W pół roku zrzuciłem 16 kg. Dzisiaj poszedłem sobie kontrolne na pomiar składu ciała. Jeszcze tylko kilka kg i będzie super. No i teraz więcej czekania na to, aż się skóra trochę naciągnie, niż realnej pracy. Główna zmiana, to dieta. Zastąpiłem mięso i nabiał, ciecierzycą i owocami. Na siłownię chodzę od miesiąca, więc bez siłowni też da się zrzucić masę xddd #chwalesie #odchudzanie

Coś tam powoli zaczyna być widać. Tłuszcz głównie zszedł z twarzy, pleców i łydek. Najwiecej oczywiście zostało jeszcze z przodu. Szkoda ze szerokości w plecach brakuje.
24 kg za mną, mam nadzieje ze wystarczy już tylko 7 i będzie można wyjść na zero. Jobla idzie dostac, trzymajcie się tak na tych redukcjach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #redukcja #dieta #odchudzanie

Meh, jeszcze drugie tyle ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale 100 w końcu pękła
#odchudzanie #chudnijzwykopem

I cyk, ponad 3.5kg zarelka, starczy na obiady do czwartku
#gotujzwykopem #odchudzanie

Hej Mirasy,

W zeszłym tygodniu nie było wpisu z racji na weekendowy wyjazd. W przyszłym tygodniu też nie będzie wpisu bo znowu wyjeżdzam na długi weekend.

Waga spada, ale bardzo opornie. Zacząłem trzymać białko w okolicy 180-200g od 2 tygodni, regularnie biorę kretę i regularnie cwiczę. Obwody za to lecą dużo szybciej. Trzymam kalorykę cały czas na poziomie 2.2k kcal dziennie, ale zdaża mi się nie zjeść kolacji i kończę na 1.7kPokaż całość

przy 190cm, 44 lata. 11 lat temu było 98kg mój max, rok temu 90.
#odchudzanie #dieta #pokazwage #waga

Czytam sobie The Hungry Brain dra Guyeneta, i znajduję takie oto badanie naukowe: https://sci-hub.tw/10.1111/j.1749-6632.1965.tb34828.x

Jeśli ujmiemy z jedzenia walory smakowe, a zostawimy tylko żywieniowe - tutaj przy pomocy papki odżywczej z maszyny - ludzie chudzi będą jeść tak, żeby utrzymać masę. Zaś otyli przejdą na prawie postne spożycie, umożliwiające szybką utratę masy. Najwyraźniej bez uczucia głodu.

#dieta #odchudzanie #redukcja #zdrowie #nauka #ksiazki #otylosc #nadwaga

Kurła mirki. Jak znajdujecie motywację do zmian w swoim życiu? Mam w planach mnóstwo rzeczy, które chcę zmienić, staram się powoli co dwa tygodnie wprowadzać jakiś nowy nawyk, ale zajmie mi to z 3 lata xD pomijam, że często i tak mi #!$%@? idzie, poza tym mam słomiany zapał. Wiecie zdaje sobie sprawę z masy złych rzeczy, które robię. Przez to np jestem ulańcem, zaczynam nawet odczuwać to zdrowotnie i wielu codziennychPokaż całość

Witam Miraski,

Nie było mnie w zeszłym tygodniu z racji na wyjazd służbowy, dość nieoczekiwany przez co nie miałem dostępu do wagi. Wyjechałem w czwartek a wróciłem w środę. Trochę mnie te kolacje odciągneły od celu i przytyłem do 103kg, ale summa summarum spadłem prawie do 101 w jakże piękną, słoneczną, dzisiejszą niedzielę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie chodzę na treningi, bo mi się nie chciało. Może zbioręPokaż całość

nie ma to jak pożywne śniadanko: wołowina z kapustą

#sniadanie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #dieta #odchudzanie

271 782 + 200 = 271 982

pierwsze 200 km!!! Pogoda super, rower #wykoptribanclub super, forma całkiem całkiem. Żyć nie umierać!!!

