Odnośnie wpisu w gorących o moich przepisach na niskokaloryczne, proste i syte dania, zakładam tag pod którym będę postował

#shitstormerdieta <-- Do obserwowania

Jak ktoś nie wie o co chodzi, klik
https://www.wykop.pl/wpis/46641751

#dieta #fit #przepisy #odchudzanie

Krótkie podsumowanie 2,5 miesiąca #bieganie

- Łącznie przebiegnięte 302km
- Zrzucone 6kg
- Minus 11 cm w pasie
- Na początku 10km w 8:40 min z przerwami, aktualnie w 6:00 z jedną, minutową przerwą, przy około 7km
- W końcu wszedłem na iifym i ograniczyłem słodycze(｡◕‿‿◕｡)
- Samopoczucie lepsze w chuuuuy
- Ogarnięcie godzin spania

Pokaż spoiler

#biegajzwykopem #chwalesie #odchudzanie

Jest rozwiązanie

#swieta #odchudzanie #dieta #zdrowie #cwiczenia

Czy oddawanie krwi jako dodatek do dobrze dobranej diety i aktywnego stylu życia, może być skutecznym przyspieszeniem procesu odchudzania?

Pokaż spoiler

No, 20kg poszlo, to teraz... DAWAC PIEROGI I KROKIETY!!!111
#odchudzanie #dieta

Drogie Wykopki! Właśnie skończyłam pierwszy rozdział mojej pracy magisterskiej z dietetyki i uznałam, że to dobry moment, żeby się trochę rozreklamować ( ͡° ͜ʖ ͡°). Postanowiłam więc zrobić #rozdajo z indywidualnie ułożoną dietą na 4 tygodnie, którą wylosuję wśród osób plusujących ten post. Jeśli napiszecie w komentarzu kilka słów o tym, jaki ma być cel diety (redukcja, budowa mięśni, dieta w chorobach dietozależnych) to macie podwójną szansę naPokaż całość

#libraredukuje <- tag do obserwowania/czarnolistowania

#onepunchmanchellenge dzień 2/24 uważam za zakończony, oto moja historia:
100 przysiadów - od rana uda paliły niemiłosiernie po wczorajszym, ale się udało
100 brzuszków - o wiele trudniej było mi dzisiaj spiąć mięśnie brzucha, pewnie miało na to wpływ zarówno wczorajsze 100 brzuszków, jak i poprawa techniki wykonywania po obejrzeniu kilku filmów na YT
100 pompek - UDAŁO SIĘ ZROBIĆ JEDNĄ SERIE 20! reszta serii po 10,Pokaż całość

#gotujzwykopem #foodporn #gotujzmikroblogiem #francuskipiesek #jedzenie #jedzzwykopem
#dieta #odchudzanie
Pierś kuraka 250g, ziemniaki 300g, surówka 150g plus Vinegret midowo musztardowy.

Szósta rano silka później robota.
Fizol bo nie chciało się uczyć #pdk

Pokaż spoiler

Dobra pierwszy dzień "bieganie" a raczej to była drobna rozgrzewka. Ogólnie wyszło jakieś 5km z hakiem tylko mi Endomono zwariowało bo zapomniałem udostępnić gps na zablokowanym telefonie także tak.

Obserwuj ----> #odnormikadochada

#odchudzanie #bieganie

No siema ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ostatnio raczej nie udzielałem się na wypoku, bo zwyczajnie nie miałem czasu. Skupiłem się na uczelni i pracy, zarówno tej jako małpa od kodu, jak i pracy nad sobą. Dziś jednak postanowiłem pochwalić się moim małym sukcesem. Rano waga pokazała mi 111,6kg, co sprawia że oficjalnie udało mi się schudnąć 20kg w ciągu pół roku ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

Przedstawiam Państwu zavadiake dzisiejszego dnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jedyne 813kcal w obu bydlakach 75gB/15gT/75gW.

#odchudzanie #hamburgier #smacznego #dobratorba

Jeśli to nie fejk to kolo wygrał w totka ( ͡º ͜ʖ͡º)
#odchudzanie #rozowepaski #dieta ##!$%@?

