W ostatnim czasie mój faworyt obiadowy:
Kurczak, warzywa mrożone z biedry i pół torebki trendy lunch (owies z burakiem bodajże) - sztos.

400kcal | 45B | 5.5T | 37W

#mirkokoksy #redukcja #zagrubo2021 #odchudzanie

Jest tu jakaś osoba która wie może coś o mące z tapioki ? Czy jest dobra przy odchudzaniu ?
#dieta #dietetyk #odchudzanie #redukcja

Wpis kontrolny nr 2.

Powolutku do przodu, staramy się!

Bardzo dużo brzucha już zniknęło, twarz też wysmuklała, najbardziej walczę z boczkami. Zawsze w pierwszej kolejności właśnie tam odkładał mi się tłuszcz. Od ponad miesiąca zero pieczywa, zero cukru, makarony, ryże - out. Węgle tylko z warzyw. Ze słodkim nie miałem problemu, bo nigdy nie lubiłem :)
Uważam to za dobry wynik, biorąc pod uwagę, że piątek wieczór i sobotę sobie odpuszczam, żebyPokaż całość

Siemka,

Zapraszam na grupkę na Singalu osoby redukujące, na pisanie pierdół związanych z redukcją, jakieś porady, wspólna motywacja itd :)

https://signal.group/#CjQKIAKnDfY1bVwWOqT0oeN3NgP7bAlp5tcLuV7NwBIhbsVuEhDM2Z41wVcK1CiGtazkMeFu

#zagrubo2021 #redukcja #odchudzanie

Aktualizacja cotygodniowa:
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg
31.01.2021 120.5 kg
10.02.2021 119.8 kgPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Ważę 64 kg na 165 cm i mam rozlazle ciało (nie wyćwiczone w ogóle) , da rade to ogarnąć do lata żebym jakoś wyglądała? Wiadomo ze da rade schudnąć ale czy będą widoczne efekty ćwiczeń za 2-3 ms-ce?
#mirkokoksy #odchudzanie #dieta

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatnąPokaż całość

Nie wierzę, co ja właśnie zobaczyłam...
#odchudzanie #heheszki #dieta #mikrokoksy

Mirki pomóżcie mi policzyć ile powinnam przyjmować kalorii podczas redukcji i normalnie, aby potem utrzymać wagę. Kobieta, 174 wzrostu, aktualnie 73kg. W zeszłym roku zeszłam z 80 kg na diecie 1700kcal ale od tego czasu mam więcej pracy fizycznej. Prowadzę sklep internetowy i przez około 3-4 godziny dziennie pakuję paczuchy. Ćwiczę średnio co drugi dzień, gdzie spalam około 300-400 kcal według smartband (rower spinningowy minimum 20-30 minut i bieganie na bieżni teżPokaż całość

Szkoda mi czasu na przygotowywanie jedzenia, myślicie że taki OMAD będzie spoko? 120g białka sojowego zmieszanego w 90g oliwy z oliwek
#keto #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

Wiecie jaki jest problem z otyłością? Ludziska lubią się pocieszać, że wagę szybko można zrzucić, a charakteru nie zmienisz i liczą na to, że przez otyłość nie bądą im przepadać profity codzienne dla ludzi co problemów z wagą nie mają, np sukces reprodukcyjny, szczeólnie tak myślą kobiety. Mogą się tak pocieszać, mogą się tak oszukiwać. Warto jeszcze pamiętać, że choć schudniesz, to pięknej skóry mieć nie będziesz, a to jedna z najważniejszychPokaż całość

Kruci, no nie może tak być, że trzymam dietę, ćwiczę do 2h dziennie i w tym tygodniu nie zgubiłam nawet 0.5 kg. Zero odstępstw od diety, nawet pączusia nie było w tłusty czwartek. Jprdl
(╯°□°）╯︵ ┻━┻
#odchudzanie

Mama mówiąca do dziecka "Jasiu możesz zjeść słodycze, ale masz potem masz zjeść obiad!"

A właśnie lepiej jak dziecko które już dzisiaj zjadło dużo słodyczy, zastąpi nimi obiad i tego dnia go odpuści, a nie na siłę będzie wciskało jeszcze ten obiad żeby potem miało zwiększoną szanse na otyłość i choroby z nią związane. Oh to takie radykalne, jak to słodycze zamiast obiadu?! A no tak, nie mówię że codziennie i oczywiściePokaż całość

Śniadanko 1650 kcal

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie

Jest nas prawie 50ciu! Zapraszamy do społecznosci na telegramie o dźwiganiu i jedzeniu :)

https://t.me/joinchat/IUrLAcGftZb03pk7

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zagrubo2021

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 13.02.2021
Waga: 105,68kg (-0,6kg)

Progresu ciąg dalszy. Osoby z którymi nie widziałem się dawno jak mnie widzą to w szoku, powiem szczerze że ja też w szoku, zaczyna mi się podobać to jak zaczyna wyglądać moja sylwetka. Wg mnie kluczowe w tym wszystkim są treningi siłowe które polecam naprawdę wszystkim. Tak jak kiedyś pisałem, już miałem kiedyś zjazdy z wagi i teraz wyglądam lepiejPokaż całość

Znacie program historie wielkiej wagi? Jest tam doktor od grubasów - dr Nowzaradan. Ostatnio podał ciekawy wzór na nieprzekraczanie kcal. Np. nie chcesz przekraczać 77kg to nie żryj więcej niż 77x22 kcal. Nie chcesz przekraczać np. 80 kg to nie żryj więcej niż 80x22 kcal. Co wy na to? Ten prosty przelicznik wydaje się być z grubsza ok.
#chudnijzwykopem #ciekawostki #grubasy #odchudzanie