@epic_25: losową z kauflandu trzyma 5 lat, była najtańsza

@FilipKarol: ja mam Ooni i polecam

@familypet: Węgle przed treningiem, węgle jesz po to żeby dostarczyć paliwa do ćwiczeń.
Tylko nie dosłownie przed treningiem a jakiąś godzinę albo więcej przed.

Po treningu dostarczasz białko żeby mięśnie miały się z czego budować (chociaż możesz nażreć się białka też przed treningiem, trawienie trwa wiele godzin więc białko będzie się stopniowo "uwalniać" i tak).

@jezioro-dygata: zwyczajnie nie jesteś w deficycie

@mikwiat: aaaa, wyrazileś sie nieprecyzyjnie

( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara te sa dobre, zolty to taki dobry bbq . Dwa pierwsze sa dosyć słodkie, ten trzeci jest juz dla amatorow pikantnego jedzenia

@familypet: mnie ciężko obrazić xD mi teraz jeden gościu polecił siarkę organiczna, będę testował. Ogólnie to ćwiczenia na wzmacnianie, rozciąganie, mobilizacja. Kiedyś kolagen stosowałem jak miałem ostre bóle barków, ale nie wiem na ile mi pomógł, a na ile pomogło wzmacnianie ich xD łokcie mega się wzmacniają od zwisania na 1 ręce i 'obkrecania się dookoła' xD ja przed treningiem mam 30-40 min rozgrzewki. Ogólnie jak coś mnie n--------a toPokaż całość

@ntoskrnl: u----ł sobie nogę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: gdzie to można kupić?

@AnonimoweMirkoWyznania: Nie trzymam w domu jedzenia. Nic, null. Zakupy robie z lista i kupuje tylko to co mam ugotowac.
Oprocz tego woda, kawa, herbata. A jak mam kryzys to cola zero albo herbata ze slodzikiem.

@AnonimoweMirkoWyznania: Powinieneś chodzić w miarę najedzony (tzn. nie jakiś ogromny deficyt), bo szybko skończy się to źle - to odnośnie "niepohamowanego apetytu". Bo domyślam się, że trzymasz mocny deficyt przez jakiś czas, a potem żresz jak świnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wstawisz potem foto przed i po?

@Radiativ: Klinicznie symptomatyczne niedobory nie występują tak szybko.

@archaniolrafael: trzeba znać jeszcze wiek do obliczeń. Poszukaj w internecie TDEE calculator

@archaniolrafael: a co je?
Bo kalorie mozesz sobie wsadzic w tyłek.

@ZumpkaChinskax Jesteś Mirabelką wielkiej wagi. ( ͡º ͜ʖ͡º)
No ale fajnie, że coś tam idzie, powodzonka.

@FiljaPieklaNaZiemi: jakiś mały ten król musi być. Bardziej królik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Billybob co ty oddupczasz? Nic nie jesz?

@Billybob: niestety pewnie bedzie trzeba sięgnąć kilku procent bodyfat zeby sie tego pozbyc

@Hejtel to fakt jest mało ruchu. Rower odszedł ale zamieniłem na spacer codziennie po 1.5h. W domu gumy i powiem Ci ze bez liczenia kcal nie przybywa nic.

@Hejtel: powodzenia gruby!

@Billybob: Weź mi nie wmawiaj ze głodny nie jesteś xD ludzie umierający z głodu nie jedzący x dni z rzędu pewnie tez swietnie się czuli i głodu nie odczuwali

@Billybob: i trawę

@Kasahara: przecież po to kanał założyłeś, żeby zbierać hajs z adsense na nowe nerki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Billybob: chyba musisz dorzucić jakieś ćwiczenia, bo tempo spadku masy ciała spadło i możesz się nie wyrobić z założeniami.

Czy jest realna możliwość pogodzenia uczestnictwa w imprezach ze skuteczną redukcją?

@witek85: Nie wiem co masz na myśli pisząc "ostrą dietę redukcyjną", liczyłeś kalorie? Jaki deficyt? Jeśli pomimo okazjonalnych imprez/picia, będziesz na ujemnych kaloriach względem zapotrzebowania, to będziesz chudł.

@witek85: Można lecieć z alko co tydzień i chudnąć, znam to po sobie a ty piszesz o jednorazowym wyskoku od dwóch miesięcy, proszę cię ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak pisali poprzednicy wszystko rozbija się o zapotrzebowanie kaloryczne, można redukować jedząc wszystko i robiąc wszystko w odpowiednich ilościach ale wiadomo, że lepiej jeść warzywa niż pączki