[Hejtel]

Minus 33 kg jeszcze 3kg i waga poniżej stówki od bardzo dawna! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 06.03.2021
Waga: 102,95kg (-1,32kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -33,05kg

Waga znów ruszyła, może temu że w tym tygodniu miałem dość wysoką średnią jeśli chodzi o kroki.. A tak to standardowo, x3 trening siłowy, x3 razy cardio, a w weekend poluzowanie ale bez szaleństw.

#zagrubo2021 #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

[miki4ever]

@Hejtel: Ile kroków robisz? Jaka srednia starasz się utrzymać?

[Hejtel]

@miki4ever: 10k wchodzi bez zbędnego starania w sensie bez jakiegoś nabijania "a idę na spacer", ale w tym tym tygodniu raz było 15k, 14k i 13k

[sqbi_]

@Hejtel: hej, stosujesz jakąś dietę? Na tagu nic nie znalazłem na ten temat

[Hejtel]

@sqbi_: liczę kalorię, makro z naciskiem na białko i trzymam deficyt, a dieta sama w sobie moja własna w której czuję się najlepiej.

[miki4ever]

@Hejtel: Wow, niezłe, ja póki co mam rekord 6000, którego raczej szybko nie pobije:)

[Hejtel]

@miki4ever: pewnie jakbym miał typowo siedzącą pracę to też bym tyle miał, w weekend z krokami to jest dramat :D

[MegaZU0]

@miki4ever: jesz jedzenie?

[miki4ever]

@MegaZU0: Tak, a ty?

Więcej niż 6000 nie dam rady ze względów zdrowotnych, ale staram się trzymać średnio minimum 4500

[MegaZU0]

@miki4ever: ale nie musisz robic 10k czy 15k jednorazowo, poprostu jak jestes glodny idziesz do sklepu i kupujesz jedzenie. Nie wiem co moze byc przeciwskazaniem do chodzenia.

[AdeNyan]

@Hejtel gratulacje i trzymam kciuki na dalszą drogę! ʕ•ᴥ•ʔ

[s.....w]

@Hejtel #!$%@? ziomek idź do szpitala, powinieneś już nie żyć z taką temperaturą

[Hejtel]

@smierdakow: nowy szczep covida, dam radę

[Trismagist]

@Hejtel: 19 stopni to trochę pizga u ciebie.

[Hejtel]

@Trismagist: ja lubię tak spać, foto było robione po 7

[byferdo]

@Hejtel gratulacje (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) ja też zacząłem jakiś czas temu wiosenne spalanie. Tylko, że przy tym samym wzroście zaczynam od 99 kg. Na razie 4kg w dół. Powodzenia

[bezsensutenwykop]

@Hejtel: robisz sobie fotki porównawcze od początku?

[Stormweaver]

@Hejtel: 7,5km spacer i masz 10k kroków ( ͡° ͜ʖ ͡°) troche ponad godzine i fajrant.

[Hejtel]

@bezsensutenwykop: tak, zawsze pod koniec danego miesiąca. Jak już będę naprawdę zadowolony, to się tym podzielę. Ja dziękuję sam sobie, że podjąłem decyzję o robieniu treningów siłowych i je sumiennie realizuje, bo sylwetka zaczyna wyglądać naprawdę dobrze.