Nie licz kalorii jesli chcesz schudnąć. Nieliczny mądry dietetyk.

Kalorie i ich liczenie jest nieskuteczne na dluższą mete i doprowadza do efektu jojo w wiekszosci przypadkow.
#odchudzanie #dieta #dietetyka

Gdzie kupie najtaniej, takie najbardziej potrzebne akcesoria na domową siłownię? Jakieś hantle, talerze, ławeczka, gryf itd.
#silownia #odchudzanie #trening #sport #allegro

dzień 23/25 ubyło 15,15 kg

80,1 kg start 95,25
BMI 23,4
Tłuszczu do mięśni: 22,2%
Woda: 53,3%Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mam problem. Schudłem 40kg, zostało mi jeszcze pewnie z 5-10. Problem w tym, że w teorii ruszam się ile dam radę, czyli koło tych 10k kroków, dorzuciłem bieganie 3 razy w tygodniu, a waga przy 1800kcal ledwo idzie w dół, o ile w ogóle. Wyniki siłowe stanęły totalnie w miejscu, cześć się nawet pogorszyła. Waga rusza się w dół jak zetne do 1600kcal, ale wtedy już zaczynają się problemyPokaż całość

Mirki, czy ktoś z was korzystał może z jakichś dietetyków/diet online? Mówię tu o tych płatnych/abonamentowych.
Potrzebuję przejść na dietę, bo odżywiam się trochę śmieciowo, kilogramy przybyły, może ktoś coś polecić z doświadczenia swojego?

#dieta #zdrowie #odchudzanie

dzień 22/25 ubyło 14,45 kg

80,80 kg start 95,25
BMI 23,6
Tłuszczu do mięśni: 22,5%
Woda: 53,1%Pokaż całość

Z racji całkowitego zniszczenia zegara biologicznego, wstałam dzisiaj o 5 xD
A ze wiecznie się zabieram za zrobienie granoli ale takiej naprawde czekoladowej to dzisiaj wpadła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Skladniki to szklanka płatków owsianych, 3 łyżki suszonej żurawiny, 2 lyzki pestek dyni, 2 lyzeczki masla orzechowego, 4 lyzki syropu klonowego, lyzka kakao gorzkiego, troche wody i 20g czekolady.

Wszystko oprocz czekolady wystarczy dokładnie wymieszać, wysypać na papier do pieczenia i piecPokaż całość

Doliczać do bilansu kalorycznego czystą wódkę?
#mikrokoksy #odchudzanie

Rozpoczynamy "ładowanie" przed sesją
Czyli właściwie zjem minimalnie wiećej to co zawsze; uważam za debilizm ładowania syfem lub pchania w siebie 1000 Ww

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #redukcja #zdrowie #sterydy #dieta #dexa #jedzenie

dzień 21/25 ubyło 14,2 kg

81,05 kg start 95,25
BMI 23,6
Tłuszczu do mięśni: 22,8%
Woda: 52,9%Pokaż całość

Minusowy % tkanki tłuszczowej jak Ronnie Coleman

UWAGA! DEXA Skan to najdokładniejsza metoda pomiaru tkanki tłuszczowej; jednak nadal posiadająca margines błędu, ale np. o wiele mniejszy niż BIA (Tanita, InBody); jednak to nadal SZACUNEK; zabawa, porównanie - nie jest to prawda oczywiste; wiec PROSZĘ i nie spinanie się.

Plusem jest niewątpliwie to, ze wykonałem badanie na tej samej maszynie pod okiem tego samego lekarza/technika (?!). Rano na czczo miałem 88,5 kg, maszyna jednak zważyłaPokaż całość

Czy ktoś z was posiada i używa orbitrek Domyos EL 500 ? Obecnie jego cena to 1299 zł i zastanawiam się czy nie szukać czegoś innego/lepszego.
Ma posłużyć jako sprzęt do cardio na zmianę z rowerem stacjonarnym w okresie zimowym.
Na stronie nie ma zbyt wielu informacji o tym sprzęcie.

#fitness #orbitrek #mirkokoksy #odchudzanie

dzień 20/25 ubyło 13,55kg

81,70 kg start 95,25
BMI 23,8
Tłuszczu do mięśni: 22,9%
Woda: 52,8%Pokaż całość

Staram się przestać być ulańcem, ćwiczę kilka razy w tygodniu różne takie dywanówki (można się zalać potem wbrew pozorom), jeżdżę do pracy na rowerze, mam też zestaw hantli to czasem zrobię trening siłowy. Ale chętnie bym wieczorami dopaliła trochę kalorii, myślałam o kupieniu rowerka treningowego albo trenażera. Niestety mój rower nie jest szosowy (miejski, ale zgrabny jak na miejscu rower - Creme caferacer man). Czy w ogóle taki rower nadaje się doPokaż całość

dzień 19/25 ubyło 13,3kg

81,95 kg start 95,25
BMI 23,9
Tłuszczu do mięśni: 23,1%
Woda: 52,7%Pokaż całość

Szukam kogoś kto mi rozpiszę dietkę. Mimo że ostatnio ograniczyłem podaż kalorii, bo jem raz dziennie to i tak +5 na wadze przez ostatni miesiąc, a jestem uber ulańcem, więc coś robię nie tak.

#mikrokoksy #dieta #odchudzanie