NATURALNA SIŁA, Wyciskanie z pauzami 190kg 6x3 wąskim chwytem... łatwizna :D

Aż brak mi słów dzisiaj, 190kg w 6 seriach po 3 powtórzenia z pauzami... latało jak szmata! Do tego brak spotera, sam sobie to ściągałem, czyli jeszcze trudniej :)

A uwierzcie mi że jestem cały obolały, łapy barki nie zregenerowały się po 1RM w wyciskaniu z gumami i 140kg x 4 w ohp ze środy. Do tego wczoraj trening lower body, wykończył miPokaż całość

Poprzedni wpis:

https://www.wykop.pl/wpis/46696291/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-46528785-po/

waga poprzednio: 105,1
waga obecnie: 105,3Pokaż całość

Jestem coraz bliższy tego, by zdobyć wagę 120kg, a jak tam wasze postanowienia noworoczne? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pokazforme #mirkokoksy #4konserwy

No i cyk, wyciskanie z gumami 222,5kg I PAUZĄ łatwiutko poszło:P Dodałem 2,5kg i pauze w stosunku do wyniki sprzed 7 tygodni... A pauza podobno zabiera 10-15% od wyniku? Nie w moim świecie LOL.

7 tygodni temu 220kg bez pauzy
https://youtu.be/OH63wQ-Ch-E

Dzisiaj 222,5kg + pauzaPokaż całość

Lubię ten tanktop, fajnie w nim wyglądam ( ͡° ͜ʖ ͡°) może w 20wq nie będę 13 na 14 startujących, bo jeden nie przyjdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme

Poniedziałek...więc znowu 1RM, dzisiaj 345kg box squats HIGH BAR :). PIEKŁO.

Sprzęt, to znaczy dół stroju do siadów/gacie (powerlifting briefs) miał ułatwić wszystko... a siady stały się piekłem xD Poziom trudności wzrósł kilkukrotnie. Bo sprzęt chce mnie wyrzucić z pozycji i trzeba walczyć aby w tej pozycji pozostać, jednocześnie ciśnienie robi się ogromne, ściska prze okrutnie. Do tego czuć na plecach ten ciężar, który jest większy w moim przypadku o jakieś 50kg. IPokaż całość

Jako, że rozpoczął się nowy rok i pewnie jakaś część osób ma postanowienie aby zmienić coś w swoim wyglądzie, więc łapcie tu ode mnie moją małą przemianę z 67kg na 84kg, która może was zmotywuje. Pamiętajcie chcieć to móc! Na 1 zdjęciu 16 lat, a na pozostałych 18

#gym #motywacja #silownia #praca #postanowienianoworoczne #nowyrok #redukcja #pokazforme

Ładny #sernik? 15 jajek, 1 kg pieczonych ziemniaków, 0,5 kg kiełbasy, 2 cebule i 2 papryki i to na dwie osoby
Zdjęcie środka w komentarzu. #jedzenie #jedzzwykopem #chwalesie #foodporn #jajecznica #pokazsklad #pokazforme

Wrzucilbym #pokazforme ale nadal jestem ulany I jeszcze sporo roboty przede mną ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #zalesie

Trzeba wymagać od siebie coraz więcej, jako natural pocisnąłem już 215kg na płaskiej, co jest naprawdę wysokim wynikiem, ale szczerze mówiąc mam zamiar znacząco poprawić ten wynik a to już jest naprawdę wyzwanie bez absolutnie żadnego dopingu.

Tak jak postanowiłem nie mam już zamiaru zmieniać techniki i nadmiernie kombinować, zostaje przy obecnym sposobie wyciskania, jednak muszę poprawić w nim parę rzeczy.

Jedną z głównych rzeczy, jest głupi nawyk tracenia napięcia na samym dolePokaż całość

Drugi dzień minicuta i juz chodzę w-------y. Redukcja to straszne ścierwo nie polecam. Ale ponoc trzeba więc cisnę.( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme #silownia