Według niektórych organizm może utyć od spożywania zbyt małej ilości kalorii. W 21 wieku ludzie wierzą w takie coś, naprawdę..... #dieta #redukcja #odchudzanie #zdrowie #heheszki #bekazpodludzi

Czy komuś udało się przestać całkowicie jeść słodycze, słone przekąski, fast-foody itd? Jeśli tak, to w jaki sposób sobie z tym poradziliście? Ja próbuję, ale pękam zazwyczaj po kilku dniach i wtedy wpadam w ciąg kilkudniowy, że jem bez opamiętania, po czym znowu się sobą brzydzę i przestaję na kilka dni, i tak w kółko. Szukam skutecznej metody, żeby całkowicie się odciąć od tego syfu. Pomocy!
#przegryw #odchudzanie #niezdrowejedzenie

Krótka zmiana sylwetki na przedziale lat.Przez całe dzieciństwo byłem mega ulańcem,nie mam praktycznie zdjęć sylwetki z tego okresu bo po prostu wstydziłem sobie robić,w wieku 18 lat przyszła zmiana,stwierdziłem że należy coś z tym zrobić i z jakiś 95kg zszedłem na 73kg.Co zmieniłem?Miałem mega głupie podejście,stwierdziłem że wejdę na mega niskokaloryczną dietę i zredukowałem w sumie mega duża ilość tłuszczu/mięśni że byłem praktycznie takim chodzącym szkieletem.Patrząc teraz z perspektywy czasu trzymałem wtedyPokaż całość

Mądre słowa

#bekazgrubasow #odchudzanie #bron #humorobrazkowy

co lepsze na redukcję

#gownowpis #pytanie #mirkokoksy #tinder #kiciochpyta #odchudzanie

Mirki #chwalesie schudłam od 1 października blisko 4 kg! Jeszcze z 2-3 i będzie git (ʘ‿ʘ)

Pokaż spoiler

#chudnijzwykopem #odchudzanie

TL;DR: Przetworzone jedzenie czyni grubym.

https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30248-7

The perpetual diet wars between factions promoting low-carbohydrate, keto, paleo, high-protein, low-fat, plant-based, vegan, and a seemingly endless list of other diets have led to substantial public confusion and mistrust in nutrition science. While debate rages about the relative merits and demerits of various so-called healthy diets, less attention is paid to the fact that otherwise diverse diet recommendations often share a common piece of advice:

Pokaż całość

Wiem, że to nie jest osiągnięcie jakieś, ale jak to mówią trzeba szukać pozytywów i wyciągać z tego motywację.
Schudłem ze 132kg w styczniu 2019 do 121kg teraz (192cm wzrostu hir). Byłoby lepiej gdyby nie to, że tak na poważnie zacząłem ogarniać się z jedzeniem dopiero w październiku. xD

Oj jeszcze długa droga przede mną, ale ASS♂WE♂CAN.
#odchudzanie

A WIĘC ZDECYDOWAŁEŚ SIĘ SPRÓBOWAĆ INTERMITTENT FASTING? - MOJE WRAŻENIA, PRZEMYŚLENIA I PORADY

Osobiście jeśli decyduję się na IF to celuję w okienko 4 godzinne, a jak się uda dogłębniej zaplanować - nawet w 2 lub 1 godzinne.

=====================================================================================
█│POPRAWA ZDROWIA
=====================================================================================

Odczułem poprawę w kilku kwestiach już drugiego dnia. Przed IF od kilku dni coś mnie czasami pobolewało w dolnym odcinku pleców. Od wprowadzenia IF nie zdarzyło się to aniPokaż całość

INTERMITTENT FASTING - CZY WARTO? POTENCJALNE KORZYŚCI

Intermittent Fasting [ IF ], Alternate Day Fasting [ ADF ], Periodic Day Fasting zaliczane do tak zwanych okresowych restrykcji kalorycznych – Calory Restriction [ CR ]. Formalnie - nie są to diety, bo nie mówią nam CO mamy jeść, ale KIEDY mamy jeść. Nasza dieta może zostać w niezmienionej postaci - choć jeśli jest sama w sobie kiepska, to warto też zająć się tymPokaż całość