Aktywne Wpisy
MokrySuchar +113
Jest jakiś chętny reprezentant tagu #famemma wystąpić na Bitej Śmietance?
Oferujemy mysteryboxa i koszulkę (+koszty transportu).
Oferujemy mysteryboxa i koszulkę (+koszty transportu).
Knamga +130
Jestem prostym podlasiakiem, śmieszą mnie takie rzeczy #bialystok
Aktywne Znaleziska
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Aż brak mi słów dzisiaj, 190kg w 6 seriach po 3 powtórzenia z pauzami... latało jak szmata! Do tego brak spotera, sam sobie to ściągałem, czyli jeszcze trudniej :)
A uwierzcie mi że jestem cały obolały, łapy barki nie zregenerowały się po 1RM w wyciskaniu z gumami i 140kg x 4 w ohp ze środy. Do tego wczoraj trening lower body, wykończył mi biodra i plecy, i nie mogłem się dobrze na ławce ustawić. Naprawdę wykończony byłem, i ciężko ten dzisiejszy trening widziałem. I CO? I NIC. 190kg z pauzami 6x3 xD
2 pierwsze serie chwyt ~2cm od gładkiej części gryfu
2 kolejne serie chwyt na odległość kciuka od gładkiej części gryfu
2 ostatnie serie chwyt mały palec przy znacznikach (81cm)
Pauzy? Żaden problem, dla mnie łatwiej jest z pauzami niż bez lol, bo napięcie trzymam lepiej. Co ciekawe nawet na ostatniej serii gdzie już wykończony byłem, i tak ten dół, pierwsze 1/2 jest banalnie proste dla mnie.
Technicznie niebo lepiej, zabezpieczenia mam ustawione tak że mam bardzo mały margines błędu na dole, i jak tylko stracę mocniej na pięcie, stracę mostek, to od razu uderzę w zabezpieczenia, w ostatnich tygodniach zawsze o nie zahaczyłem, dzisiaj ani razu :)
Na nagraniu 5 serii, pierwszej zapomniałem nagrać.
Coś czuje że naprawdę grubo będzie w tym roku z wynikami, mam jakieś takie przeczucie. Teraz czas na regeneracje i wielkie żarcie, naprawdę się cieszę że jutro nie mam żadnego treningu, bo jestem zniszczony, i wyczekiwałem niedzieli bez treningu :D.
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
@rafal2807: Siedząc to było, nie dopisałem tutaj :P
@Ale_ojca_to_ty_szanuj: Każde ustawienie jest poprawne, w federacji IPF jest wymagane na zawodach ustawienie z pełną stopą na podłodze, ale w innych federacjach to nie jest wymóg.
Ustawienie stóp musisz sam indywidualnie dobrać pod siebie. W teorii, podwinięte nogi i ustawienie na palcach, pozwala na uzyskanie lepszej pozycji, wyższego