Kiedy chcesz zrobić instamodne zdjęcie ze smacznym żarciem i chcesz, żeby wyglądało ładnie, ale mleko kokosowe nie wygląda tak ładnie i śmietankowo jak u innych i przypomina...
No, bardziej wodniste mleko... :( Smutne, ale pyszne.
Oficjalnie zakochałam się w białku o smaku lody waniliowe od #kfd
No petarda. Nie sądziłam że będzie aż tak dobre. I TE CHEMICZNE TRUSKAWECZKI, OMOMOM.
Kcal: 444
37,3B / 19,9T / 30,7W

#dieta #gotujzwykopem #odchudzanie

Po dwóch latach siedzenia na dupie i w zasadzie nic nie robienia, nie cwiczenia postanowilem wziac sie za siebie i ruszyć dupsko, nabrać kondycji i zrzucić brzuszek, postawilem sobie cel że przejade dzisiaj okolo 10 km na rowerze przez godzinke, moze dwie, przejechałem 2,5km w 30 minut i brakowało mi tchu, ciekło ze mnie. Nie wiedzialem że aż tak ciężko będzie po tak długiej nieaktywności fizycznej. Nie poddaje się i za kilkaPokaż całość

Od początku lockdownu -5 kg.
Po prostu deficytem kalorycznym, ogólnie zdrowszą dietą i rowerkiem stacjonarnym przed telewizorem. Rzuciłem czipsy i fastfoody, ale nie głoduję i alkohol 2-3 razy w tygodniu jak się widzimy ze znajomymi na zoomie (ale nie piwo, tylko whisky z colą light).

Jeśli to potrwa do lipca-sierpnia (liczę moment, gdy będzie można pójść ze znajomymi do knajpy, bo pracuję z domu), to będę -20 kg i wreszcie dobrze wyglądający.Pokaż całość

Uwaga mireczki przepis na zajebiste ala tiramisu z przystępnym makro. Przepis pewnie większość ludzi kojarzy.

2 twarogi lekkie klinek
2 serki danio
25g budyniu waniliowego bez cukru
10 słodzików
biszkopty bez cukru
kakao
kawa (parzona, albo z ekspresu najlepiej espresso, albo rozpuszczalna)

Twarogi s serkami wrzucamy do michy, gotujemy wodę, rozpuszczamy w małej ilości słodziki, dodajemy do michy, w szklance zalewamy budyń wodą, mieszamy. Powstały glut do michy. Wszystko blendujemy do gładkiejPokaż całość

Nowy REKORD :) Schudłem 73,8 kg.

Rezultaty ważenia:

Waga: 156,8kg
Tłuszcz: 41,4%
Mięśnie: 25,2%

Od początku roku straciłem: 25,6kg
Od początku odchudzania się straciłem 73,8kg

Dziękuję wszystkim za wsparcie, za słowa otuchy, za obserwowanie profilu. To nie koniec!

Zapraszam, jak zwykle, do obserwowania profilu
na Instagramie - https://www.instagram.com/dietagrubasa/
na Facebooku - https://www.facebook.com/GrubasFit/
na Youtube - https://www.youtube.com/channel/UC5bNmVekWJTeKElhInF8neg

#odchudzanie #dieta #trening

A tak się pochwalę ważeniem... 158,0 kg :)

Od początku odchudzania straciłem 72,6 kg, bez żalu :)

Tkanka tłuszczowa pomaga, bo ponoć pierwsza podejmuje walkę z zakażeniem, oczywiście jest to bardzo ograniczone, ale daje dodatkowy kawałeczek czasu układowi odpornościowemu. Więc nie bądźcie jak szkieletory.
Oczywiście poziom mojej tkanki nie pomaga, tylko upośledza mój układ odpornościowy... więc trzymajcie kciuki za kolejne ważenia :)

#odchudzanie #dieta #trening #wazenie #rekord

Wykopowe Grubasy łączcie się! Wzywam Was do podjęcia radykalnego działania i zadbania o swoje zdrowie i figurę przed zbliżającym się latem. Zgodnie z Naszymi wcześniejszymi ustaleniami wszyscy chętni wymienieni poniżej poddają się dobrowolnemu czelendżowi ( ͡° ͜ʖ ͡°), który ma na celu wspólną motywację, trzymanie diety, poprawę samopoczucia i zmianę nawyków żywieniowych / sportowych na właściwe.

Raportowanie. Proponuję zabawę zacząć od zważenia się rano naczczo po toalecie (Pokaż całość

Czas podsumować czwarty tydzień (28 dzień) na #keto. Waga dzisiaj z rana po (hehe ( ͡° ͜ʖ ͡°)) toalecie wynosi 133,5kg. Czyli spadek o 2kg.

Łączny spadek od rozpoczęcia diety to 11.5kg.

Dzięki przekąsce zwanej chipsy serowe ostatnia pokusa została zwalczona, mnogość kombinacji i sposobów przygotowania jest tak wielka, że przez długi czas mi się nie znudzą.

Tag do obserwowania lub czarnolisto: #100dniketo

Trzymajcie kciuki mirasy. (Pokaż całość

https://www.bmj.com/content/369/bmj.m696

TL;DR: Prawie każda dieta - w odróżnieniu od jedzenia co tylko się chce, kiedy się chce - jest skutecznie odchudzająca, jeśli się do niej stosujesz. Porady dietetyczne są ogólnie nieskuteczne.

#nauka #zdrowie #odzywianie #otylosc #odchudzanie #nadwaga

Nowy REKORD i przekroczona kolejna bariera... w każdym razie ta psychologiczna. Już ważę poniżej 160 kilogramów, co oznacza, że schudłem ponad 70 kilogramów. Przyznaję, jestem szczęśliwy. Więcej niż szczęśliwy. To nie jest prima-aprilis :)

Rezultaty ważenia:

Waga: 159,8kg
Tłuszcz: 42,2%
Mięśnie: 24,6%

Od początku roku straciłem: 22,6kg
Od początku odchudzania się straciłem 70,8kg

Dziękuję wszystkim za wsparcie, za słowa otuchy, za obserwowanie profilu. To nie koniec!

Zapraszam, jak zwykle, do obserwowania profiluPokaż całość

Może ktoś jest chętny na dietetyczny challenge, który pozwoli nam się wspólnie motywować? Każdy chętny podaje swoją wagę startową i docelową. Co tydzień rozliczamy się z tego ile % masy ciała sprzed ostatniego pomiaru nam ubyło. Ten który zrzuci najwięcej wygrywa. Każdy dorzuca coś od siebie do puli i powiedzmy punktowane jest 10 miejsc. Co wy na to? Ustalimy sobie jakiś termin i można działać. Dodatkowo moglibyśmy na swoim tagu dzielić sięPokaż całość

Zmniejszalem ryzyko zabicia przez #koronawirus zanim to było modne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #chwalesie ##!$%@?

Czas podsumować trzeci tydzień na #keto. Waga dzisiaj z rana po (hehe ( ͡° ͜ʖ ͡°)) toalecie wynosi 135,5kg. Czyli spadek o 1,7kg.

Łączny spadek od rozpoczęcia diety to 9,4kg.

Jak pisałem tydzień wcześniej zacząłem spacerować do okolicznego lasku, różnicy wielkiej nie ma, ale wysiłku też. Spróbuje zwiększyć liczbę kroków i częstotliwość wyjść.

Co do samopoczucia, nie jestem wcale głodny, jestem częściej wręcz syty. Ochota na słodkiePokaż całość

Powinno być dobrze w dzisiejszym półmaratonie, szkoda że go odwołali #bieganie #trening #biegajzwykopem #odchudzanie

Może ktoś jest chętny na dietetyczny challenge, który pozwoli nam się wspólnie motywować? Każdy chętny podaje swoją wagę startową i docelową. Co tydzień rozliczamy się z tego ile % masy ciała sprzed ostatniego pomiaru nam ubyło. Ten który zrzuci najwięcej wygrywa. Każdy dorzuca coś od siebie do puli i powiedzmy punktowane jest 10 miejsc. Co wy na to? Ustalimy sobie jakiś termin i można działać. Dodatkowo moglibyśmy na swoim tagu dzielić sięPokaż całość

Ze 117,1 na 103,0 od 2020.1.22 do 2020.3.27. Docelowa 80kg. Dobrze to robie?
#odchudzanie #chudnijzwykopem

Dlaczego waga stoi? Czy ważyć się codziennie?

Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim filmie. Mam nadzieję, że ci z Was, którzy się stresują - albo przestaną, albo będą się ważyć rzadziej. Skoki wagi to rzecz naturalna i nie ma się nią co przejmować. Liczy się trend. Nie przejmujcie się, byle do przodu!

https://youtu.be/NHh5IJafcGg

#odchudzanie #grubasfit #dietagrubasa #dieta #jedzzwykopem

Mirek GrubasFit założył sobie kanał na YouTube :) Jednak umieszczanie tych rzeczy na fejsie czy insta, nieco mija się z celem - tzn. ciężko o playlisty etc.

Teraz ważę ~160kg ale i tak mam sporo gorszą kondycję, sprawność, niż jak ważyłem 160kg te naście lat temu. Jednak lata ważenia 230kg swoje zrobiło i organizm zniszczyło w dużej mierze. Ale nie zamierzam się poddawać :)

https://www.youtube.com/watch?v=JSxglJTHhyQ - pierwszy film. Może powinienem zacząć odPokaż całość

Witam. Od dzisiaj rozpoczynam walkę z moim brzuchem i cyckami. Zaczynam się odchudzać. Dzisiaj wypiję już tylko 2 kawy i zjem kalarepę. Trzymajcie kciuki. Mam nadzieje, że dam radę.

#dieta #przegryw #odchudzanie

#odchudzanie #redukcja #mikrokoksy #pilkanozna

AMA - dietetyka. suplementacja, trening siłowy/kulturystyczny oraz fizjoterapia.

Z racji tego, że razem z @Poemat mamy mniej roboty ze względu na obostrzenia związane z panującym wirusem chcieliśmy Wam zaoferować odpowiedź na nurtujące Was pytania z naszych specjalizacji

Ja odpowiem na pytania związanie z żywieniem, suplementacją oraz programowaniem treningowym.

@Poemat odpowie na Wasze pytania dotyczące fizjoterapii, urazów, programowania rehabilitacji, tego jak coś samemu u siebie zdiagnozować (tylko bez wróżenia na zasadzie pytań -Pokaż całość

Obecne czasy związane z #covid19 to idealny moment na kontynuowanie #redukcja ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dużo czasu na gotowanie i ogólne zajęcie się sobą. Zważyłam się dzisiaj i ciekawi mnie jaki będzie progres 2 tygodnie po.
#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdroweodzywianie

To ja gdy zamknęli #silownia :C

#mirkokoksy #odchudzanie #pokemon

Z okazji dnia mężczyzny, prezent dla prawdziwych mężczyzn, co się garom nie kłaniali!

Dzisiaj na obiad zjadłem zupę, warzywną, pyszną i smaczną w dodatku. Oraz nakręciłem pierwszy odcinek nowego programu kulinarnego - jak przyrządzić taką zupę w jednym prostym kroku? Oczywiście to jest mój program kulinarny, więc będzie dosyć specyficzny...

Pierwszy odcinek możecie zobaczyć na Instagramie:
https://www.instagram.com/tv/B9jmQ7PnSva/?igshid=1dcy50qgtvw16

Lub na Facebooku:
https://www.facebook.com/GrubasFit/videos/210552033497159/

A zupa była naprawdę przepyszna :)

#dzienmezczyzn #kulinaria #odchudzanie #gotujzwykopem #Pokaż całość