
PS, a jak by na taki sernik rzucić szynkę? Of course mniej ksylitolu wtedy :D
  • Odpowiedz
j.....g
j.....g
  • 2
@Luasek: spróbuj do tej masy wrzucić 1 jajko więcej i puszkę pulpy z mango (wcześniej odparowując ją w garnku trochę, żeby nie była za wodnista). J----a ambrozja wychodzi bo kwaśny posmak nie jest kwasem twarogowym tylko owocowym.
  • Odpowiedz
Luasek
Luasek
  • 1
@Mamciu94: w mojej opinii warto robić brzuch żeby wzmacniać korpus co przekłada się na lepszą technikę innych ćwiczeń :) + dodatkowo jeżeli fat (przy zachowanym deficycie) zejdzie z brzucha to wyjdzie to co wypracowałeś ćwiczeniami.
  • Odpowiedz
Eon1
Eon1
  • 99
Nie wiem jakim cudem doprowadziłem się do takiego stanu. Na wadze 104 kilogramy przy 185 cm wzrostu. Dramat. Nigdy tyle nie ważyłem i czuję się jak podłączony do pompy majonezowej. Potrzebuję motywacji i bodźca. Nawet jak nikt nie będzie tego czytał to chociaż będę traktował to jako formę jakiegoś tam dziennika. Zaczynam od dziś. Do 31 kwietnia na wadze ma wyskoczyć wynik poniżej 90 kilogramów. Jeśli się nie uda to wpłacam 500
Eon1 - Nie wiem jakim cudem doprowadziłem się do takiego stanu. Na wadze 104 kilogram...

źródło: comment_16122457267YoGIY6ldaaQ8wgJUU0cNY.jpg

Pobierz
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
baweyuj
baweyuj
  • 24
@Eon1: Polecałbym raczej zmienić na stałe nawyki żywieniowe i również na stałe zacząć się ruszać a nie akcja: schudnę 19kg w 12 tygodni (1,5kg/tydzien to dużo) a przez następne pół roku będzie +25kg. Niemniej, trzymam kciuki, żeby Ci się udało i żebyś to utrzymał.
  • Odpowiedz
p.....n
p.....n
  • 2
pewnie nie odkrywam ameryki ale mój najnowszy game changer na redukcji : rozpuszczam 10g galaretki bez cukru (np z kfd) i 5 tabletek słodzika w dużym shakerze w 300ml wrzatku, jak wystygnie to w--------m tam 330g skyra (akurat tyle ma duże opakowanie z biedry), 20g białka (najlepiej żeby smakowo pasowało do galaretki, ja akurat mam bezsmakowe), do tego dosypuje jeszcze ~10g błonnika w proszku ale to raczej opcjonalne, po prostu mam a
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 0
@patrick_baitman: wyszlo mi tego w pyte duzo, cala miska duza, bo zrobilem z 0.6kg serka + 0.5l wody :D przykryłem folia aluminiowa powinno być git :) licze ze jak bedzie smaczne to będzie z tego okolo 3 grube porcje na 3 dni :) kalorycznosc jak liczylem to okolo 60kcal na 100g więc bajka na redu:)
szkoda tylko ze juz powoli koncze tę zabawe i dopiero teraz to poznałem:)
  • Odpowiedz
MegaZU0
MegaZU0
  • 1
Tak z ciekawości chciałem zobaczyć czy Xiaomi Mi Smart Scale 2 jest coś warta, pomiary przed jedzeniem, wykonane 24h po sobie, po spożyciu normalnej ilości płynów (dziś 1L wypiłem z rana, więc podobnie lub trochę mniej niż wczoraj), pomiar wody na takim samym poziomie dziś i wczoraj.

Więc:
NIE ŻYJCIE CYFERKAMI, TYLKO ROBIĆ SWOJE I POMIARY I WAGĘ RAZ NA TYDZIEŃ

#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja
MegaZU0 - Tak z ciekawości chciałem zobaczyć czy Xiaomi Mi Smart Scale 2 jest coś war...

źródło: comment_16116528380l46Ak0kOslTwwdOrdLI5f.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krzat
krzat
  • 3
@MegaZU0: Jeśli raz zważysz się odwodniony a za tydzien nawodniony to i tak będziesz mieć przekłamania, trzeba się ważyć codziennie i porównywać trend / średnią z całego tygodnia.
  • Odpowiedz
compix
  • 2
Mirki z #dieta #odchudzanie #redukcja

mam 176 cm wzrorstu i warzyłem 122 kg. Niestety styl życia spowodował że serducho odmówiło posłuszeństwa. Na razie się kuruje a w między czasie zbijam wagę. Udało mi się zejść do 99-100 kg

nie mogę trenować póki lekarz nie da zielonego światła.

Ja
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michuss
michuss
  • 2
@Hejtel: Super tempo, tak trzymać :) To nie sprint, ja też mam lepsze i gorsze tygodnie, szczególnie, jak mam jakieś większe odstępstwa albo wychodzę na zero kaloryczne (bo na plus to raczej i tak staram się nie, nawet jeśli gorszy dzień). Elegancko zatem i powodzenia, mirasku :)
  • Odpowiedz
Luasek
Luasek
  • 16
Siemankooo deserowe świry,

Sprawdzony i fajny sposób na nabicie białeczka, napchanie się i zaspokojenie chęci na słodkie.

Brownie z fasoli - brzmi dziwnie, ale gwarantuje, że jak spróbujecie to co weekend będzie grane :D

Składniki:
Luasek - Siemankooo deserowe świry, Sprawdzony i fajny sposób na nabicie białeczka, ...

źródło: comment_1611341999YXYIdkiuQzyGqaRoTIlI85.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 2
rzez ostatnie miesiące sporo się ulałem, a przez to szacuję bf na jakieś 18-20% xD


@kazber95: ulałeś się ważąc 72 kg przy 177 cm? Przecież 20% BF przy tej wadze i wzroście to możesz mieć chyba tylko jak masz zero mięśni, tylko tłuszcz, gnaty i flaki ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi