Chcecie schudnąć? Jedzcie żelki! Ale nie takie zwykłe. Słuchajcie mircy, opowiem wam historię.

Byłem sobie ostatnio w Tesco i zdałem sobie sprawę z tego, że chyba z dziesięć lat nie jadłem żelków. Stoi facet, lat trzydzieści pięć, łysina się zaznacza zakolami większymi niż ma Amazonka w górnym biegu, i ogląda żelki jak mały knyp. No i upatrzyłem sobie - Haribo sugar free. No spoko, bez cukru to może mi dziąseł nie wypali
#anonimowemirkowyznania
Jestem ze swoją dziewczyną już dobre kilka lat. Przez ten czas przybrałem trochę na wadzę, seksu już prawie nie było (wiadomo, moja wina, nie pociągałem jej już jak dawniej) oraz pojawiły się problemy ze zdrowiem (ciśnienie) i kondycją. Postanowiłem się za siebie zabrać bo nie chciałem być brzydką kluchą do końca krótkiego życia, która nieustannie tyje. Zacząłem chodzić na siłownię, trzymać się diety, zrzuciłem już prawie 30 kg. Do tego zainteresowałem
pierwsze słonko w marcu i chyba mi odbiło
po prostu wyszedłem pobiegać, z ok. 20 kilogramami nadwagi i bez śniadania, ale o dziwo pierwsze 30 km nawet nie odczułem, jeszcze trochę przeszedłem, bo już bateria padła 2 km przed domem, pierwszy #maraton

#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #bieganie #biegajzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: comment_1583254096fLKlyE8bGLCHydgSmurQaw.jpg
Dzień dobry, dzisiaj kolejne podsumowanie.

Masa ciała nadal spada - 166,7kg. Zawartość tłuszczu również spada: 44,2% a mięśnie bez zmian - 23,1%.

https://www.instagram.com/dietagrubasa/

https://www.facebook.com/GrubasFit/

Dzisiaj mam cheat-day, więc jem nieco inaczej :) Na śniadanie tosty (z chleba własnego wypieku) i parówki, na obiad pizza, wieczorem może McWrap :) Zobaczę jeszcze. Ale wody piję sporo, w tym szklanka wody z cytryną o poranku :)

#dietagrubasa #dieta #grubasy #odchudzanie #wazenie #codziennik #przepisy #cheatday #
@GrubasFit: Nie rób cheatów. najpierw trzymasz miskę, w ciągu 10dni wygenerujesz deficyt powiedzmy 3000kcal, a w dzień cheata #!$%@? nadprogramowo 3000kcal i jesteś w dupę o 10dni i zaczynasz od nowa. Mija kolejne 10 dni i znów leci ładowanko. Kończy się zawsze tak samo, jem mało i nie chudnę, zaburzenia odżywiania, wieczna redukcja, takie kółko. Znacznie lepiej jest robić co kilka miesięcy kilkutygodniowe przerwy od redukcji, podbijasz okresowo kalorie do nowego
@Skogyr: a nie, nie, ja się już nie najadam :) w sensie - nie mam problemu z tym, żeby po prostu poskubać tego, co normalnie jest niedozwolone, a teraz coraz więcej ćwiczę, więc i deficyt się zwiększa, jak sądzę. No ale to się okaże, wiadomo :) Dzięki za rady - będę kontrolował uważniej i miał na uwadze
Dzień dobry, dzisiaj kolejne podsumowanie.

Masa ciała nadal spada - 167,0kg. Zawartość tłuszczu również spada: 44,3% a mięśni rośnie - 23,1%.
Wszystkie trzy wartości znowu rekordowe :)

https://www.instagram.com/dietagrubasa/

https://www.facebook.com/GrubasFit/

A tu Instagram mojego #rozowypasek - bo sam sobie nie gotuję... jakby ktoś szukał przepisów :) https://www.instagram.com/zaczarowanegary/

#dietagrubasa #dieta #grubasy #odchudzanie #wazenie #codziennik #rozowepaski #pokazrozowegopaska #pokazmorde #przepisy
@PrimoUltimo: mnie to mierzy taka specjalistyczna waga, ale pomiar to jedno, a algorytm to drugie... więc traktuję to jako wartości orientacyjne - ale odpowiednio zmienne w czasie, więc się nimi cieszę :)
Dzień dobry, dzisiaj kolejne podsumowanie.
Masa ciała nadal spada - 167,5kg. Zawartość tłuszczu również spada: 44,4% a mięśni rośnie - 23%.
Wszystkie trzy wartości rekordowe :) Lubię, jak dzień po dniu idzie dobrze. Bo wiadomo, wykres to taka raczej sinusoida... choć spadająca - a to jest najważniejsze.

https://www.instagram.com/dietagrubasa/

https://www.facebook.com/GrubasFit/

A tu Instagram mojego #rozowypasek - bo sam sobie nie gotuję... https://www.instagram.com/zaczarowanegary/

#dietagrubasa #dieta #grubasy #odchudzanie #wazenie #codziennik #rozowepaski #pokazrozowegopaska #pokazmorde
A się pochwalę, może też zmotywuje kogoś.

