Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Okiennica
  • 45
Dzień dobry Mirki i Mirabelki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jako że świeżo skonczyłam studia i mam gapyear przed magisterką, a nie chce wypaść z wprawy to mam sprawę - chętnie przyjęłabym kilka osób pod swoje skrzydła: mogę ułożyć jadłospis, pomóc poprawić obecny sposób odżywiania czy ogólnie wesprzeć poradą kilka osób, które chcą zacząć jeść zdrowiej czy zrzucić parę kilogramów. Studia z dietetyki niestety są w większości teoretyczne a
  • 53
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Billybob
  • 4
dzień 5/25 ubyło 5,9kg

89,35 kg start 95,25
BMI 26,1
Tłuszczu do mięśni: 26,6%
Woda: 50,2%
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Billybob
  • 2
@szaryAlibaba: zgodnie z wiekiem ciała, pierwsza głodówka 6 lat temu, także moje komórki do końca życia będą to pamiętać i nie jest dla mnie problelem niejeść 2-3 tygodnie. teraz ide na rekord, bo do tej pory 23 dni to max
  • Odpowiedz
Billybob
  • 0
@szaryAlibaba: piję 2l wody/dzień. efekt jojo jest ale planuję od 01/01 reżim spożywczy dla siebie. w ciągu tygodnia 5 dni jedzenia 2 dni woda i tak 365 dni. wtedy sprawdze, czy efekt jojo też będzie
  • Odpowiedz
h.....s
h.....s
  • 1
@Luna98x normalne jak jest sie ulanym i bez formy to ok, z czasem zejdzie do normalniejszych zakresow, krecic, nie przejmowac sie, obserwowac, nie szukac problemow ktorych nie ma, trzymac deficyt i cwiczyc (｡◕‿‿◕｡)
  • Odpowiedz
martinlubpl
  • 0
@Luna98x: moze az tak sie nie przeciazaj na poczatek. @hesuss: ale bedac szczuplym tez mozna przeciez wykrecac anaerobowe tetna. nie rozmumiem za bardzo twojego stwierdzenia ze zejdzie do normalnych zakresow. mozesz yjasnic? bo wydawalo mi sie ze w miare nabierania formy zwiekszasz obiciazenie zeby nadal byc w wyzszych zakresach tetna. pozatym luna98x nawet sekundy nie byla na vomax, anaerobowy to jest normalny zakres, no chyba ze miales zawal
  • Odpowiedz
Billybob
  • 3
dzień 4/25 ubyło 4,7kg

90,55 kg start 95,25
BMI 26,3
Tłuszczu do mięśni: 27,1%
Woda: 49,9%
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luna98x
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 1
@ZumpkaChinskax: jeden rabin powie tak, drugi nie.

czysto teoretycznie - w drugiej strefie 50% energii pochodzi z tluszczy (% jest bardzo inwidualny i może byc zwiększony treningiem w strefie 2)
podczas godziny jazdy spalisz 400kcal.

jadac w s3 tluszcze to przykladowo 25% (w s4 i s5 energia idzie glownie z węgli) ale w godzine
  • Odpowiedz
Luk_1mex
  • 1
Siemano, myślałem ostatnio o suplementacji joszką w ramach eksperymentu. Podpowiecie gdzie to wcisnąć?

7 - pobudka
7:20-8:10 - trening - ketle więc powiedzmy siłowo-wytrzymałościowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
8-16 - praca przy biurku
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 47
I poszło

Kolory z-----e, krzywe ujęcia, duża trema i niepotrzebne p---------e na początku - ale później już na luzie i następny vlog juz prawie nakręcony, gdzie puściło ze mnie napięcie i dużo poprawiłem - 2-3 odcinki i mam nadzieje, że będzie dało się to oglądać

Póki co żarcia trochę, treningu i ten smęt/wysryw na początku :)

Oczywiście
Kasahara - I poszło Kolory z-----e, krzywe ujęcia, duża trema i niepotrzebne p----...
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Billybob
  • 6
dzień 3/25 ubyło 2,95kg

92,30 kg start 95,25
BMI 26,9
Tłuszczu do mięśni: 27,8%
Woda: 49,5%
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mchmjszk
  • 1
#mirkokoksy #odchudzanie
Od 3 tygodni jestem na pudełkach(2000kcal) półtorej tygodnia przed rozpoczęciem diety pudełkowej zacząłem dietę z fitatu 2500kcal żeby się przygotwać na te 2000.
Zaczynałem od 113,5kg zszedłem już do 103,3.

Czy to nie za szybkie tempo utraty wagi?
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 45
Premiera 17:45 w poniedziałek :) - już się kręci kolejny
Dodatkowo czekam na propozycje merytorycznych w głowie mam;

Kontuzja i rehabilitacja
Mój sprzęt na siłownie
Optymalna podaż błonnika w diecie
Kasahara - Premiera 17:45 w poniedziałek :) - już się kręci kolejny Dodatkowo czekam...
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 17
@persona_umbra: problem jest tu następujący jak w 99 % projektach - jak ktoś dostaje coś za darmo to to olewa; dużo projektów było np. odchudzania kogoś na YT przez znanych trenerów mniej mniej znanych - i nigdy takowa seria nie dochodziła do końca i takowa osoba rozpływała się po 2-3 odcinkach - wiele razy ludzie tego próbowali i to samo jest jeśli pomagasz znajomym/rodzinie z friko zazwyczaj - przekonałem się
  • Odpowiedz
Billybob
  • 4
dzień 2/25 ubyło 1,55kg

93,70 kg
BMI 27,3
Tłuszczu do mięśni: 28,2%
Woda: 49,2%
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi