W końcu jakiś wybitnie dobry trening się trafił :) Naprawdę świetnie się ćwiczyło.

Poszło 220kg w wyciskaniu z gumami i to na totalnym luzie i z łatwością a kompletnie mi technika uciekła lol, PR + 5kg. Swoją drogą myślałem że to jest 210kg, ale coś mnie tknęło sprawdzić naciąg gum nową wagą i ewidentnie wychodzi 60kg z gum a nie jak myślałem 50kg.

Co do techniki to zupełnie źle się ułożyłem a wyciskając straciłemPokaż całość

Z tygodnia na tydzień co raz większy :-) mam strsszny niedoczas ostatnio, więc cieszę się że udaje się pchać ten wózek.

Zauważyłem tez, że najlepiej mi się ćwiczy 2 godziny po posiłku. Muszę to jeszcze potestować.

#mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene

W końcu po dłuższej stagnacji z waga znowu idziemy w górę. 103 kg dzisiaj z rana. Może uda się dotoczyć do 110 kg na kwiecień. A półtorej roku temu było 69.9 kg. Nie spodziewałem się ze po stagnacji która miałem z siła i sylwetka po zgłoszeniu się do @IntruderXXL będę ciagle (póki jem) progresowal siłowo szybciej niż założenia treningowe. A już chciałem pogodzić się z tym ze genu (żeby nie byłoPokaż całość

Co poprawiać poza poziomem bf?

#mikrokoksy #pokazforme

Ile tu smalcu siedzi? Ze 25% czy mniej?
179cm, 99kg.
#mikrokoksy #silownia #pokazforme

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/45200135/popredni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-45037027-pop/

Waga poprzednio : 103,4
Waga obecnie : 105,2

TrochęPokaż całość

Boom 34 cm na pompie siedzi.

Czyli kijowo ale stabilnie

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #pokazforme #fullborsukworkout

#mikrokoksy #pokazforme
Ja p------e, jestem tak wielki, ze nie mieszcie sie w obiektywie

Popredni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/45037027/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-44860131-po/

waga poprzednio:103,1
waga obecnie:103,4

JakPokaż całość

Mirki ułożyłem nowy plan treningowy dla siebie, trenuję na masę. Ćwiczę co drugi dzień. Wcześniej trenowałem I:nogi, łydki II: klatka, barki III: plecy IV: triceps, biceps. Jakieś sugestie?
Nowy plan:

I
KLATKA
Wyciskanie hantle na ławce dodatniej / 4 serię / 12-8 powtórzeńPokaż całość

Plecy to jakaś p------a partia. Zawsze robię ją na o-------l jako zło konieczne, które trzeba odbębnić, a jestem z niej najbardziej zadowolony XD a może to jest właśnie klucz do sukcesu, żeby się nie spuszczać nad techniką i wynikiem tylko troche pomachać i domu?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme

#pokazforme #mikrokoksy
Nikt z was nie ma do mnie nawet podjazdu.
W-------m dzis na skosie 45st 90kg na 5 powtorzen, mimo kontuzji kolana. Jestem najlepszy

Służą mi te wyższe kalorie chyba :-D #mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene