poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/46965221/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-46830827-po/

waga poprzednio: 107,1
waga obecnie: 107,2 ( ͡° ͜ʖPokaż całość

#pokazforme
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
Staz 14 miesiecy. Cwicze dla frajdy i aby poprawic proprcje rozbudowanych nog do wciaz malej gory cisla. Waga 90kg. Wzrost 182cm. Wiek 27lat.
92kg na plaskiej. Siady 92kg. Ohp 70kg.

#anonimowemirkowyznania
Jak sobie radzicie z faktem że kiedyś wymarzona forma przeminie?
Trenuję już od 7 lat(obecnie mam 25), wypracowałem sobie naprawdę solidną sylwetkę z której jestem w pełni usankcjonowany. Boję się jednak że kiedyś w wyniku starości to stracę, nie ma się co oszukiwać dzięki dzisiejszym środkom można cieszyć się dobrą sylwetką długo jednak w końcu spadki dopadną każdego. Z dzisiejszego 188cm chłopa ważącego ponad 115kg, która dźwiga ciężkie żelastwo zrobiPokaż całość

#mikrokoksy #pokazforme #bozecialo
Pozdrawiam wszystkie #rozowepaski aka moje najbardziej oddane fanki

Nie wiem czy byłem kiedyś tak dociety na masie ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme i to zdjęcie sprzed tygodnia.

Platz przed zawodami kulturystycznymi. Koloryzowane.
#mikrokoksy #pokazforme

I cyk kolejny rekord 350kg block pull 15cm :) Rekord poprawiony o 5kg, ale z jaką łatwością :)

Przed treningiem czułem się zniszczony, przemęczony, myślałem czy sobie nie odpuścić i pójść spać bo taki zamulony byłem... ale stwierdziłem że trening zrobić trzeba. I co bez nakręcania poszło łatwe 350kg :D To tylko pokazuje że jestem dużo silniejszy niż byłem, bo 3miesiące temu zrobiłem 345kg i to walcząc z ciężarem...

Poprzednie 345kg
https://youtu.be/QIMNusHBaEwPokaż całość

#pokazforme #30plusclub #mikrokoksy

W tym roku jebnie 38 - zero siłki, diety i supli, sama fizyczna robota plus czerwone marlboro, mięcho i kawa.

Dzisiaj nowa "fala" Wyciskanie z gumami 165kg 10x3. Na nagraniu kilka serii tylko, bo nie widzę sensu wrzucania wszystkich 10 :P

Za szybki jestem :D I już wiem skąd mam zły nawyk puszczania napięcia na dole... od wyciskań z gumami. Pauzy rozwiązują sprawę, chociaż czasem zapominam ich zrobić xD

Co tu dużo gadać czuję naprawdę ogromny przypływ sił :) Z drugiej jednak strony niesamowite zmęczenie i bolesność całego ciała. Pomimo tego zmęczenia mamPokaż całość

poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/46830827/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-46696291-po/

waga poprzednio:105,2
waga obecnie: 107,1

WszystkoPokaż całość

Elo mordy co do poprawy pozdro i z fartem

#mirkokoksy #pokazforme #nowyroknowyja

Dzisiaj 2board press, 222,5kg. Czyli PR poprawiony o 2,5kg + dodana pauza. Weny king konga dziś nie było, więc trening na luzie.

Pauza na deskach trochę mnie rozproszyła przez to że deski trochę odstawały od klaty (bo mam je zaczepione na sznurek)i dotykając je zmieniły pozycję. Ale i tak wynik zrobiony, pomimo tego że całe upper jest obolałe.

I znowu piszę że jestem obolały... no ale cóż taka prawda, dzień w dzień czuję sięPokaż całość

taki się jakiś okrągły zrobiłem :-O

#mikrokoksy #pokazforme #silownia

Poniedziałek.. znowu 1RM :) Tym razem ciąg z ziemi z mocnymi gumami, 330kg i na tym się zatrzymałem.

Trening mnie bardzo zaskoczył, bo spodziewałem się zmęczenia CUN a tutaj po prostu mięśnie od piątkowego treningu (który wrzucałem) nie zdążyły się zregenerować. Szczególnie przez te 5x5 w rack pullu. Co widać na nagranym ciągu, więc zatrzymałem się na tych 330kg i stwierdziłem że nie ma co się dalej siłować skoro jestem aż takPokaż całość

A Wam jak idzie budowa formy na lato ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pokazforme #koty