@AlfredoDiStefano: czasem zjem i 2000.

@AlfredoDiStefano: Zależy ile jadleś na śniadanie. Bilans sie liczy. Ja jak się odchudzałem i robiłem intermitent fasting to jadłem tylko kolację i to w okoliczach 2000 kalorii. A i tak waga szła w dół.

@Skogyr: taaa chodzi po prostu o nie robienie z tego jakieś magi i sztuczek

@Luna98x: biegi, marszobiegi, pływnie i trening siłowy. No i normalna dieta, a nie jakieś 1800 kalorii, bo długo na tym nie pociągniesz.

@Luna98x pływanie, rower, siłowy z aerobami ale raczej innymi niż bieganie. Do tego obowiązkowo codziennie 10k kroków (czy dzień treningowy czy nie). Jeśli wolisz zorganizowane zajęcia to joga, pilates itp
Zależy też jaki rodzaj ruchu wolisz (czy bardziej dynamicznie dać sobie w kość czy statycznie bo kondycji brak). Z bieganiem poczekałabym na Twoim miejscu jeszcze z 10kg.
No i każdy ruch jest lepszy niż brak ruchu po prostu zacznij :=

@pjoooter: Nie demotywuj typa
@CalibraTeam: W odchudzaniu najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Musisz liczyć ile kalorii jesz, bo inaczej odchudzanie będzie bardzo ciężkie i zapewne nieefektywne. Trening na siłowni jest mniej ważny, ale też istotny.
Jeśli masz dużą nadwagę, to pierwsze kilogramy powinny zacząć lecieć szybko, więc i efekty będą widoczne, a stąd przyjdzie motywacja do dalszych działań ;)

@CalibraTeam zacznij małymi krokami. Codziennie trochę lepiej niż poprzedniego dnia. Wnioskuję że masz problem z kompulsywnym jedzeniem skoro pod wpływem emocji (smutku z braku efektów) rzucasz się na jedzenie. W takiej sytuacji wizyta u psychologa może być pomocna ale najlepiej takiego co się zna na temacie. Tapsy w ramach utrzymania motywacji definitywnie odradzam... Musisz się uporać z tym "ciałem starego" a nie zajadać swój ból i wstyd tabsami... Wykorzystaj ból iPokaż całość

@Mate400: to zależy ile tego makaronu, sama zupa w tym to najmniej, chyba że wyjątkowo tłusta. Tutaj może coś Ci pomoże: http://www.ilewazy.pl/produkty/page/1/q/Zupa pomidorowa

@Mate400: Jeszcze tak: http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/339ce1

@AlfredoDiStefano:
75-80 raczej, 105 to ulaństwo ostre już

@AlfredoDiStefano: powiedz mi w jaki sposób z informacji, że twoja prawidłowa waga wynosi pomiędzy 64 a 86kg wywnioskowałeś, że powinieneś ważyć 70kg

@staryalkus: tak, przejście na dietę jest tak łatwe jak wyjście z depresji - wystarczy tylko wyjść pobiegać i zmienić nastawienie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Nie napisałeś nic, co by wskazywało, że jest to łatwe. Ani wagę wyjściowa, ani dotychczasowe spożycie czy menu. Ponadto jesteś na etapie zapału ("od kilku dni" xD) i samo wejście w dietę jest łatwe (dla niektórych), problem jest potem z utrzymaniem nawyków.

@staryalkus: wrzuć napoje zero to już nigdy nie wrócisz do cukrowych.

@mkzor56: powodzenia

@jankowalski69: ja to w ogóle intro bym wywalił bo to relikt przeszłości

@death070: 85-93

@NAIZDUP: ponieważ ma dodane enzymy rozkładające laktozę w wyniku czego rozpada się ona na galaktozę i glukozę

@Stormweaver: Pewnie jak komuś przeszkadzało i mu o tym mówił to ich zjadał. Uważaj lepiej

@FelerLumpeks szybko biegam nie dogoni z taką masą XDD

@gudr: jesteś nowa na tagu mikrokoksy ? Nikt tu poważnie nie traktuje nooba a gość większość ludzi blokuje którzy mu nie pasują i się z nim nie zgadzają. Szkoda czasu

@gudr: @NooB1980 to zięba dietetyki, gościu ma wypalony mózg od w----------a smalcu. Jakakolwiek dyskusja z nim kończy się wyzywaniem od Azjatów / Bolszewikow / randomowej nacji która przyjdzie mu do pustej głowy. Olać, niech sobie pluje smalcem pod nogi.

@benetti: Raczej istotna jest tutaj też waga ziemniaka.

@benetti: taka różnica, że pieczony ziemniak będzie miał mniej wody i w 90 gramach pieczonych ziemniaków będzie więcej kcal niż w 90 gramach ziemniaków bez obróbki, dlatego pokazuje Ci różne wyniki. Jak chcesz piec/obrabiać ziemniaka to lepiej zważ go przed pieczeniem/obróbką i dodaj do kalkulatora.

@Andrzejek13: O, to zupełnie jak ja - przestawiłem wagę do kuchni i okazało się że jestem 4kg lżejszy xD

@vizori: weź się jeszcze dobrze załatw i kup taśmy na kolana to wyjdzie na to, że schudłeś 6kg i dodałeś 50kg do siadu w dzień
a ci debile ćwiczą żeby poprawić wilksa

@GrubasFit: lol, z początku myślałem że na wykresie po lewej to "wzrost" xD

@GrubasFit: Zawsze się zastanawiałem jak można się doprowadzić do aż takiej wagi. Bo rozumiem ludzi którym się nic nie chce, i tyją do 110-120kg, normalne w społeczeństwie i często spotykane. Ale 230kg to ja nie wiem jak się to robi. Opowiedziałbys jak wyglądało twoje życie ze zacząłeś ważyć aż tyle?

@GrubasFit: co Ty, waga ubojowa tuczników to 120 kg

;)

@bagi1: Może być ciężko z uwagi na spory margines błędu, w końcu apka nie wywróży ile masła do kartofli dodała pani Basia na stołówce

@bagi1: Mała szansa, że coś policzysz z tego sensownie, nigdy nie wiesz jak było przyrządzane, ile poszło tłuszczu, ile wody odparowało. Lepiej poczytaj etykiety jakiegoś gotowego żarcia z żabki czy marketów, żeby wyrobić sobie intuicję ile mogą mieć takie gotowe obiady albo spróbuj sam przygotować coś podobnego.
Lub po prostu spróbuj zawsze brać to samo w skali tygodnia - jak po trzech tygodniach nie zrzucisz trochę wagi -> jesz zaPokaż całość