Aktualizacja cotygodniowa:
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg
31.01.2021 120.5 kg
10.02.2021 119.8 kgPokaż całość

Mam w domu hantle, rowerek i drążek do podciągania, mimo to nie mogę się zmusić, żeby iść i poćwiczyć. Motywacji mam zero od kilku miesięcy, to chyba #depresja . Nie wiem co robić, macie na to jakieś rady?

#silownia #mirkokoksy #redukcja #odchudzanie

Jak czuję głód na wieczór to zapijam go kilkoma szklankami wody, dobrze robię?
#dieta #odchudzanie #redukcja

Mirki stoję przed wyborem pudełek i lepiej być na deficycie 100-200 kcal przy diecie low carb – 20%W, czy na deficycie 300-400 kcal przy 60%W? W obu przypadkach białko 2g/kg.
Skinny fat tutaj 23%BF do solidnej redukcji najlepiej w trybie rekompozycji – 3 x FBW z hantlami + 1-2 x cardio w tygodniu, zależy mi na zbiciu tłuszczu trzewnego i ogólnie fatu z brzucha, bo tylko tam jest.

#mirkokoksy #Pokaż całość

Everybody Gangsta Until this trening

#mirkokoksy #silownia #trening #odchudzanie

Będę robił sobie dziennik odchudzania. Mam nadzieję, że pomoże mi to stawiać cele i weryfikować wyniki.

Się przemogłem i dzisiaj trochę poćwiczyłem. Plan jest taki, żeby ćwiczyć 3x w tygodniu. Zaczynam od 20 minut i co tydzień będę dokładał sobie 5 minut. Mam nadzieję, że się rozkręcę i przynajmniej jeden wypad na rower do tego dorzucę.

Ważyłem się przed weekendem, było -7,6 kg. Muszę trochę przyspieszyć ze zrzucaniem, za dużo sobie folgujęPokaż całość

Wspaniały jest to program. Taki dobrze motywujący ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#siostrywielkiejwagi #grubasy #grubas #tlusciochy #grubapani #odchudzanie #odchudzaniezwykopem

-11,5 kg od 2 lutego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jeszcze do zbicia 17 kg do końca maja, luzem o ile nie jebnę na zawał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Codziennie spacer 10km, ani jednego dniaPokaż całość

Cześć,
ktoś weryfikował na ile to obliczanie % tkanki tłuszczowej w Fitatu na podstawie pomiarów ciała jest wiarygodne?

#fitatu #odchudzanie #dieta #zagrubo2021

Podsumowanie tygodnia:

Płeć: M
Wiek: 36
Wzrost: 186cm
Ważenie tydzień temu: 91,3kgPokaż całość

Hormony, które mają znaczenie przy odchudzaniu. Co warto o nich wiedzieć?

Pomimo racjonalnego sposobu odżywiania się, regularnych ćwiczeń i długotrwałych wyrzeczeń, wiele osób wciąż zmaga się z nadwagą. Taka sytuacja jest niestety możliwa. Jak się bowiem okazuje, ruch i niskokaloryczna dieta to nie wszystko, czego czasami potrzebujemy aby osiągnąć naszą wymarzoną sylwetkę. Bardzo ważną rolę odgrywają w tym procesie hormony.
Produkowane przez nasz organizm hormony mają istotny wpływ na jego funkcjonowanie. To od nich,Pokaż całość

Co zrobić żeby schudnąć w dobie pandemii? Jadam jak zawsze, ale pracuję zdalnie od roku i mam mało ruchu. Jest jakiś sposób żeby iść gdzieś na jakąś bieżnię w #katowice ? ( ͡° ʖ̯ ͡°) #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
Ile powinnam dziennie jesc kcali, jesli na stale chce zdrowo zredukowac wage? Aktualnie moje codzienne aktywnosci to godzina na orbitreku (400-600 kcal) i 10 tysiecy krokow (250-300 kcal). Jak zrobi sie cieplej, to bede mogla wlaczyc bieganie i rower. Waze 85 kg przy wzroscie 172 cm. Jem teraz z Fitatu 1600 kcali, ale nie chudne.

Rok temu, na poczatku lutego, zaczelam wspolprace z dietetykiem. Jadlam wedlug konkretnej diety: 5 posilkowPokaż całość

Ale mam bekę z kobiet, które chodzą na siłownię albo przechodzą na jakieś szamańskie diety, żeby schudnąć. A wszystko to po to żeby znaleźć faceta. Spójrzcie na zdjęcie, które wrzucam. Otyła laska z przystojnym facetem.

Skoro nie możecie znaleźć odpowiedniego faceta wynika to tylko i wyłącznie z waszego paskudnego charakteru. Deal with it. Ale wiem, że jesteście amebami i tego nie rozumiecie i zaraz odpalicie chodakowską xD

#ciekawostki #Pokaż całość

Minus 33 kg jeszcze 3kg i waga poniżej stówki od bardzo dawna! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)Pokaż całość