Dzisiaj nowa "fala" Wyciskanie z gumami 165kg 10x3. Na nagraniu kilka serii tylko, bo nie widzę sensu wrzucania wszystkich 10 :P

Za szybki jestem :D I już wiem skąd mam zły nawyk puszczania napięcia na dole... od wyciskań z gumami. Pauzy rozwiązują sprawę, chociaż czasem zapominam ich zrobić xD

Co tu dużo gadać czuję naprawdę ogromny przypływ sił :) Z drugiej jednak strony niesamowite zmęczenie i bolesność całego ciała. Pomimo tego zmęczenia mamPokaż całość

poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/46830827/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-46696291-po/

waga poprzednio:105,2
waga obecnie: 107,1

WszystkoPokaż całość

Elo mordy co do poprawy pozdro i z fartem

#mirkokoksy #pokazforme #nowyroknowyja

Dzisiaj 2board press, 222,5kg. Czyli PR poprawiony o 2,5kg + dodana pauza. Weny king konga dziś nie było, więc trening na luzie.

Pauza na deskach trochę mnie rozproszyła przez to że deski trochę odstawały od klaty (bo mam je zaczepione na sznurek)i dotykając je zmieniły pozycję. Ale i tak wynik zrobiony, pomimo tego że całe upper jest obolałe.

I znowu piszę że jestem obolały... no ale cóż taka prawda, dzień w dzień czuję sięPokaż całość

taki się jakiś okrągły zrobiłem :-O

#mikrokoksy #pokazforme #silownia

Poniedziałek.. znowu 1RM :) Tym razem ciąg z ziemi z mocnymi gumami, 330kg i na tym się zatrzymałem.

Trening mnie bardzo zaskoczył, bo spodziewałem się zmęczenia CUN a tutaj po prostu mięśnie od piątkowego treningu (który wrzucałem) nie zdążyły się zregenerować. Szczególnie przez te 5x5 w rack pullu. Co widać na nagranym ciągu, więc zatrzymałem się na tych 330kg i stwierdziłem że nie ma co się dalej siłować skoro jestem aż takPokaż całość

A Wam jak idzie budowa formy na lato ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pokazforme #koty

Piękny Egipcjanin

#lfc #pokazforme

Niech ktoś zawoła @Millhaven. Może będzie jej się chciało to czytać. Wydawała się zawsze w porządku, więc nie chcę tego tak zostawiać, może to tylko chwilowe załamanie.
#chcepogadac #zawolajcie

_____________________________________________________

@Millhaven: Jako iż pamiętam, że byłaś całkiem normalną, wyważoną Mirabelką, co potwierdza notatka, którąPokaż całość

Porównanie stanu obecnego do zdjęcia sprzed półtora roku. Ja myślę, że na plus???

#pokazforme #wgw #brzuchboners #heheszki

NATURALNA SIŁA, Wyciskanie z pauzami 190kg 6x3 wąskim chwytem... łatwizna :D

Aż brak mi słów dzisiaj, 190kg w 6 seriach po 3 powtórzenia z pauzami... latało jak szmata! Do tego brak spotera, sam sobie to ściągałem, czyli jeszcze trudniej :)

A uwierzcie mi że jestem cały obolały, łapy barki nie zregenerowały się po 1RM w wyciskaniu z gumami i 140kg x 4 w ohp ze środy. Do tego wczoraj trening lower body, wykończył miPokaż całość

Poprzedni wpis:

https://www.wykop.pl/wpis/46696291/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-46528785-po/

waga poprzednio: 105,1
waga obecnie: 105,3Pokaż całość

Jestem coraz bliższy tego, by zdobyć wagę 120kg, a jak tam wasze postanowienia noworoczne? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pokazforme #mirkokoksy #4konserwy

No i cyk, wyciskanie z gumami 222,5kg I PAUZĄ łatwiutko poszło:P Dodałem 2,5kg i pauze w stosunku do wyniki sprzed 7 tygodni... A pauza podobno zabiera 10-15% od wyniku? Nie w moim świecie LOL.

7 tygodni temu 220kg bez pauzy
https://youtu.be/OH63wQ-Ch-E

Dzisiaj 222,5kg + pauzaPokaż całość

Lubię ten tanktop, fajnie w nim wyglądam ( ͡° ͜ʖ ͡°) może w 20wq nie będę 13 na 14 startujących, bo jeden nie przyjdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme

Poniedziałek...więc znowu 1RM, dzisiaj 345kg box squats HIGH BAR :). PIEKŁO.

Sprzęt, to znaczy dół stroju do siadów/gacie (powerlifting briefs) miał ułatwić wszystko... a siady stały się piekłem xD Poziom trudności wzrósł kilkukrotnie. Bo sprzęt chce mnie wyrzucić z pozycji i trzeba walczyć aby w tej pozycji pozostać, jednocześnie ciśnienie robi się ogromne, ściska prze okrutnie. Do tego czuć na plecach ten ciężar, który jest większy w moim przypadku o jakieś 50kg. IPokaż całość