Wszystko

Najlepsze

Archiwum

jankowalski69
  • 2688
JAK SCHUDNĄĆ?
poradnik dla nowych into odchudzanie

tldr: jedz mniej niż potrzebujesz i ćwicz, aby zwiększyć deficyt kaloryczny

1. na czym polega odchudzanie?

na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii niż potrzebujesz

2. jak wyliczyć ile kalorii potrzebuje?

użyj kalkulatora: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

to jest orientacyjna liczba, aby dokładnie sprawdzić ile kalorii potrzebujesz, przez 14 dni zapisuj ile kalorii zjadłeś/zjadłaś, jaką miałeś/miałaś wagę i na tej podstawie się to oblicza, tutaj dokładnie opisane: https://www.youtube.com/watch?v=rQMYEn-rU7c&t=427s

od twojego
pieczarkowy
  • 3
Ehhh. Zamiast wziąć w maku dwa małe burgery musiałem się połakomić na kupony: 2x big mac, 2x kurczakburger, frytki i szejk. Oczywiście zjadłem małe frytki, big maca, kawałek kurczakburgera i mam dość... ale nigdy się chyba nie nauczę tego, by kupować wyłącznie tyle ile dam radę zjeść. Zawsze wydaje mi się, że potrzebuję więcej, więc zamawiam więcej niż potrzebuję (odchudzam się od roku, a przez kilka lat byłem większy i jadłem więcej)
O.....z
  • 3
Jestem uzależniony od słodyczy. Teraz codziennie #!$%@? przynajmniej jedną czekoladę. Nie mogę się powstrzymać ( ͡° ʖ̯ ͡°). To jest takie #!$%@?, że cała idzie w mniej niż 10 minut. Ostatnio nawet po dwie dziennie nadziewane mleczne z nadzieniem i białe idą. Rzucam się na to jak jakieś zwierze. Jak jakiś ćpun albo alkoholik, nie mogę funkcjonować jak nie wprowadzę do swojej krwi takiego ładunku cukru. #!$%@? takiego
tomaszs
  • 3
Aplikacje do kontroli kalorii i odchudzania są beznadziejne. Trzeba mocno się naklikać, by dodać co się jadło. Trzeba podać wagę produktu, różne inne dane. W końcu zamiast śledzić kalorie męczysz się z trudną w obsłudze aplikacją. Która jest w dodatku wolna, ma reklamy, za cześć funkcji trzeba zapłacić i nie działa na komputerze. A Ty chcesz tylko śledzić kalorie!

Tak miałem i ja. Dlatego napisałem prostą aplikację do mierzenia kalorii.

Jej działanie
źródło: comment_ldVPPERjlcLbzTqvH2yiRR3RQ8P8ULY5.jpg
edayta
  • 1
@szwe szczerze mówiąc nie próbowałam w piekarniku. Robię w kombiwarze halogenowym i wychodzi zajebiście dobrze, fajne i chrupiące, ale nie twarde jak beton. W piekarniku chyba też powinno być ok. A wrzucam passate pomidorową z przyprawami, ser, szynkę szwarcwaldzką i pomidorki koktajlowe. Raz zrobiłam z pieczarkami to trochę takie mokre wyszło.

@hetvai7 nie pamiętam niestety, ale wydaje mi się że w biedrze
czlowiek_z_lisciem_na_glowie
  • 5
Jestem wdzięczna tym, którzy nazywali mnie grubaską i patrzyli na mnie z góry. Gdyby nie oni, nadal byłabym gruba!“ mówi Edyta, która schudła 42 kg. Jej historia opisana na stronie kilogramy-edyty.pl stała się wzorem dla tysięcy kobiet. Na swej drodze do pięknej sylwetki spotkała wiele różnych diet, ale najprostszy sposób okazał się najskuteczniejszy. Edyta opowiedziała nam o tej metodzie, nie pomijając żadnych szczegółów, np. tego, że jej stosowanie zapobiega także występowaniu efektu
V.....n
  • 17
Różowy pasek walczy ze sporawą nadwagą. Kontroluje wagę od czterech lat i zawsze udawało jej się ją zbijać, ale ostatnia próba podjęta pół roku okazała się bezskuteczna. Tyje pomimo ćwiczeń i samodzielnych prób zdrowego jedzenia, może nieudolnych, ale wynikających raczej z niewiedzy i przepracowania.

Zdecydowała, że chce wejść pod opiekę dietetyka i ten zaproponował jej zastąpienie śniadań i kolacji koktajlami Herba Line sporządzanymi ze składników dostarczanych od dietetyka. Pierwsze pół roku to
maciejunio
  • 4
Mam problem ze zrzuceniem wagi - 97 kg/185 cm, otylosc brzuszna. Jestem na pudełkach 2000 kcal (więc jest tam pewnie jakiś błąd pomiarowy pewnie ciut w górę.), nie jem slodyczy, nie piję alkoholu, trenuję trzy razy w tygodniu (rower lub bieganie), jesli odpuszczam jakis dzien z jedzeniem zdrowo w tygodniu - to z reguly to jest niedziela - ale tez nie jest przesadnie syta (tym bardziej, ze w kazda niedzielę mam jeden
S.....r
  • 16
jesli odpuszczam jakis dzien z jedzeniem zdrowo w tygodniu - to z reguly to jest niedziela - ale tez nie jest przesadnie syta (tym bardziej, ze w kazda niedzielę mam jeden z dluzszych treningow.).


@maciejunio: Hormony, wrazliwe żołądki, latajace smoki i inne takie takie.
Odpowiedź brzmi, nie masz zielonego pojęcia co ile ma kcal i w niedzielę #!$%@? deficyt z całego tygodnia, dzielnie utrzymując wagę i bf na stabilnie wysokim poziomie.
Bonwerkz
  • 0
@Riiuku: owoce są ważne ale możesz jeść te z niskim poziomem cukru: maliny, truskawki, jeżyny teraz ciężko będzie zdobyć więc: arbuzy (i tak są sprowadzane), mandarynki, pomarańcze, brzoskwinie, czereśnie. Jabłka ostatecznie też mogą być. Winogrona lepiej odpuścić. Tak samo banany
s.....r
  • 77
#shitstormerdieta

Ma być smacznie, syto i bez zbędnych kalorii, tak więc zaczynamy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pierwszy wpis pod tagiem rozpocznę od dania, które z pozoru jest raczej standardem przy odchudzaniu, z moimi jednak zmianami smakuje zupełnie inaczej niż rutyna.

Kotlety z piersi z kurczaka w panierce z kaszy mannej i ryżem curry + sałatka
621 KCAL / Białko 65.5g / Tłuszcze 14.3g / Węglodowany 57.3g

Co potrzebujemy?
źródło: comment_pzCpiCK6impPscwxIBhQHVJjJyUnDLsu.jpg

Powiązane tagi

Popularne tagi