Jakoś specjalnie #odchudzanie się nie chciałem, a przez ostatnie pół roku regularnego jeżdżenia schudłem z 87 do 82 kg, do tego w pasie mam mniej 10 cm. Przy 40 latach to całkiem nieźle, myślę.

#rowerowyrownik #torun
A w komentarzu #pokazmorde .

#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #idzbycgrubygdzieindziej #chwalesie #pokazmorde

Dwa lata i 35kg różnicy.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#keto #lowcarb #odchudzanie #otylosc #intermittentfasting

#dieta
#odchudzanie
waga dzisiaj pokazała 88 kg , są postępy blisko 7 kg w pięć tygodni to dosyć zdrowe schodzenie

spodnie były dobre w sierpniu 2018 :DDDD
sierpień 2018- październik 2019. 136 kg-86kg (wzrost 186cm) i jedziemy dalej.
#chwalesie #dieta #odchudzanie i znaczna zasługa #rower

Pokaż spoiler

No heeeeeej,

Tydzień był pełen zmian, ale po wadze widać, że pozytywnych - 102.1kg.
Na treningu byłem 3x w ciągu tygodnia czekam na kolejny trening we wtorek. Póki co progresuje właściwie co trening w ćwiczeniach AMRAP, ale czuję, że żołnierskie wyciskanie za dużo w tym tygodniu nie pójdzie.
Organizm chyba bronił się ostatkiem sił do połowy tygodnia, bo w środę na wadzę zobaczyłem 103.4kg. Nie zastosowałem żadnych zmian, cały czas ta samaPokaż całość

Dobra biorę się za siebie i od dzisiaj zaczynam dietę razem z ćwiczeniami. Życzcie mi szczęścia bo się przyda ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#dieta #odchudzanie

#trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectrenuje (ostatni to "mój" tag)

BMI JUŻ PONIŻEJ OTYŁOŚCI!
Dzień 113
Waga : 91.7(｡◕‿‿◕｡)

WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Wówczas nie będziesz. Ergo nie musisz każdorazowo plusować że chcesz obserwować

Wołam osoby które wyraziły wolę śledzenia moich poczynań. Jeżeli chcesz/ nie chcesz byćPokaż całość

#mikrokoksy #odchudzanie
Rany, ale to dobre i syte :) 658kcal, BWT: 76/47/17
W środku chudy twaróg ze skyrem, na zewnątrz mr. Maseł czekoladowo-orzechowy.

Tak, wiem. Wyglada jak gowno ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Witam serdecznie,

Newsy są takie, że przytyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mimo, że na siłownie poszedłem dopiero dzisiaj, po zobaczeniu porannej wagi, to w ciągu tygodnia potrafiłem dobić do 2.5k kcal dziennie (to masło orzechowe z KFD jest cudowne).
Z jednej strony waga wzrosła o 0.2kg, z drugiej strony wszedłem w pasek o rozmiarze L, który leżał w szafie od roku i czekał na lepsze czasy, a miesiącPokaż całość

Pijcie ze mną kompot (ʘ‿ʘ) w marcu tego roku wyglądałem tak, jak na zdjęciu po lewej. Dziś, czyli jakieś 45 kg później, odebrałem numer startowy do biegu na 5 km, który z sukcesem ukończyłem. Bez karnetów, drogich ciuchów, diet pudełkowych. Tylko swoją słaba silna wola. A licznik nadal leci w dół. Hej grubasy, naprawdę można.
#odchudzanie #chwalesie #bieganie

#trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectrenuje

Dzień 106
Waga : 92.5(｡◕‿‿◕｡)

WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Wówczas nie będziesz. Ergo nie musisz każdorazowo plusować że chcesz obserwować

Wołam osoby które wyraziły wolę śledzenia moich poczynań. Jeżeli chcesz/ nie chcesz być wołany, zaplusuj odpowiedni komentarz poniżej: @Sckb @karolinana @Pokaż całość