@ririsu12: mnie ciekawią te przepisy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@myjourneytojahh: Ah te tryhardy XD
Jak raz na 2 tygodnie o---------z sobie paczki lub kebsa to nic ci się nie stanie

@myjourneytojahh: i tak jutro sobie odbijesz za ta silna wole i dalej bedziesz gruba ¯\_(ツ)_/¯

@PiccoloGrande: nie ma takich przypadków. Chyba, ze to kobieta 5x kg z pracą biurową, co nawet nie robi spacerów. Przerobiłem setki osób w praktyce - IO, cukrzyca, choroby tarczycy (w tym bez tarczycy), onkologia, immunologia, crashe hormonalne. Jak ktoś nie chudł to po 3-4 tygodniach był e-mail (wiesz co... kłamałem/kłamałam w raportach, czasem wleciał jakiś pączek lub picca)

@slimaczkowa: instastory archiwalne z tego profilu

@maciss ach, ale z ciebie alfa

@maciss: Nie, twój post nic mądrego nie wniósł wbrew temu co sobie myślisz.

@Krul_Marcineusz_Pierfszy: a jakie tam są niby toksyny?

@Krul_Marcineusz_Pierfszy: Piszesz o zupce błyskawicznej, czy o żarciu uranu? Jakie toksyny? Jedz normalnie, nie powtarzaj za głupim ludem bzdur.

@MaestriaMagdalenaFar: zryć mniej i mozesz nawet maslo w--------c

@ChoNoTu: +1, po co się rozwodzić na jakies podcasty na kilkadziesiąt minut, pisać książki jak wystarczy obliczyć deficyt i liczyć kcal. Filozofia ¯\_(ツ)_/¯

@rakietynabosnie: siłownia nie jest najlepszym sposobem na zrzucenie wagi, zacznij od podstaw zmniejsz kalorie, zacznij jeść zdrowe regularne posiłki, odrzuć wszelakie śmiecie typu chipsy, fast-food i cukier do tego jakaś aktywność fizyczna siłownia powinna być tylko jedną z aktywności rower, możesz nawet zacząć od spacerów.

@MaestriaMagdalenaFar: mam taki sam domofon ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@hetman-kozacki: ja jebe poważnie wierzysz w to co piszesz?

@hetman-kozacki: Dostarczanie wyższej puli kalorii od naszego dziennego zapotrzebowania powoduje zwiększanie masy ciała. Magia? Nie. Biologia.
Nie wprowadzaj ludzi w błąd.

@czlowiek_z_lisciem_na_glowie: no to mądry ty jesteś? Idź do psychologa bo to jest uzależnienie

@sezkat: ważysz i wbijasz np w aplikacje

@sezkat: ważysz każdy produkt i wpisujesz w aplikację np. fitatu/myfitnesspal

@jankowalski69 szanuję

@jankowalski69: Świetna robota, wspaniałe kompendium wiedzy dla początkujących i nie tylko. Wszytko w jednym miejscu, krótko, treściwie i z darmo.

@czlowiek_z_lisciem_na_glowie: Węgrzy ciągle głodni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Barzini: Niech leczo zjedzą.

@czmielu czy śpisz 7 - 8 godzin dziennie? To jest mega ważne. Liczenie kcal może być udręką na początku... Możesz zacząć od bardzo mocnego patrzenia czy przestajesz jeść jak jesteś lekko najedzony czy jak wyczyścisz talerz albo jak jesteś nażarty po brzegi...( ͡º ͜ʖ͡º) takie bardzo uważne jedzenie z automatu mi zmniejszyło przyjmowane kcal

@lordozis27: dużo piszesz o treningach ale zacznij może od wyliczenia kalorii i sprawdz czy napewno masz deficyt, rzucenie chipsów w kat nie wiąże się od razu z traceniem wagi, z drugiej strony robisz trening siłowy mieć masa pójdzie w górę

A i najważniejsze, nie przejmuj się waga, a kup centymetr i patrz na obwody

@MaestriaMagdalenaFar: jak jesteś kobietą i nie zalezy ci na mięśniach, to wystarczy 0,8g-1g/kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dużo mięsa, jajek, twarogu, skyr, odżywka białkowa, ser etc.

@edayta: dlaczego dieta?

@Lubiezoltecurry: kawa, serek wiejski, skyr

- ale to nie od węgli tyjesz tylko nadmiaru kalorii, więc o ile liczysz kalorie to możesz nawet masło z cukrem jeść [pomijam kwestie zdrowotne]

@grekuu: Kiedy masz termin porodu??

ale czas na jakiś szcześciopak

Polecam Okocim