https://www.bmj.com/content/369/bmj.m696

TL;DR: Prawie każda dieta - w odróżnieniu od jedzenia co tylko się chce, kiedy się chce - jest skutecznie odchudzająca, jeśli się do niej stosujesz. Porady dietetyczne są ogólnie nieskuteczne.

#nauka #zdrowie #odzywianie #otylosc #odchudzanie #nadwaga

Nowy REKORD i przekroczona kolejna bariera... w każdym razie ta psychologiczna. Już ważę poniżej 160 kilogramów, co oznacza, że schudłem ponad 70 kilogramów. Przyznaję, jestem szczęśliwy. Więcej niż szczęśliwy. To nie jest prima-aprilis :)

Rezultaty ważenia:

Waga: 159,8kg
Tłuszcz: 42,2%Pokaż całość

Muszę powiedzieć że zamknięcie #silownia ma jednak pewne zalety.
0 maszyn, same wolne, lepsza micha bo bardziej kontrolowana dieta przez brak biegania.
Jeszcze schudne przez te kwarantanne xD
#koronawirus #mirkokoksy #odchudzanie

Może ktoś jest chętny na dietetyczny challenge, który pozwoli nam się wspólnie motywować? Każdy chętny podaje swoją wagę startową i docelową. Co tydzień rozliczamy się z tego ile % masy ciała sprzed ostatniego pomiaru nam ubyło. Ten który zrzuci najwięcej wygrywa. Każdy dorzuca coś od siebie do puli i powiedzmy punktowane jest 10 miejsc. Co wy na to? Ustalimy sobie jakiś termin i można działać. Dodatkowo moglibyśmy na swoim tagu dzielić sięPokaż całość

W związku z tym że nie wychodzę do sklepu i bardzo racjonuję jedzenie zaobserwowałem ciekawą rzecz:
o ile na dolnej połowie brzucha nadal jest oponka to zniknęły mi wszystkie tłuszczaki których kilka miałem w różnych miejscach tułowia.
Tego się nie spodziewałem, byłem pewien, że tłuszczaki znikają dopiero przy totalnym wychudzeniu.
#odchudzanie

#odchudzanie #dieta #fit https://www.bolerolimonadewinkel.nl/en/

Próbował ktoś? Warto to kupic czy syf?

Czas podsumować trzeci tydzień na #keto. Waga dzisiaj z rana po (hehe ( ͡° ͜ʖ ͡°)) toalecie wynosi 135,5kg. Czyli spadek o 1,7kg.

Łączny spadek od rozpoczęcia diety to 9,4kg.

Jak pisałem tydzień wcześniej zacząłem spacerować do okolicznego lasku, różnicy wielkiej nie ma, ale wysiłku też. Spróbuje zwiększyć liczbęPokaż całość

Powinno być dobrze w dzisiejszym półmaratonie, szkoda że go odwołali #bieganie #trening #biegajzwykopem #odchudzanie

#anonimowemirkowyznania
Chciałbym schudnąć, ale nawet jak jem zdrowo, to jem za dużo. Mam po prostu straszny apetyt, zwłaszcza jak siedzę w domu (czyli ostatnio cały czas).
Czy ktoś testował Huel? Działa to, syci? Warto to kupić i zastępować tym posiłek albo dwa dziennie?

#dieta #odchudzanie #cwiczenia #zdrowie #huel

KliknijPokaż całość

Może ktoś jest chętny na dietetyczny challenge, który pozwoli nam się wspólnie motywować? Każdy chętny podaje swoją wagę startową i docelową. Co tydzień rozliczamy się z tego ile % masy ciała sprzed ostatniego pomiaru nam ubyło. Ten który zrzuci najwięcej wygrywa. Każdy dorzuca coś od siebie do puli i powiedzmy punktowane jest 10 miejsc. Co wy na to? Ustalimy sobie jakiś termin i można działać. Dodatkowo moglibyśmy na swoim tagu dzielić sięPokaż całość

#odchudzanie Lepiej spalić podczas treningu 400 kcal i potem zjeść posiłek zawierający 450 kcal czy nie zjeść i nie ćwiczyć?

Ze 117,1 na 103,0 od 2020.1.22 do 2020.3.27. Docelowa 80kg. Dobrze to robie?
#odchudzanie #chudnijzwykopem

Moj stary od okolo 2 lat mowi ze sie odchudza, a przez ostatnie miesiace nawet (zazwyczaj) nie w-------a na noc zarcia.

Ale chyba trzyma zapotrzebowanie kcal bo dalej wazy 100 a moze nawet wiecej.

Jak normalna osoba sie odchudza to ile masy ciala traci tygodniowo lub miesiecznie? Mam na mysli spokojne zdrowe tempo odchudzania.
#silownia #mikrokoksy #odchudzanie #fitness #pytaniedoeksperta

Jak pozbyć się retencji wody? Jestem na #redukcja, zeszło jakieś 8 kg, a tu w ciągu 2 dni +2, dziś jak wstałem to cały w odgniatach, różowych plamach, itp. Jakiś sposób żeby się tego pozbyć?
#mikrokoksy #odchudzanie #mirkokoksy

Dlaczego waga stoi? Czy ważyć się codziennie?

Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim filmie. Mam nadzieję, że ci z Was, którzy się stresują - albo przestaną, albo będą się ważyć rzadziej. Skoki wagi to rzecz naturalna i nie ma się nią co przejmować. Liczy się trend. Nie przejmujcie się, byle do przodu!

https://youtu.be/NHh5IJafcGg

#odchudzanie #grubasfit #dietagrubasa #dieta #jedzzwykopem

Pokaż spoiler

W związku z koronką postanowiłem ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, bo po bieganiu w terenie nie mogę chodzić, a na "normalny" rower za zimno :c

No i okazało się, że rowerek załadowany na strychu który tam stał, bo "na moje oko" był słabej jakości rzeczywiście się taki okazał bo po jednym intensywnym treningu jest r-------y xD (odpadł pedał).

W związku z tym, że kwarantanna potrwa pewnie do maja chce zainwestować w jakiś tani alePokaż całość

Mam takie głupie do tych co się odchudzli #odchudzanie :) czy czujecie się mniejsi w gabarytach, że jesteście bardziej kompaktowi? ;] #grubasy