W lipcu zaczynałem odchudzanie lvl29, 120 kg przy 181cm. Zapasłem się głównie przez piwsko i depresje.
Codziennie wchodziło po 6 mocnych piwek + 2 razy w tygodniu pizza.
Diety nie ruszyłem nic(nigdy nie jadłem słodkości czy tam śmieci) tylko zrezygnowałem z piwa i dodałem CODZIENNE spacery po 6-8 km.
Dzisiaj, końcówka lutego mogę się pochwalić, że zbiłem wagę do 100.( spodnie rozmiar 38 zamieniłem na
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Savastano: szanuje Mireczku za podjęcie decyzji o chudnięciu ( ͡º ͜ʖ͡º) 10-15 kg bez siłki schudnąć będzie ciężko, sam zaczynałem od 121, jest 88 obecnie i juz idzie coraz bardziej opornie..
Nie sądziłem, że przejście na dietę będzie takie proste ¯\_(ツ)_/¯
Od kilku dni stosuję dietę 16:8, nie jem więcej niż 2000 kcal dziennie (Zazwyczaj w okolicach 1500), nie przekraczam 60 g cukrów dziennie (Mimo, że jak każdy pewnie jestem uzależniony od cukru i kiedyś piłem dużo słodkich napojów) i czuję się naprawdę w porządku. Nie ciągnie mnie do podjadania i mam jaśniejszy umysł. A tyle się nasłuchałem, że łatwo przytyć a schudnąć
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@staryalkus: tak, przejście na dietę jest tak łatwe jak wyjście z depresji - wystarczy tylko wyjść pobiegać i zmienić nastawienie ( )

Nie napisałeś nic, co by wskazywało, że jest to łatwe. Ani wagę wyjściowa, ani dotychczasowe spożycie czy menu. Ponadto jesteś na etapie zapału ("od kilku dni" xD) i samo wejście w dietę jest łatwe (dla niektórych), problem jest potem z utrzymaniem nawyków.
Jak schodzę z wagi? Ano.. powoli i nieregularnie. Jak każdy, kto nad tym pracuje :)
Poniżej wykres od 1 stycznia. Zawsze to jest trochę w dół, trochę w górę, ważne, aby utrzymywała się tendencja spadkowa.
Tak że tego... do działa Mircy i Mirabelkowie :)

https://www.instagram.com/dietagrubasa/

#dietagrubasa #dieta #grubasy #odchudzanie #wazenie #codziennik
źródło: comment_1582281285ApWTBffWoKQQbbiIAYSKe7.jpg
Politowanie wzbudza u mnie chwalenie się, że np; "już nie pije czy nie pale xx dni", "spłacam powoli długi", "odchudzam się"...
Nie muszę rzucać żadnego nałogu, bo nie byłem na tyle głupi i słaby żeby w jakiś się władować, np. nie muszę schudnąć bo nie żarłem xx czasu jak świnia tylko normalnie jak człowiek. Jak twoim sukcesem jest, że wszedłeś w gówno i powoli wychodzisz z niego, to po #!$%@? tam wchodziłeś?
JAK SCHUDNĄĆ?
poradnik dla nowych into odchudzanie

tldr: jedz mniej niż potrzebujesz i ćwicz, aby zwiększyć deficyt kaloryczny

1. na czym polega odchudzanie?

na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii niż potrzebujesz

2. jak wyliczyć ile kalorii potrzebuje?

użyj kalkulatora: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

to jest orientacyjna liczba, aby dokładnie sprawdzić ile kalorii potrzebujesz, przez 14 dni zapisuj ile kalorii zjadłeś/zjadłaś, jaką miałeś/miałaś wagę i na tej podstawie się to oblicza, tutaj dokładnie opisane: https://www.youtube.com/watch?v=rQMYEn-rU7c&t=427s

od twojego