Siemanko, to znowu ja.

Wczoraj wstawiłem swoją formę po roku na siłowni. Co najlepsze ona nie wygląda dobrze tak o bo trochę pościłem, ale wieczorem i rano było ładowanie wenglowodanów bo wyczytałem ze tak się mieśnie powiększa. Pizza, piwo plus kasza manna i patrzcie jak można się zmienić nie do poznania w ciągu jednej nocy!
Jeszcze mnie lekka pompka po treningu trzyma i idę plażować

#pokazforme #mikrokoksy #Pokaż całość

Zaczynałem od ulanego skinny fat.
Dobra robię pokaż formę bo pewnie wiele osób jest ciekawe jakie efekty można osiągnąć w rok na siłowni.
Ogólnie to dieta i trzymanie się planu ale takiego na progresję mięśniową.
przykładowe dzienne makro 201B 81T 301W pilnowane co do grama, jak się chce to potrafi.
Wzrost 190 cm, waga ok 95kg

WcześniejszaPokaż całość

Niedawno minął pierwszy rok stażu więc pokazuję formę. Micha trzymana od nieco ponad roku, właściwie od chwili kiedy zacząłem zabawę w siłownie. Jakoś od lutego/marca bardziej redukcyjnie, ale bez szczególnego planu.

Wzrost 182 cm, waga +/- 86 kg. Jak na przypince i pod światłem to się liczy ?

Pokaż spoiler

#pokazforme #mikrokoksy

Witam
trenuje rok na silowni, dieta opiera sie głównie na liczeniu kalorii, trening to przez wiekszosc czasu fbw. Moje aktualne wymiary to 104 w obwodzie klatki, 38 w bicepsie i 81 w pasie. Wzrost 178, waga 74 kg. Aktualnie jestem w czasie redukcji- niestety tluszczyk dosc mocno dalej sie trzyma. Niezbyt często robie maxy, aktualne wyniki siłowe to 100 kg x1 BP, 155 kg x1 DL. Z siadami nigdy nie probowalem maxów-Pokaż całość

Ja juz nie mogę...
#zalesie
No chciałbym z kimś sobie żyć ale no nie da się
#pokazforme jest robione
Ale co z tego jak ja nie umiem żyć z #rozowypasek
A bardziej nie umiem zacząć innej relacji niz #frendzone
I tak wgl to #przegryw

#mikrokoksy #pokazforme
Z dedykacja dla uzytkownika @kidi1, ktory prosil mnie o te zdjecie. Jak ladnie poprosisz to dostaniesz cos w gratisie :*.
We wtorek robie wyciskanie 105kg w serii. Nogi juz mi tak nie #!$%@?

Siema.

Dzis 2 rekordy Siad 182,5 kg i ciag 185 kg. Oprocz tego #pokazforme

Glupio mi tak robic sobie foty w gaciach, ale bede mial do porownania za pol roku, rok itd.

SiadPokaż całość

#pokazforme
Ja #!$%@?, jestem tak dobry, ze nawet jak nie jestem na pompie to wygladam jakbym byl

Kurde, każde główne ćwiczenie w tym tygodniu siłowo do tyłu. Ale sylwetka się poprawia. Więc teraz nie wiem, czy jakiś refeed by się nie przydał. Podrzućcie jakieś sensowne materiały, żebym mógł to rozważyć. Nie jestem i nie byłem fanem takich rozwiązań, ale chciałbym poszerzyć horyzonty o jakieś sensowne informacje. Nie byle jakie z google, bo banda cip i miękkich faj zawsze znajdzie wymówkę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
TeaserPokaż całość

Powoli, konsekwentnie do przodu.
PS. imo w "realu" wyglądam lepiej, słaby aparat w telefonie.
#pokazforme #mirkokoksy

forma do oceny
waga: 53kg
172cm
#pokazforme #mikrokoksy #heheszki #chad #przegryw #stulejacontent

Z cyklu "Ww odpowiadają za tycie oraz insulinooporność i trzeba je uciąć lub wywalić jak w keto aby schudnąć i pozbyć się IO".

Kolejny rok z moim przyjacielem Kacprem. Niestety przemiana nie trwała 9 tygodni jak w metamorfozach z IG/FB u fit gwiazdek a 1.5-2.5 lata. 70 kg zrzucone już było rok temu (tak, 70 są wydruki z tanity), w tym roku udało nam się poprawić jeszcze bardziej sylwetkę i z pewnością docięcie na koniec redukcji będzie większe, bo zostało nam około 3 tygodnie, ale póki co mi się podoba ʕ•ᴥ•ʔ

Wracając jednak do tematu i ogromnej gównoburzy węglowodanowej. Tutaj najmniej w krytycznym momencie (ostatnie 2 weeks) 175 Ww a resztęPokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Cwiczylam rok na siłowni, żeby podnosić ciężary, zrobic mięśnie, następnie zrobić #pokazforme, czym stwierdziłam że nie podoba mi się taka sylwetka, bo wcześniej było lepiej i że muszę teraz codziennie biegać żeby spalić mięśnie xD
#logikarozowychpaskow #silownia

Costam sie cwiczy :)
#mirkokoksy #pokazforme