Było 87kg i fajna oponka, teraz jest 75kg i 6 miesięcy chodzenia na siłownie co drugi dzień plus zdrowe odżywianie.
#pokazforme #silownia

#pokazforme #silownia #mirkokoksy

8333 - 2 = 8331
reverse diet zbawienie ludzkosci
kcal aktualnie 3500, waga 81,5 kg, wzrost 186 kg, bez chomikowania na orbitreku, jedzenie pol gowno pol kurczak
http://api.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/rafal6613

#roknasilowni #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme

Kiedyś miałem lepszy brzuch :(
#mirkokoksy #pokazforme #silownia

1482253 - 500 = 1481753

Mireczki, tym samym przekroczyłem 30 000 pompek zrobionych z Wami! Z tej okazji, myślę, że warto zrobić małe "wizualne" podsumowanie. Jeśli ktoś zastanawiał się, jakby wyglądał, gdyby kilka lat temu zaczął robić pompki, to mniej więcej można sobie odpowiedzieć moim zdjęciem. Zaczynałem jakiś czas temu, gdzie zrobienie 30 powtórzeń było dla mnie katorgą. Nie zniechęcałem się, ćwiczyłem systematycznie, dorzuciłem rower i inne aktywności. Na początku bez diety,Pokaż całość

-771,5 - 1 = -772,5
Mała waga (82 kg przy 186 cm, w marcu było 94) i płasko, ale plecy ruszyły bo rocznym odpoczynku tej partii. W przyszłym roku planuję startować w amatorskich zawodach, jakie to będą zawody i kiedy to raczej wyjdzie w praniu jak skończę masować. Jestem po 4 miesiącach redukcji, z powodu zmiany pracy troszeczkę odpuściłem na miesiąc i bardziej było to głodzenie się niż odchudzanie, ale teraz wchodzęPokaż całość

Konkretny trening od listopada 2014.
Staram sie chodzic do 4 razy w tyg.
Niestety przez dwie prace wiecej nie daje rady. Bez diety! Wpiedalam co popadnie. Nie potrafie wyrobic brzucha...
#mikrokosy
#silownia
#pokazforme

Wczoraj wrzuciłem to na mirko ale nie tagowałem.
Spodobało się, więc dopracowałem tekst, otagowałem i zawołałem kogo trzeba.
Miały być #heheszki a wyszła piosenka o społeczności Wykopu. Nikogo nie chciałem urazić.

Tekst do piosenki Kazika- 12 Groszy

"12 Plusów"

Partyzanci #neuropa rozwalili #4konserwy
przy pomocy prawatora, liczba banów była spora
To lewacy znów zaczęli, myśmy skończyli
Znowu Leszke w telewizji - patrzcie moi mili
Więc mam wyższe wykształcenie, nawet #agh skończyłem
JakPokaż całość

Stan na dziś - około 78kg przy wzroście 181cm. W wakacje - co oczywiste - po prostu dobrze się bawię, nie liczę kalorii, a czasami jak dziś, przy ładnej pogodzie, zamieniam siłownie na kalistenikę. Miłego wieczoru!
#silownia #pokazmorde #pokazforme

Dobra, już ponad 4 miesiace jak jestem na #dieta #redukcja ... W sumie mogę zrobić #chwalsie 11 kg w dół, 9 cm w pasie mniej, 7% tkanki tłuszczowej ubyło. Dieta, bieganie i boks, ani jednej minuty na siłowni, suplementy bcaa, gainer i białko wpc. Wcześniejsze wpisy na #dietapolski Pozdro! #pokazforme

Mirki, na ten sezon koniec, nie chce mi się. Od października masa. Na dłuższą metę cleanbulk jest w #!$%@? męczący i naprawdę szacun dla ludzi którzy potrafią tą metodą (bez zalania) budować jakiś mięsień cały rok. Teraz postaram się to tylko utrzymać. Nie ma sensu się męczyć bo siła stoi i człowiek tylko we frustrację wpada. Zatem rekordy zostawiam na listopad. Co do efki, nie korzystam już bo ryje banię po jakimśPokaż całość

Elo mirasy, do tej pory wrzucalem fote wagi, ale już jest na tyle poprawnie ze zrobie #pokazforme ;-)
waga aktualnie 82kg przy 183cm, zaczolem koło 10 czerwca z wagą 90-91kg.
Nie cwiczyłem od 5lat i raczej nie uprawialem sportu, dlatego jestem zadowolony z tych 2 miesięcy;-)
Nie mam foty z początku, ale gdzieś mam fote z zimy gdy probowalem coś ruszyc ale nie dalem rady :-( jak znajde, to za miesiąc zrobiePokaż całość

#mikrokoksy #pokazforme #motywacja #heheszki
Elo mirasy, jak oceniacie moją aktualną formę? Ćwiczę pod okiem Pana Karmowskiego i Sławomira "faaak" Toczka.

Ostatnio jeżdze dużo na #szosa. W tym miesiącu zrobiłem już 1300 km a planuje jeszcze dzisiaj 100 km zrobić. Od 3 miesięcy staram się minimum 1000 km robić :) Jutro trasa #pszczyna-#krakow-#pszczyna z kumplem :)
#mikrokoksy #pokazforme

Czas na poważnie wziąć się za siebie, startuje z wagi 81 kg.. słabo strasznie, ale mam 180 cm. Wiem, że to marne pocieszenie, ale zamierzam max do końca roku wrócić do 60 kg. Niestety nie #pokazmorde, ale jak schudnę to obiecuje! #pokazforme #slepachudnie

Jestem na urlopie, siłownia poszła w zapomnienie. Planowałem przez sierpień jeszcze robić redukcje, ale że wesele przyjaciela to wydluzam do września. Od października wskakuje na masę. Obecna waga 73kg i 180 cm. Jeszcze chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo obwód w pasie 82 cm.
Jak oceniacie, zbyt płasko?
#mikrokoksy #pokazforme #silownia

-3,5 - 2 = -5,5 ( ͡º ͜ʖ͡º)

Nie zdążyłem już dzisiaj ( ͡° ʖ̯ ͡°) No cóż.
Małe podsumowanie wygląda tak, że tę edycję skończyłem na chyba 6 pozycji (to moja ulubiona liczba tak BTW ( ͡° ͜ʖ ͡°) ).
Odliczanie też w sumie skończyło się idealnie bo dzisiaj byłem ostatni dzień na siłowni gdyż zaczynam urlop iPokaż całość

Nigdy nie miałem lepszego brzucha...( ͡º ͜ʖ͡º)

#oswiadczenie #pokazforme troche #mikrokoksy a wszystko dzięki #rower (ʘ‿ʘ)

193cm/93kg, prawie 19lvl. Mocno słabo?
#silownia #pokazforme

Wrzucam za przedwczoraj swoje pare groszy
359,5 - 1 = 358,5
Waga 84 kg, troche wody i nadety brzuch po jedzeniu, jeszcze ze 4 kg i bedzie mozna isc na plaże :D.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme

czarny wyszczupla( ͡° ͜ʖ ͡°) #pokazforme #wieprzowina #rozowepaski

Nagrałem dzisiaj swój trening techniczny. Co myślicie? Coś trzeba poprawić?

Btw #mikrokoksy - czy łydki się nadają do #pokazforme ? :p

#bieganie #biegajzwykopem

#pokazforme