Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@imamonster: Jeśli masz takie problemy z kręgosłupem i podczas ćwiczeń odczuwasz dyskomfort w miejscu operacji to radzę jednak w pierwszej kolejności zasięgnąć porady lekarza i dietetyka. Wskazówek pewnie padnie dużo sensownych ale tutaj trzeba kompleksowego podejścia i opieki fachowca.
@kolar1: przy powazniejszej dyskopatii z pływaniem też trzeba uważać. Tak naprawdę tylko na plecach jest w pełni bezpiecznie, dopóki względnie nie ogarniesz mięśni głębokich. Tak mi przynajmniej fizjo mówił jak sam zmasakrowalem sobie kręgosłup
85kg przy wzroście 178 to duża waga czy w sam raz?Myslicie ,że jakbym ważył 80kg to bym się lepiej czuł?
#dieta #odchudzanie
#dieta #odchudzanie
@perfect1995: it dipends
@badziebadla: No też mam duży brzuch wiec trzeba schudnąć
Ostatnio coś mało jem do tego odrzuciłem cukier i waga rośnie zamiast maleć.Zaczynam biegać coś jesczcze polecacie?Jakaś dieta?
#odchudzanie #dieta
#odchudzanie #dieta
@perfect1995: policz kalorie, ale wszystkie, wszystkie ( ͡º ͜ʖ͡º) przez kilka dni i wtedy będziesz pewien czy faktycznie mało jesz. Ale jak zacząłeś jeść mniej i będziesz biegał, to prędzej czy później waga zacznie spadać.
@perfect1995: ale jak wyżej, wszystko licz co jesz. Pij wodę, czarną kawę i herbatę a odrzuć pozostałe napoje. Czytaj kaloryczność produktów, które spożywasz i licz. Odezwij się za dwa tygodnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No rozumiem, że znasz swoje zapotrzebowanie kcal..
No rozumiem, że znasz swoje zapotrzebowanie kcal..
#dieta #mikrokoksy #odchudzanie Używacie może oleju/tłuszczu w sprayu pod jakieś smażenie czy raczej oliwa/olej w standardowej postaci? Jak się taki spray sprawdza?
#silownia #fitness #dieta #odchudzanie
Ile to ja musiałem wcześniej wpierd**** ze teraz nawet jak sie zdarzy wegle mieszac z alko to waga dalej spada?
Okazuje sie ze nawet mala aktywnosc i wprowadzenie bialka do diety robi samo robote.
Ile to ja musiałem wcześniej wpierd**** ze teraz nawet jak sie zdarzy wegle mieszac z alko to waga dalej spada?
Okazuje sie ze nawet mala aktywnosc i wprowadzenie bialka do diety robi samo robote.
@non-serviam: no tak. Jakby nie było w alko kalorii dużo.
#redukcja #odchudzanie
Możecie podać przykłądy jakichś posiłków/produktów, którę są dobre na odchudzaniu jak się liczy kalorie? Chodzi mi o takie dania/produkty co mają mało kalorii, a są smaczne i sycą :D
Możecie podać przykłądy jakichś posiłków/produktów, którę są dobre na odchudzaniu jak się liczy kalorie? Chodzi mi o takie dania/produkty co mają mało kalorii, a są smaczne i sycą :D
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #orbitrek #rower #odchudzanie
Mirki czas zacząć odchudzanie (ʘ‿ʘ), 2 lata temu korzystałem z orbitreka schudłem 10 kg, teraz znowu potrzebuje tyle. Zastanawiam się na czym więcej spale kalorii w tym samym czasie rower stacjonarny czy orbitrek ? Ktoś ma jakieś statystyki?
Mirki czas zacząć odchudzanie (ʘ‿ʘ), 2 lata temu korzystałem z orbitreka schudłem 10 kg, teraz znowu potrzebuje tyle. Zastanawiam się na czym więcej spale kalorii w tym samym czasie rower stacjonarny czy orbitrek ? Ktoś ma jakieś statystyki?
Mój biegowy weekend kończę ...... rowerowo.... #biegajzwykopem #bieganie #trening #mikrokoksy #odchudzanie #zdrowie
źródło: comment_1581277549f5ah9e9aIvwWHhmKXvN5Wx.jpg
Pobierz
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@chlebnaszpowszedni: oooo też sobie zorganizuje kalendarz.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@pieczarkowy: przecież ta porcja którą zamówiłeś tot taka w miarę optymalna
@pieczarkowy mam dokładnie to samo. Wolę żeby zostało niz żeby zabrakło jeśli chodzi o zakupy tam . (╥﹏╥)
#fitatu #dieta #odchudzanie Mireczki, zrobiłem rodzicielce arkusz google z jadłospisem, liczy sobie kobitka kalorie ale myślałem czy by nie przenieść tego do fitatu, da się udostępniać na bieżąco dodawaną szamkę tak żeby mama na swoim koncie działała a ja żebym widział co wpisuje?
Czasem sobie coś źle mocno policzy i robią się rozbieżności chciałbym mieć kontrolę nad tym :D
Myślałem o screenach ale to nie będize
Czasem sobie coś źle mocno policzy i robią się rozbieżności chciałbym mieć kontrolę nad tym :D
Myślałem o screenach ale to nie będize
Polecacie jakies jedzenie do 200-300kcal aby zapchalo? Jestem na #dieta i muszę dobić, a jednocześnie się najeść ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chudnijzwykopem #odchudzanie
#chudnijzwykopem #odchudzanie
@plyne_boso: warzywa
@plyne_boso: odżywka białkowa WPC80
Pamiętacie mirasa od 28dniowej głodówki? To chyba tylko w pamięci może pozostać, pytanie czy załatwiła go głodówka, czy matka zabrała internet xD
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy
źródło: comment_1580817323LKe2kFmZMLbRpRhJpK7aBX.jpg
Pobierz
@fortySeven: Jestem zwolennikiem głodówek ale nie jedzenie przez 6 dni bez wcześniejszych badań i jakiejś konsultacji z dobrym lekarzem dietetykiem to proszenie się o problemy zdrowotne. Pomijam już cel: 28 dni bo to jest paranoja
@Bonwerkz zależy czy jesteś 200 kg ulańcem i jesz witaminki i pijesz wodę czy szalencem 60 kg
Taki tam trening dzisiaj w deszczu.
Założenia wykonane, ale jestem średnio zadowolony.
#bieganie #biegajzwykopem #trening #mikrokoksy #odchudzanie
Założenia wykonane, ale jestem średnio zadowolony.
#bieganie #biegajzwykopem #trening #mikrokoksy #odchudzanie
źródło: comment_TZ6hHY3mR1bZ0pg6fg1yfGV6M12SP1ok.jpg
Pobierz
Założenia wykonane, ale jestem średnio zadowolony.
@chlebnaszpowszedni: Mogłeś sobie podśpiewywać "Singing In The Rain" to byś był bardziej zadowolony ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Estetykatopodstawa: jak już napisałem, nie wiesz to się nie wypowiadaj. Bo się mylisz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@sezkat: obciąć kcal albo dać sobie czas.
Komentarz usunięty przez autora
Jak szybko będę chudł, mając dziennie 300-500 kcal na minusie (poniżej zapotrzebowania)?
Zakładając, że póki co bez ćwiczenia na siłce.
#mikrokoksy #dieta #odchudzanie
Zakładając, że póki co bez ćwiczenia na siłce.
#mikrokoksy #dieta #odchudzanie
@Ojciec_Slabeusz: Kilogram tłuszczu to równowartość 7000kcal, matematykę pozostawiam Tobie
@Ojciec_Slabeusz:
7k kcal to 1kg mniej na wadze
Przy czym jak schudniesz 1kg to z 800g to jest tłuszcz
Jeżeli w tydzień zgubisz 1kg
7k kcal to 1kg mniej na wadze
Przy czym jak schudniesz 1kg to z 800g to jest tłuszcz
Jeżeli w tydzień zgubisz 1kg
Jak umilić sobie stresujący nastrój podczas sesji, a zarazem trzymać się „michy”?
