@Perthro: mam 190 cm, fakt spadki duże, ale jest z czego zrzucać. Poza pierwszym tyg wydaje mi się że są one w granicach normy.

@onewoordt: ja przyjąłem sobie dzienny limit 2000 kcal w proporcjach T 75% B 20% W 5%.
Używam aplikacji do liczenia kcal i makro, jedzenie ważę sobie na zwykłej kuchennej wadze albo przepisuję z opakowania.

Według kalkulatora z fabrykasily.pl moje dzienne zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wynosi 2800 kcal natomiast na starcie diety było to 3000 kcal

Ktoś kto zaczyna z tak dużej masy jak ja zawsze na początku chudnie bardzo szybko, problemy zaczynają sięPokaż całość

@chixi: jakieś rady co do robienia serowych?

@Dominikjagoda: pierwszego tygodnia spadła woda z organizmu dlatego wynik taki wysoki, przy okazji zaczynam ze znacznie większej wagi niż większość ludzi.

@Habemuspapam69: nom jestem

@lethaldysfolid: zależy od dnia, ale raczej mało czasu, np te gofry powyżej to może 15min roboty z czego połowa to czekanie aż się upieką. Głównie jem rzeczy nie wymagające dużych przygotowań np kabanosy, parówki, jajka, ryby w oleju, sery. Wszystko smaczne i szybkie

@luk04330: dzięki, na pewno sprawdzę co ciekawego przygotowujesz.

@remigiusz_p: Mozzarella z pomidorami.

Ser i pomidory kroimy na plasterki i układami na przemian, polewamy oliwą, posypujemy odrobiną świeżo zmielonego pieprzy i świeżą bazylią

Poziom trudności 1/5. najtrudniejszy etap to otworzyć ser i nie ochlapać całej kuchni (polecam nad zlewem)

@Norskee: dzięki skorzystam.

@BarkaMleczna: dzięki (｡◕‿‿◕｡), sporo jem mięsa i jajek, ale jak chodzi o to drugie to bardzo łatwo mi się przejadają, dlatego z nimi staram się ostrożnie.

@ElCiesiel: nie do końca, pomimo dużej masy nie mogę teraz uprawiać sportu, ani za bardzo się przemęczać. Większość czasu siedzę i śpię więc moje zapotrzebowanie żeby schudnąć jest od 2500 w dół, do tego posiłki na keto są dla mnie mega sycące nie czuję absolutnie głodu jedynie tęskno za fast foodami i innymi śmieciami, ale tego niezależnie od diety chciałem się pozbyć.

@ElCiesiel: I dodatkowa kwestia jest taka że muszę jak najszybciej osiągnąć 90kg lub mniej żeby zakwalifikować się na operację (mniensza o szczegóły) więc motywacji nie brak i czasu też nie ma za duzo

@arturccc: kiedyś byłem całkiem wysportowany i sporo chodziłem na siłownie, nawet brałem udział w biegach. Jak masa spadnie do bezpiecznego poziomu mam zamiar znowu wrócić do ćwiczeń, teraz tylko rozwaliłbym sobie stawy.

@arturccc: chce zobaczyć ile uda się ugrać na keto przez sto dni, nie mówię że wyrobię się w tym terminie, ale jest to okres który na pewno dam radę dietę utrzymać i wyciągnąć wnioski.