Oto moja wersja fit tiramisu czekająca na mnie jutro przed kolokwium (｡◕‿‿◕｡)
A teraz wlatuje do lodówki i grzecznie będzie na mnie czekać...
#zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #redukcja #mirkokoksy #odchudzanie
Oto moja wersja fit tiramisu czekająca na mnie jutro przed kolokwium (｡◕‿‿◕｡)
A teraz wlatuje do lodówki i grzecznie będzie na mnie czekać...
#zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #redukcja #mirkokoksy #odchudzanie
źródło: comment_pu3qFMBmtX0MpDyS5JYgEnkJkvGbT7ZF.jpg
Pobierz@poam89: @LasagneBolognese: https://dietetykpowszechny.pl/fit-tiramisu/
Ja zrobiłam wersje ze skyrem waniliowym :)
Ja zrobiłam wersje ze skyrem waniliowym :)
@wetcat: oo dzięki sorry za to
Aplikacje do kontroli kalorii i odchudzania są beznadziejne. Trzeba mocno się naklikać, by dodać co się jadło. Trzeba podać wagę produktu, różne inne dane. W końcu zamiast śledzić kalorie męczysz się z trudną w obsłudze aplikacją. Która jest w dodatku wolna, ma reklamy, za cześć funkcji trzeba zapłacić i nie działa na komputerze. A Ty chcesz tylko śledzić kalorie!
Tak miałem i ja. Dlatego napisałem prostą aplikację do mierzenia kalorii.
Jej działanie jest zabójczo
Tak miałem i ja. Dlatego napisałem prostą aplikację do mierzenia kalorii.
Jej działanie jest zabójczo
źródło: comment_ldVPPERjlcLbzTqvH2yiRR3RQ8P8ULY5.jpg
Pobierz
@tomaszs: spoko, ale siłą aplikacji do liczenia kalorii są przepastne bazy, które pozwalają nam dodać/oszacować kaloryczność produktów, których nie znamy oraz możliwość dodawania własnych przepisów.
#mikrokoksy #dieta #silownia #odchudzanie #dietetyka #dietetyk
Cześć, potrzebuje porady od jakiś mistrzów odchudzania!
Miesiąc temu zakupiłem sprzęt do Xiaomi, który mnie waży i pokazuje % tłuszczu itp. pokazuje generalnie kompozycję ciała oraz opaskę, która mierzy jako tako wydatek energetyczny (np na treningach, krokomierz itp.). Dodatkowo liczę każdą spożywaną kalorię. I teraz:
Chcę schudnąć jakieś 10-15 kg. Około 0,5-1,0 kg/tydzień.
Cześć, potrzebuje porady od jakiś mistrzów odchudzania!
Miesiąc temu zakupiłem sprzęt do Xiaomi, który mnie waży i pokazuje % tłuszczu itp. pokazuje generalnie kompozycję ciała oraz opaskę, która mierzy jako tako wydatek energetyczny (np na treningach, krokomierz itp.). Dodatkowo liczę każdą spożywaną kalorię. I teraz:
Chcę schudnąć jakieś 10-15 kg. Około 0,5-1,0 kg/tydzień.
@Hershel: Ja rozumiem, że nie są to najdokładniejsze pomiary, natomiast jest to jakiś punkt odniesienia. Ważę się zawsze rano na czczo po sikaniu, także staram się zminimalizować błąd pomiaru.
Komentarz usunięty przez autora
Po 14 latach palenia rzuciłem fajki, na razie miesiąc bez papierosa i gum, ale kurde! Zajebiście się cieszę.
Od stycznia stosowałem dietę którą miałem kiedyś rozpisaną ok. 2000kcal - jadłem jeden rozpisany dzień przez cały tydzień (codziennie te same posiłki), na drugi tydzień następny przepis, aby nie marnować tyle produktów jak robiłem sobie co drugi dzień inny przepis. Nie schudłem nic... Następnie rozpisałem sobie inne przepisy co drugi
Jak się nic nie ruszasz, 2k kroków ed w szczycie nie chce Ci się na siłkę chodzić, więc pewnie nawet do sklepu jedziesz autem, to obawiam się, że Twoje zapotrzebowanie może wynosić nawet 1500-1600kcal